【1】糾正錯(cuò)誤觀點(diǎn)——低效率觀點(diǎn)
【2】如何健康生活——告別偽自律
【3】如何養(yǎng)成習(xí)慣——習(xí)慣的養(yǎng)成
【4】如何安排任務(wù)——時(shí)間與任務(wù)
【5】如何開(kāi)始任務(wù)——告別拖延癥
【6】如何執(zhí)行任務(wù)——番茄工作法
【7】如何專(zhuān)注任務(wù)——提升專(zhuān)注力
一、時(shí)間管理四個(gè)原則
時(shí)間管理時(shí)四個(gè)原則：
- 有效的任務(wù)劃分氮惯《ｖǎ可以在處理事情時(shí)從容不迫帘不，不至于被瑣事拖累寞焙。
- 給任務(wù)賦能呛牲⌒笳欤可以在做事時(shí)有不竭的動(dòng)力旋膳。
- 對(duì)吞噬時(shí)間的事情保持警惕⊥臼拢可以有效減少時(shí)間浪費(fèi)义图。
- 合理分配精力資源≌倮茫可以以最好的狀態(tài)處理真正有價(jià)值的事情碱工。
二、如何落實(shí)四個(gè)原則
1. 劃分：分清[必須做]和[我要做]
[必須做]：指維持生存不得不做的事情。如：洗衣怕篷、做飯历筝、通勤等消耗時(shí)間又不得不做的日常瑣事廊谓。
[我要做]：指發(fā)自?xún)?nèi)心想做的事情梳猪。如：工作、學(xué)習(xí)蒸痹、讀書(shū)春弥、娛樂(lè)等更加有意義的事情。
很多時(shí)候电抚，時(shí)間都被[必須做]的無(wú)聊瑣事填滿(mǎn)惕稻，吞噬時(shí)間的不是復(fù)雜而龐大的事情竖共，而是每一天里平淡無(wú)奇蝙叛、雞毛蒜皮的小事。因此公给，時(shí)間管理的一個(gè)重要原則就是：壓縮一切[必須做]借帘，騰出時(shí)間做[我要做]。
常用的方法：將每天/周[必須做]的事情全部羅列出來(lái)淌铐，然后進(jìn)行評(píng)估：
- 這件事是否必須要做肺然？
- 是否可以交給別人去做？
- 是否可以利用工具減少時(shí)間腿准？
- 是否可以暫時(shí)擱置际起，集中起來(lái)一起處理？
2. 賦能：給事情賦予目標(biāo)和儀式感
主要是將[必須做]的事情盡可能變成[我要做]吐葱，把[我要做]做的更好街望。
如：花一個(gè)小時(shí)坐地鐵去上班是一件[必須做]的事情，但實(shí)際上這件事根本就是浪費(fèi)時(shí)間弟跑，那如何賦予獨(dú)特的意義呢灾前？
答案很簡(jiǎn)單：可以設(shè)定一個(gè)在地鐵上看書(shū)的目標(biāo)，利用通勤時(shí)間孟辑，一個(gè)月看一本書(shū)缰趋，并且隨時(shí)記錄想法或筆記磷醋。
通勤看書(shū)是[我要做]，但僅僅看書(shū)是不夠的，還需要系統(tǒng)的總結(jié)讀書(shū)筆記和想法并分享出來(lái)熔脂，因此為了更好的記錄下來(lái)，會(huì)倒逼著去仔細(xì)地閱讀和深度的思考書(shū)的內(nèi)容锐借，形成了良性循環(huán)氛谜。
這就是「目標(biāo)感」和「意義感」，不僅僅滿(mǎn)足于手頭的事情，更要去思考榴鼎，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看伯诬，它能夠如何幫我達(dá)到更高層次的目標(biāo)？
3. 警惕：悄無(wú)聲息的時(shí)間黑洞
陷阱一：多任務(wù)切換的工作模式會(huì)使注意力處于一種極度渙散的狀態(tài)巫财，但與此同時(shí)盗似，又會(huì)制造一種正在忙于工作的假象。這也是為什么常常會(huì)忙忙碌碌一下午平项，但回過(guò)頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn)赫舒，自己什么事情也沒(méi)有做成。
如：當(dāng)不停地在學(xué)習(xí)任務(wù)與微信聊天之間來(lái)回切換時(shí)闽瓢，看上去每次回復(fù)信息只花了不到10秒鐘接癌，但實(shí)際上，每次關(guān)掉對(duì)話(huà)框后扣讼，心里還在焦急地等待著別人的回復(fù)缺猛。
陷阱二：漫無(wú)目地瀏覽網(wǎng)絡(luò)信息：本想拿手機(jī)看看自己安排的計(jì)劃，卻不自主地點(diǎn)進(jìn)了朋友圈椭符、知乎荔燎、抖音，忘乎所以地刷了起來(lái)销钝。一不留神有咨，一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。
當(dāng)然蒸健，強(qiáng)迫自己完全遠(yuǎn)離誘惑是不現(xiàn)實(shí)的座享，這里分享兩條小建議：
利用番茄鐘功能，把工作和休息的時(shí)間明確地分隔開(kāi)似忧，堅(jiān)持專(zhuān)注一段時(shí)間后渣叛，允許自己歇一會(huì)兒，玩玩手機(jī)橡娄。
牢記自己瀏覽的最初目的诗箍，一旦找到自己想要的信息果斷關(guān)掉手機(jī)。
4. 能量：精力管理是本質(zhì)
時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理挽唉。
每個(gè)人的一天都只有24個(gè)小時(shí)滤祖，壓縮自己的休息時(shí)間，以犧牲健康來(lái)?yè)Q取更多的學(xué)習(xí)/工作時(shí)間瓶籽，即使能夠節(jié)省一些時(shí)間匠童，也不會(huì)差距太多。
很多時(shí)候我們不想做某件事情塑顺，會(huì)給自己這樣的心理暗示:
- 我今天好累汤求，懶得去運(yùn)動(dòng)了俏险。
- 我現(xiàn)在好困，學(xué)習(xí)肯定也學(xué)不進(jìn)去扬绪。
- 一想到還有這么事情要做竖独，就提不起精神。
如果能夠把這些錯(cuò)過(guò)的時(shí)間利用起來(lái)挤牛，比去壓榨休息時(shí)間來(lái)得更為高效莹痢。同時(shí)，良好的精神狀態(tài)也能更加主動(dòng)地去尋找有意義的事情墓赴。關(guān)于精力管理的具體技巧可以去看看《精力管理》竞膳。
