4007一東方旅急，"堅(jiān)持讓我的成長不打烊"
我國民間流傳著種類繁多的各式保健功法，這些功法對提高人體免疫力.增強(qiáng)機(jī)體防御能力.養(yǎng)生治疾.延年益壽涂召，具有良好的效果坠非。為使更多的人能夠掌握適合自己身體情況的健身方法，以下有幾個(gè)小妙招你要牢牢記住了果正。
1炎码，養(yǎng)生站樁功，喚醒精氣神
在這個(gè)快速發(fā)展的社會秋泳，隨著科學(xué)的進(jìn)步潦闲，許多污染源都向我們襲來，保持健康的身體在日常生活中迫皱，只要下一點(diǎn)點(diǎn)功夫就可以歉闰。
養(yǎng)生站樁內(nèi)功，是古人根據(jù)樹木扎根大地卓起，保持固定不動姿態(tài)和敬，生長壯大起來的現(xiàn)象，類比于人體所創(chuàng)的一種保健強(qiáng)身.防治疾病.喚醒精氣的練功方法戏阅。
001昼弟，晨起懶腰站樁功
本功的特點(diǎn)是:在陽光下先伸個(gè)懶腰，不需要許多條件及場地奕筐，收效快舱痘。站立練功，健補(bǔ)脾胃.寬胸理氣.強(qiáng)健筋骨离赫。主要用于保健強(qiáng)身芭逝，也可用于慢性病的治療。
在陽光刺激之下渊胸，大腦會分泌"血清素"增進(jìn)食欲旬盯，給腦供氧氣。
自然站樁式，兩腳平行分開瓢捉，間距約與兩肩等寬频丘，頭頸正直，稍含胸泡态，膝關(guān)節(jié)屈曲，右手在外迂卢，左手在里某弦，掌心向后，疊放在小腹上而克，兩眼平視或向前下方視靶壮。
002，"順便深蹲"和環(huán)抱站樁
兩腳分開站立员萍，兩眼平視向前下方視腾降，兩肘屈直前招，手指微屈曲碎绎，掌心向內(nèi)下方螃壤，拇指距離胸前16一25厘米，兩手拇指間距為13一20厘米筋帖。兩膝屈曲奸晴，屈曲高度為高.中.低位，根據(jù)自身情況選定日麸。與其在那等粥熟不如搭配幾組小動作寄啼，穿插半蹲，彎成90度反復(fù)做代箭，讓身體感到全新的一天墩划。
2，有效的日間活動
不為忙碌的一天死磕自己嗡综，不要讓姿勢和神經(jīng)緊繃乙帮。要有意識的安排一些休息時(shí)間，穿插一些放松給身體減負(fù)蛤高。
001蚣旱，在下蹲站樁時(shí)哼個(gè)小曲
兩眼平視前方，兩肘屈曲戴陡，前臂與地面平行塞绿，兩手十指分開，掌心向下恤批，手指朝前异吻，邊做邊哼個(gè)小曲。做飯時(shí)我都不會放過，它能讓我的聲音通過腦干诀浪？傳遍全身棋返，讓每個(gè)部位都精神起來，更能幫肋在疲勞時(shí)提升干勁雷猪。
002睛竣，日間操扶物站樁
面前放一椅子，兩腳分開后平行站立求摇，其間距約與肩等寬射沟。腳尖與椅子后腿距離約為30里米，微含胸与境，膝微屈曲验夯，兩手微曲，扶于椅背摔刁，雙目平視挥转。相反，坐在椅子上共屈，兩腿平舉绑谣，上下或左右擺動均可，促進(jìn)血液循環(huán)趁俊，還有瘦腰的效果域仇。
3，夜間放松
001寺擂，泡個(gè)溫泉澡
經(jīng)過一整天的工作暇务，身體需要緩解，泡個(gè)溫泉澡怔软，水里加點(diǎn)小蘇打和幾滴薰衣草垦细，舒緩的同時(shí)讓肌膚變得更水潤。
002挡逼，巧用嬰兒油
這種油是夜間護(hù)理的寶器括改，打通呼吸通道，把細(xì)鹽和油以2:l攪拌均勻家坎，輕輕拍打到身體各處嘱能，去角質(zhì)，全身按摩虱疏，鎖住身體水分惹骂，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解積累疲勞做瞪。
003对粪，安眠拉伸
安眠拉伸右冻，在睡前做一下貓式拉伸，提高睡眠同時(shí)得到按磨效果著拭。四肢撐地纱扭，雙臂伸直，背部向下儡遮，臂部自然翹起乳蛾，胸部向上提升，抬起頭鄙币，保持?jǐn)?shù)秒屡久，背向上拱，腹部收緊爱榔，脊柱形成拱形，頭部向下糙及，反復(fù)做详幽，才會得到堅(jiān)持不打烊的效果。
這些功法具有簡便.易學(xué).易練`效果好等特點(diǎn)浸锨，對人體大有裨益唇聘。
