01

有人曾經(jīng)感嘆：比你優(yōu)秀的人不可怕它抱，可怕的是，比你優(yōu)秀的人比你還努力朴艰。

多么勵志的一段話观蓄，但有好事者，直接把“勵志”降到了“放棄”祠墅。

每當想偷懶時侮穿，我就告訴自己，比我優(yōu)秀的人比我還努力毁嗦，那我努力還有什么用亲茅？

偷個懶還能這么深刻，點個贊。

不過克锣，機智只是瞬間茵肃，正能量才是永恒。

話入正能量娶耍。

有一種好免姿，叫做別人家的孩子；有一種優(yōu)秀榕酒，叫做別人家的優(yōu)秀胚膊。

你有沒有想過，為什么優(yōu)秀的老是別人想鹰，為啥就不能是你呢紊婉？

就像林志炫在《單身情歌》里唱的：世界上優(yōu)秀的人到處有，為何不能算我一個辑舷？

我回頭查查歌詞喻犁，確保引用無誤。

陳勝當年就因氣不過老是別人坐莊何缓，遂喊出一句石破天驚的天問“王侯將相寧肢础，寧有種乎！”

項羽就更霸氣了碌廓，他在圍觀秦始皇南巡的吃瓜群眾中传轰，看見如此儀仗萬千的氣派，直接立誓“彼可取而代之谷婆！”

項羽的霸氣慨蛙，幾年前我也有過一回。

那天我在看電視纪挎，電視里風光無限的馬云在侃侃而談期贫，突然一股投身互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)的激情，在我心中猛然飆升异袄。

我項羽上身通砍，忍不住高喊一聲：彼可取而代之！當時在房間里給兒子換尿片的老婆烤蜕，正心煩著呢埠帕，聽見一個“代”字，立即爽朗地回應(yīng)道：好啊玖绿，你快過來“帶”（兒子）傲泊伞！

我：...

02

扯遠了斑匪，其實就是想回應(yīng)一下這個問題：我也想優(yōu)秀呐籽，你有路子嗎锋勺？

《成功是成功者的墓志銘》一文中已經(jīng)提過：優(yōu)秀的成功者都是執(zhí)著狂，執(zhí)著和堅持就是優(yōu)秀和成功的最核心要素狡蝶。

所以要想變得優(yōu)秀杰出庶橱，首先要做到執(zhí)著和堅持。

為何執(zhí)著和堅持如此重要贪惹，待會拉德維爾的“一萬小時定律”苏章，將會告訴你答案。

要變得優(yōu)秀奏瞬，除了堅持之外枫绅，你還得要掌握一套科學有效的訓練方法。

那請問硼端，那套科學有效的訓練方法并淋，在哪里可以買到呢？最好可以包郵哦珍昨，親县耽。

貨在心理學家艾利克森的“刻意練習”里，親镣典。

下面我們就一起來看看兔毙，“一萬小時定律”和“刻意練習”這兩個葫蘆里，分別裝的什么藥兄春。

03

先說拉德維爾的“一萬小時定律”澎剥。

拉德維爾致力于心理學實驗、社會學研究神郊，他通過對音樂家、冰球運動員等杰出人物的調(diào)查研究趾唱，寫出了《異數(shù)》一書涌乳。

他在書中指出：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等甜癞，而是付出了持續(xù)不斷的努力夕晓。只要經(jīng)過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡悠咱。

他將此稱為“一萬小時定律”蒸辆。

同學們，敲黑板了拔黾取躬贡！

你看清楚了沒有，“任何人都能從平凡變成超凡”眼坏！

美的不夠明顯而又資質(zhì)平庸的咱們拂玻，終于有救了！

真是太激動了，我先唱會歌：別忘了寂寞的山谷的角落里檐蚜，野百合也有春天.....

哎呀媽呀魄懂！漏看了前面那句——要經(jīng)過1萬小時的錘煉呢！

1萬小時到底有多長闯第，趕緊來算算市栗。

如果每天訓練3小時，一年365天就是1095小時咳短，十年就是10950小時填帽。

也就是說，要成為某方面的牛人诲泌，就得每天花上3個小時盲赊。

每天3小時，白天要上班敷扫，那就從晚上8點開始哀蘑，整到11點，不就夠了嗎葵第？

好像也不太難啊......不對绘迁，關(guān)鍵它還得花十年啊卒密！咋弄白禾ā？

十年太久哮奇，我想只爭朝夕膛腐！請問，你還有短路子嗎鼎俘？

有啊哲身，十年是讓你從平凡變成超凡，你要想快的話贸伐，那你就花5年勘天，變成半超凡不就行了嗎？

反正你身邊的大部分人捉邢，連半半半超凡都說不上脯丝，你雖說只是半超凡，但對付他們這種超級平凡伏伐，還不是血淋淋的碾壓俺杞？藐翎！

所以砰苍，要優(yōu)秀想成功潦匈，你就得堅持，就得花時間赚导。

有句話說的好茬缩，時間就象一張網(wǎng)，你撒在哪里吼旧，收獲就在哪里凰锡。

04

現(xiàn)在問題又來了：有的人天天打籃球，10年風雨不改圈暗，咋沒見他打進職業(yè)聯(lián)賽呢掂为？

要回答這個問題，就得請艾利克森出場了员串。

一萬小時定律告訴我們勇哗，只要花足夠時間，就能在你花時間的那個領(lǐng)域做得很棒寸齐。

但請注意：你花了時間欲诺，雖說一定會有收獲和進步。但能否做的很棒渺鹦，做到優(yōu)秀超凡扰法，還要看你有沒有恰當?shù)挠柧毞椒ā?/p>

也就是說，要達到優(yōu)秀超凡毅厚，投入時間只是一個必要條件塞颁，而不是充要條件。

那能不能把這個必要條件吸耿，繼續(xù)升級為充要條件呢祠锣？

艾利克森說，能咽安。

艾利克森以體育伴网、音樂、國際象棋板乙、醫(yī)學是偷、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物為樣本拳氢，研究他們是如何變得優(yōu)秀的募逞，最后他總結(jié)出規(guī)律，并提出了“刻意練習”的概念馋评。

“刻意練習”的基本邏輯是這樣的：要取得有效進步的關(guān)鍵放接，在于把大任務(wù)分割成一系列的小任務(wù)，讓 受訓者按順序完成留特。這些小任務(wù)必須是受訓者正好不會做纠脾，但是又可以通過學習掌握的玛瘸。完成這種練習還要求受訓者思想高度集中。

這么說容易懵圈苟蹈，下面逐項來看看它的方法要點糊渊。

1、只在“學習區(qū)”練習慧脱。

心理學家把人的知識和技能分為三個區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”渺绒，是已經(jīng)掌握的技能；中間層是“學習區(qū)”菱鸥，是現(xiàn)在不會宗兼，但可以通過訓練掌握的；最外層是“恐慌區(qū)”氮采，是無法學會的技能殷绍。

比如，普通人為了娛樂或者鍛煉打藍球鹊漠，就屬于處在“舒適區(qū)”主到，而NBA球員那種故意制造各種投籃障礙，來增加投籃難度的訓練贸呢，就屬于處在“學習區(qū)”镰烧。

2、大量重復(fù)訓練楞陷。

從不會到會怔鳖，秘訣是重復(fù)。這和歐陽修在《賣油翁》中所說的“熟能生巧”是一個理固蛾。

但“刻意練習”在強調(diào)重復(fù)的同時结执，還強調(diào)要“分塊”練習。

什么叫“分塊”練習艾凯？

比如你練習演奏小提琴献幔，你要先把曲子分解為很多小塊，一塊一塊地逐步練習趾诗。

美國最好的一所小提琴學校蜡感，就要求學生在很長的一個階段里，都不準演奏一支完整的曲子恃泪，其目的就是確保你先掌握好每一個細節(jié)郑兴。再來看看科比著名的666魔鬼訓練法，你就更能明白什么是“重復(fù)”和“分塊”了贝乎。

科比的666魔鬼訓練法是這樣的：每周6天情连，每天6個小時，每次6個階段的魔鬼訓練览效。

每次訓練內(nèi)容包括：中距離投籃+三分投籃/舉杠鈴/仰臥起坐/折返跑20次/投中300個擦板跳投/弓步挺舉/四組三頭肌推舉/3組小腿腓腸肌訓練/4組反身腹部訓練/3組搶籃板接跳投訓練/投中100個罰球/四組肩部推舉/5組韌帶拉伸/4組器械下拉/4組低位劃船訓練/3組俯臥腿彎舉/反復(fù)觀看比賽錄象却舀。

好吧虫几，怕嚇著你，我其實已經(jīng)默默地刪掉了一半的內(nèi)容挽拔！

像這樣的訓練辆脸，換作一般人，別說練完螃诅，看完都費勁每强！

科比的666訓練，把個人的訓練切分成一系列小塊州刽，包括形體空执、

力量、彈跳穗椅、速度辨绊、體能、爆發(fā)力匹表、靈敏度门坷、投籃、運球袍镀、意識等各個方面默蚌，投籃和運球只是其中的一小部分。

科比通過這種系統(tǒng)分塊的訓練苇羡，鍛煉了全身上下的每一塊肌肉绸吸！

這就是“刻意訓練”強調(diào)的“重復(fù)”和“分塊”。

3设江、持續(xù)獲得有效的反饋锦茁。通俗說就是要有人指點，有成效反饋叉存，能幫助你調(diào)整修正码俩。

無法判斷結(jié)果的練習，等于沒有練習歼捏。

4稿存、精神高度集中。“刻意練習”里沒有“寓教于樂”的概念瞳秽，你要變得優(yōu)秀瓣履，只能經(jīng)歷單獨枯燥的練習，保持專注寂诱，同時忍受孤獨拂苹。

以上就是艾利克森的“刻意練習”的方法要點安聘。

05

我讀高中的時候痰洒，就經(jīng)歷過一場“刻意練習”瓢棒。

當時上高三，英語偏弱丘喻，于是我就投入了大量的時間在英語上脯宿，后來成績還真就慢慢上來了。

但好景不長泉粉，當分數(shù)提高到100分左右的時候（總分150）连霉，就再也沒法進步了。

我起初很痛苦：早期通過增加學習時間嗡靡，分數(shù)有一定的提高跺撼，但現(xiàn)在花的時間更多了，怎么就沒法再提高了呢讨彼？

痛則不通歉井，通則不痛，得想轍啊哈误。

于是我把歷次的英語考卷哩至，都拿出來分析，發(fā)現(xiàn)每一次考試的“閱讀理解”蜜自，我連60%的分數(shù)都拿不到菩貌。

“閱讀理解”是我的失分大戶。

怎么提高“閱讀理解”呢重荠？我來了一個嘗試箭阶。

我直接把“閱讀理解”從庶人提升為正宮，其他類型題則暫時打入冷宮戈鲁。

連續(xù)四個星期尾膊，每天的晚自習，我都專門花上2個小時來寵幸“閱讀理解”荞彼，雷打不動冈敛，保持對“閱讀理解”做題思考和感覺。

每次做完及時查對答案鸣皂，弄清錯誤的來龍去脈抓谴。

慢慢地，我對“閱讀理解”日久生情寞缝，feel也越來越好了癌压！到后來，“閱讀理解”竟成了朕的最愛荆陆！

在與“閱讀理解”相殺相愛的過程中滩届，我于無心之中，使出了艾利克森的這一招“刻意訓練”被啼。

而自從有了“刻意訓練”帜消，媽媽再也不用擔心我的英語了棠枉！那年高考，我的英語成績是133分泡挺。

今天話多辈讶，喉嚨都冒煙了，不扯了娄猫，來個總結(jié)陳詞吧贱除。

想變得優(yōu)秀，有路子嗎媳溺？

這個真的有——1萬小時+刻意訓練=優(yōu)秀