-?這是莫晚?的第?18?篇文章?-
hi悼沈，你好，我是張莫晚姐扮。
（22號是因為忘開定位絮供，所以keep沒記錄，但是有發(fā)朋友圈茶敏，每天跑步都會發(fā)圈）
不知不覺杯缺，今年就只剩下3個月就過年了，過的真快啊睡榆。
9月過去萍肆，復(fù)盤跑步這件小事，也才跑了很小一點小成績：
每天跑步3公里+胀屿，30次塘揣，合計104公里。
其實跑的并不多宿崭，但是在跑步這個過程中亲铡，確實也收獲了很多。
記得一句話，你所有經(jīng)歷過的奖蔓，做過的事情赞草，每一步都算數(shù)，都會在未來回報你吆鹤，不管多大多小厨疙。
是的，跑步在我看來就是這樣一件小事疑务。
01. 一年跑步1000公里+沾凄，被人質(zhì)疑
前幾天更新了一條內(nèi)容，提到了我一年跑步1000公里+知允，但是被人質(zhì)疑了撒蟀。
當(dāng)時寫這篇內(nèi)容，剛好在看《納瓦爾寶典》温鸽，他有一個觀點：重要的是堅持每天做保屯，次要的才是每天做什么，文中提到了作者跑步的經(jīng)歷涤垫。
?想到過去一年自己的跑步經(jīng)歷配椭，從去年6月開始跑步，累計也跑了1000公里+雹姊。
沒想到股缸，發(fā)出的截圖卻得到了一些人的質(zhì)疑。
有些人是關(guān)注我標(biāo)題寫的不好吱雏，有些是說每天跑步5公里不可能敦姻，有些是說從15年到現(xiàn)在都快10年了.......
看到這些質(zhì)疑，一開始我回復(fù)了歧杏， 就是覺得有點搞笑镰惦。所以我翻了一下過去一年的跑步經(jīng)歷：
15年開始用keep，但是沒跑卸載了犬绒，記得當(dāng)時用的咕咚好像旺入。
16,17,18年，沒有使用也沒跑凯力，19年重新下載跑了3.74公里茵瘾，
20年跑了4.03公里，21年5.1公里咐鹤，22年沒跑
23年6月把跑步撿起來拗秘，陸陸續(xù)續(xù)552.78公里
24年截止目前，陸陸續(xù)續(xù)600.65公里
其實把這個數(shù)據(jù)發(fā)出來祈惶，發(fā)現(xiàn)過去自己跑步這條路做的真的挺差的雕旨。
我曾經(jīng)很喜歡跑步扮匠，大學(xué)的時候在學(xué)校操場上跑步，每次8圈或者10圈凡涩，一圈是400米棒搜。
但是后來工作了，經(jīng)常給自己找借口忙活箕，然后情緒能量也不好力麸，經(jīng)常性的內(nèi)耗，導(dǎo)致的結(jié)果就是說的多做的很少讹蘑，跑步總是邁不開手腳末盔。
直到23年筑舅，才把跑步重新?lián)炱饋怼?/p>
這個過程發(fā)出來不是想證明或者反駁什么座慰，反而覺得翻自己過去不堪的經(jīng)歷有點尷尬。
但是我依然發(fā)出來翠拣，畢竟這個內(nèi)耗糾結(jié)懶惰的過程版仔，都是自己真實的生活經(jīng)歷。
我相信很多人可能也經(jīng)歷過同樣的經(jīng)歷：想健身運動保持好身材误墓，但是覺得跑步太痛苦蛮粮；想早起跑步，但是起不來谜慌，懶床然想。
總是在想，卻不開始任何行動欣范，我甚至有時候变泄，很不喜歡內(nèi)耗的自己，自我否定恼琼，怎么連跑步妨蛹，這個簡單的事情都做不好。
但是晴竞，朋友們蛙卤，請停止否定自己，這個都是正常的噩死，大膽開始颤难，找到自己的節(jié)奏就好了。
我想對質(zhì)疑的人說一聲已维；
有時候乐严，我們質(zhì)疑，真的就是自己做不到衣摩，就覺得別人和自己一樣昂验，應(yīng)該也做不到捂敌，所以對別人做到的小成績習(xí)慣性懷疑。其實挺可悲的既琴。
喜歡也好被質(zhì)疑也好占婉，那都沒關(guān)系。但是甫恩，人一定要成長逆济。
02. 堅持的時刻，只為了自己更好
其實磺箕，跑步就是一件反人類的事情奖慌，和學(xué)習(xí)一樣，他需要我們花費很大的能量來堅持松靡。
去年6月剛開始的時候简僧，跑2天停2天，因為好久沒跑步雕欺，一下子上6公里岛马，2天之后腿腳酸的根本抬不起來。
6月也就一半時間再跑屠列，到了7月份就慢慢的習(xí)慣了找到了節(jié)奏啦逆。
后來慢慢的，就能一個月跑30天笛洛，每天跑5公里夏志，6公里，不在話下苛让。
有朋友問我沟蔑，每天跑步這么幾公里不累嗎，當(dāng)然累蝌诡，但是跑完步真的很舒服溉贿。
但是還是有幾個高光時刻：
去年最熱的7、8浦旱，堅持跑5公里+宇色，哪怕早上7點溫度32度。
去年最冷的11颁湖、12月宣蠕，堅持跑5公里+，哪怕晚上下雪天溫度-4°甥捺。
有最快1公里最快配速新紀(jì)錄4.19分鐘抢蚀。
也有10.13公里最快配速新紀(jì)錄55.21分鐘。
當(dāng)然沒有每天跑镰禾，7月早起頂著大太陽高溫跑步被曬濕疹皿曲，9月因為急性腸胃炎被迫停止唱逢，有很多意外發(fā)生。
所以真的算下來屋休，跑步一年累計1000公里+坞古，真的不多，因為真的沒有達(dá)到一年的時間劫樟。
就像過年在老家就沒跑痪枫，加上中間一些其他的因素，這都是正常的叠艳。
當(dāng)然有些人會說了奶陈，咋不去健身房，我比較喜歡在戶外跑附较，能夠吹吹風(fēng)看看清晨的風(fēng)景吃粒，感覺會好很多。
可能翅睛，這些高光時刻在別人看來也很一般声搁，但是在我看來黑竞，至少我自己突破了一些捕发。
從最初的內(nèi)耗，從最初的說跑步不行動很魂，從最初的逼著自己起床扎酷，到后來跑步越來越簡單，到養(yǎng)成跑步的習(xí)慣遏匆，我覺得這個就是成長法挨。
說實話，堅持跑步幅聘，真的不是一件容易得事情凡纳，也會經(jīng)歷很多的困難和阻礙。
跑步腿拉傷了要休息幾天帝蒿，出差去外地不方便跑步荐糜，來了姨媽不能耽擱幾天，一休息幾天就不想動了葛超，這就是惰性暴氏，這就是阻礙。
但是绣张，為啥還要堅持答渔，因為這一切，不是為了別人侥涵，只是為了自己變得更好沼撕。
03. 跑步運動是一種健康的生活方式
很開心宋雏，在評論區(qū)也看到了很多喜歡運動跑步的小伙伴，說的最多的一句話就是：
跑步運動不僅僅是鍛煉身體务豺，更是一種生活方式好芭。
這句話我很贊同，沒有堅持經(jīng)常性跑步的人是不會懂的冲呢。
有人會說舍败，每天工作這么忙，好辛苦好累敬拓，早起跑步邻薯，還不如多睡會兒。
也有人說乘凸，我天生不是跑步的體質(zhì)厕诡，一跑步就虛，感覺要了半條命营勤。
也有人說灵嫌，我也想跑，好羨慕別人的胸肌腹肌葛作，沒人陪我跑寿羞，早起起不來啊。
是啊赂蠢，這些說的都在理绪穆，可是真的每天抽不出一刻鐘來跑步嗎？
或者說虱岂，一天就抽不出一刻鐘為自己的健康投資玖院，給自己一點獨自的時間嗎？
我現(xiàn)在每天早上6點起床跑步3公里+第岖，用時17分鐘左右难菌，不追求速度。
17分鐘蔑滓，20分鐘郊酒，想必大家都是有的吧。
每天說自己早起起不來的烫饼，問問自己昨晚刷刷手機熬夜到幾點猎塞，或者真話就是舍不得那個溫暖的被窩罷了。
?我們一定要覺察到時間的流速杠纵，時間就是生命荠耽。
刷視頻沒注意，一下子1個小時2個小時就沒了比藻，但是我們沒有感覺铝量。
但是跑步就才20分鐘倘屹，就像學(xué)習(xí)一樣，靜坐學(xué)習(xí)20分鐘慢叨，我們就覺得很困難纽匙。
一方面是對沒有覺察到時間流速，不知道珍惜拍谐。
一方面是多巴胺對人性的吸引力太強大了烛缔，需要我們主動花很大的能量，自律把自己拉回來來達(dá)成我們的目標(biāo)轩拨。
但是践瓷，大家再問一次自己，真的亡蓉，一天抽不出10分鐘20分鐘出門運動健身下晕翠，投資自己的健康嗎？
因為要早起跑步砍濒，晚上就要早睡淋肾，不能熬夜刷手機，作息時間也自律了爸邢。
因為早起跑步樊卓，洗個涼水澡，一天都很有精神頭甲棍，工作效率也更高简识。
因為早起跑步赶掖，身體抵抗力精神變強感猛，也不怎么會生病了。
最重要不光是體質(zhì)增強奢赂，還有早起跑步能夠給自己獨自自處的時間陪白，看看太陽升起，看看廣場舞上的老人膳灶，呼吸著新鮮空氣咱士。
在這個快速發(fā)展的社會，我們都需要給自己一點時間轧钓，可以一個人感受世界的美好序厉，看看世界的樣子，不被影響和干擾毕箍。
真的弛房，你整個人的狀態(tài)會非常好，原來世界這么美好而柑，我也健健康康的活著文捶，你會感恩這個世界荷逞。
每天主動一個人擁有和感受世界的美好，我們的情緒能量也會回歸高維狀態(tài)粹排。
那些急躁种远，焦慮，負(fù)面的能量顽耳，都會被安靜的早上坠敷，獨處的時光給消解掉，生活會越來越幸福射富，快樂常拓。
這樣一種健康的生活方式，我很喜歡辉浦，喜歡就去做了弄抬。
至于別人喜歡或者不喜歡，做或者不做宪郊，我并不在意掂恕，因為能改變一個人的只有自己。
還是那句話：
想要做一件事弛槐，那么就立馬開始做起來懊亡，不要等準(zhǔn)備好再開始。在做的過程中乎串，不斷調(diào)整優(yōu)化店枣，找到自己的節(jié)奏，堅持下去叹誉。
早起沒時間鸯两，那就晚上跑；身體是在吃不消跑步长豁，那就換做瑜伽钧唐；今天很累，那就跑2公里少跑點匠襟；早上起不來钝侠，那就找個小伙伴一起組隊監(jiān)督。
就跑步這件事酸舍，每天堅持跑才是最重要的帅韧，而跑多少公里是次要的。
先跑起來啃勉，你就戰(zhàn)勝了很多的人忽舟。
相信你和我，相信自己，我們都可以如愿以償萧诫。
我是張莫晚斥难，93年，自由職業(yè)者打工人帘饶，3個月從0-1實現(xiàn)小紅書副業(yè)收入五位數(shù)哑诊，跑步每日3公里+，一年累計跑步1000公里及刻，一起學(xué)習(xí)一起賺到IP第一個100萬镀裤！
共勉。
