導(dǎo)讀：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多！Ｋ晃浴尔觉！
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)芥吟；而在各種運(yùn)動(dòng)中侦铜，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳专甩。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍钉稍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量涤躲，與同樣在溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以游泳有更好的瘦身效果９蔽础Ｖ钟！！俊卤！
1嫩挤、游泳能鍛煉人身體的柔韌性
游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮消恍、轉(zhuǎn)身岂昭、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色狠怨，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力约啊。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性佣赖，所以恰矩，經(jīng)常坐辦公室的上班族及胖寶寶們不妨試試游泳。
2憎蛤、游泳還可幫助燃脂減重
誰都知道外傅，游泳能減肥，不過你知道么蹂午，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下栏豺，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥豆胸。以游10分鐘為例奥洼，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡晚胡，自由泳能消耗100卡灵奖，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量估盘。孰優(yōu)孰劣瓷患，大家一看便知。
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3遣妥、在水里游泳能有效改善地膚質(zhì)
對于想美膚的美女靚男來說擅编，夏天到海水里游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榻?jīng)常在海水里游泳對皮膚有好處，不僅能幫皮膚保濕爱态，還有助于皮膚排毒谭贪，促進(jìn)皮膚新細(xì)胞的生長。當(dāng)你在享受游泳的暢快時(shí)锦担，會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來越好了俭识，真是一舉兩得!
此外，游泳是身體得到充分的鍛煉洞渔。游泳時(shí)套媚，人體依靠水的浮力托起，手足并用磁椒，全身的關(guān)節(jié)堤瘤、肌肉均勻的協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展浆熔，是形體變得更加勻稱宙橱！
溫馨小提示：
千萬不要空腹和脹腹游泳！Ｕ喊巍！环葵！
