這本書為我們揭曉了行為上癮的秘密责球，以及如何遠(yuǎn)離上癮行為的方法。曾經(jīng)看到過一個(gè)視頻贸典，視頻?中有這樣一句話：一切順應(yīng)人性的视卢，都有可能是陷阱。大部分人為什么都會(huì)喜歡熬夜廊驼、沉迷游戲据过、過量飲酒、看網(wǎng)絡(luò)小說妒挎、懶惰···绳锅，因?yàn)檫@些事情都完美的體現(xiàn)了行為上癮的特性。
行為上癮就是會(huì)在當(dāng)下獲得快感酝掩，并且讓人沉迷于這種短期快感鳞芙，無法自拔。及時(shí)行樂之所以被很多人推崇，也是因?yàn)樗梢宰屪约翰蝗ニ伎嘉磥碓M情享受當(dāng)下驯嘱，逃避現(xiàn)實(shí)。
想要改變自己喳坠，唯一的辦法就是學(xué)習(xí)鞠评，可惜多數(shù)人寧愿在工作中受苦，也不會(huì)選擇去學(xué)習(xí)壕鹉，因?yàn)檫@件事需要付出很大的努力剃幌，短期內(nèi)還看不到回報(bào)。其實(shí)真正有意義的事情晾浴，往往得到反饋的時(shí)間都很長负乡，但只要堅(jiān)持去做，就會(huì)受益終身怠肋。
所謂的“上癮”不單單指毒品的毒癮敬鬓，在我們的日常生活中，上癮分為兩種：物質(zhì)上癮和行為上癮笙各。
物質(zhì)上癮是指钉答，市場上的各種產(chǎn)品導(dǎo)致的我們上癮；行為上癮是指杈抢，可以滿足短期的內(nèi)心的需求数尿，而長期而言，會(huì)對自身造成傷害的行為惶楼。
書中說：人們把“上癮”這件事右蹦，理解的過于狹隘。
誤區(qū)一：大部分人通常都認(rèn)為上癮是一些“意志力不夠堅(jiān)定的人群”身上產(chǎn)生的問題歼捐，而實(shí)際上“上癮”在很大程度上是“環(huán)境和氛圍”促成的何陆。也就是說，只要處于某種錯(cuò)誤的環(huán)境下豹储，任何人都有上癮的可能贷盲。
誤區(qū)二：如果不小心接觸了上癮物質(zhì)，就會(huì)上癮剥扣。這個(gè)想法是錯(cuò)誤的巩剖，如果我們不是出于心理痛苦（例如：焦慮、抑郁钠怯、孤獨(dú)···）而嘗試用藥物或者行為去緩解痛苦的話佳魔，我們是不會(huì)上癮的。
作者還在文中舉出了網(wǎng)絡(luò)上癮的幾個(gè)因素：誘人的目標(biāo)晦炊、積極的反饋鞠鲜、漸漸的進(jìn)步宁脊、緊張感、越來越難的任務(wù)镊尺、虛擬的社交聯(lián)系朦佩。這幾種因素，都是娛樂軟件制作公司們庐氮，絞盡腦汁思考出的语稠，目的就是可以讓玩家投入更多的時(shí)間到軟件中。
如何讓孩子從電子產(chǎn)品中弄砍，遠(yuǎn)離行為上癮：
孩子們會(huì)網(wǎng)絡(luò)上癮的真實(shí)原因仙畦，其實(shí)是因?yàn)楣陋?dú)、壓力和憂慮音婶。他們想要借助網(wǎng)絡(luò)宣泄自己的情緒慨畸。家長應(yīng)該明白現(xiàn)如今，社交媒體已經(jīng)是現(xiàn)實(shí)世界的一部分衣式，不要反應(yīng)過度寸士，去花時(shí)間了解孩子怎樣跟社交網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)，然后向孩子提出些問題碴卧，跟孩子就人生價(jià)值弱卡、期待和結(jié)果展開有意義的談話。
第一住册，父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子把自己在屏幕世界里看到的東西與自己在現(xiàn)實(shí)世界的體驗(yàn)聯(lián)系起來婶博。
第二，讓孩子積極參與荧飞。需要孩子采取行動(dòng)凡人、記住信息、做出決定叹阔、跟父母溝通的應(yīng)用程序挠轴，比孩子只能被動(dòng)吸收其內(nèi)容的電視節(jié)目要好。
第三耳幢，用在屏幕前的時(shí)間應(yīng)始終關(guān)注應(yīng)用軟件的內(nèi)容忠荞，而非技術(shù)本身，盡量模仿讀書的感覺帅掘。
想要徹底改變行為上癮的方法：
1.首先只有當(dāng)事人自己主動(dòng)想要改變時(shí)才會(huì)改變。
2.構(gòu)建遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境堂油，把誘惑放到手拿不到的地方修档。
3.設(shè)立一套小懲罰，出現(xiàn)行為不當(dāng)時(shí)府框，懲罰自己吱窝。
4.把想要建立的健康習(xí)慣，想辦法游戲化，因?yàn)槿藗兌枷矚g有趣的事情院峡。
