1 尿酮試紙和生理期
今天又是差點(diǎn)忘了測(cè)試，這幾天生酮狀態(tài)保持的不錯(cuò)盅弛，但今天來大姨媽了驻襟，據(jù)說生理期也會(huì)影響酮的含量，不知道是不是會(huì)偏高捍岳。但這里必須說一下生酮飲食的高脂低碳完全沒有影響我的生理期富寿，之前嘗試別的飲食低碳減脂都出現(xiàn)生理期紊亂 一個(gè)月來兩次那樣，可以說副作用很大锣夹，身體會(huì)變虛页徐。上個(gè)月生酮的時(shí)候正常來大姨媽，這個(gè)月也按時(shí)來了银萍，目前看來沒有影響变勇！
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2 運(yùn)動(dòng)
前天練了HIIT，心肺完全跟得上沒有問題贴唇，今天上TRX RIP 也就是是彈力帶間歇抗阻訓(xùn)練搀绣，這兩個(gè)月沒怎么做抗阻訓(xùn)練，基礎(chǔ)還在是戳气，但左肢跟右肢比力量明顯退步链患，訓(xùn)練過程沒有出現(xiàn)不適，可能預(yù)感要來大姨媽所以自己也比較注意沒有練太狠瓶您。
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3生酮廚房
3-1 奶油椰菜花
3-2 黃油肥牛香菜
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3-3 圣女果
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下午五六點(diǎn)的時(shí)候加餐麻捻，買了全家的烤雞肉和茶葉蛋纲仍，可以說非常管飽了。
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4 體重
今天測(cè)的時(shí)候體脂又回落了贸毕，希望明天能突破瓶頸巷折。
