? ? ? 晚睡晚起是很多人的生活常態(tài)耕挨，可早睡早起的觀念深入人心，不免讓人擔心尉桩，自己的身體健康俗孝。
? ? ? 事實上：
①休息不足，才會對身體造成不好的影響魄健，與早睡晚睡早起晚起關系不大赋铝。
②保證足夠長的睡眠，晚睡晚起或者熬夜沽瘦，關系不大革骨。
③熬夜的人身體不好不是因為睡得晚，而是因為認真補交析恋，導致睡眠不足良哲。
④不能形成規(guī)律作息，可能導致睡眠質量差助隧，睡眠不夠充分筑凫。
? ? ? ? 如何解決？
①如果條件允許并村，早睡早起巍实、作息有規(guī)律
最好。
②如果晚睡就要盡可能晚起哩牍，保障充足的
睡眠時間棚潦。
③遇到夜班等熬夜情況，在休息時間要認
真補覺膝昆。
④身體情況不好的人丸边，可以少吃飯，或者
周末用一天嘗試輕斷食荚孵，當體重和體脂率
下降后妹窖，睡眠質量會有所改善，等休息好
了收叶，可以增加一些運動骄呼。
⑤人的正常完整睡眠，由幾個“整塊”
時間的睡眠組成，一塊至少90分鐘谒麦，不滿足
這個條件的睡眠法都不靠譜俄讹。
