? ? 如果你想要高效傻挂、深度地學(xué)習(xí)，請你務(wù)必記住: 高強(qiáng)度用腦是一切高效學(xué)習(xí)策略的基礎(chǔ)。
? ? “高強(qiáng)度用腦”是今天聽課聽的最多的詞平窘，也是讓我受益最深的詞。要點(diǎn):
1.單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生了大量有效思維;這是核心原則凳怨。如果發(fā)呆瑰艘、開小差，想些和題目無關(guān)的信息肤舞，都是無效思維紫新，用腦強(qiáng)度基本是零。
2.需要高度的關(guān)注;就是全神貫注李剖，讓大腦不要走神芒率，刻意引導(dǎo)大腦去思考解題啊用的公式、定理和解題技巧篙顺。
3.常有一定的吃力感偶芍、痛苦感;大腦的鍛煉和身體肌肉的鍛煉一樣，會(huì)有吃力德玫、痛苦的感覺匪蟀，要靠主觀意志去命令大腦全力思考。
4.與疲憊用腦的區(qū)別;高強(qiáng)度用腦是在精神飽滿的情況下化焕，短時(shí)間進(jìn)行大量有效思考萄窜，產(chǎn)生的疲憊感。而疲憊用腦是長時(shí)間不休息撒桨，睡眠質(zhì)量差查刻，飲食不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致大腦精力差。
5.與心流的區(qū)別凤类。心流屬于高強(qiáng)度用腦狀態(tài)的一種穗泵，但高強(qiáng)度用腦不一定屬于心流。
? ? ? ? 回憶自己的學(xué)習(xí)過程谜疤，看文章佃延、讀書现诀、寫材料等經(jīng)常有游離狀態(tài)，任由腦袋里的想法跑東跑西履肃，整個(gè)一個(gè)胡思亂想白醒亍！所以看著在書桌前坐了那么久尺棋，學(xué)習(xí)沒有效率封锉，還感覺好累。
? ? ? 今天聽了葉修老師講關(guān)注力膘螟，最有效的訓(xùn)練是冥想靜心成福，調(diào)整呼吸。從呼吸開始荆残，好好練練吧奴艾！
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