空雨傘
1骑素、外界事件:看到/聽到/吃到/聞到/觸碰到… 空
接到電話：您好炫乓，這邊2號(hào)貨梯壞了，我：我們知道的献丑，客戶：你知道我又不知道末捣，壞了也不貼個(gè)提示，啪阳距，對(duì)方掛斷了電話
2塔粒、中界反應(yīng)〔想到〕:解讀/評(píng)判/分析/演繹…? 雨
我去结借，關(guān)我屁事啊筐摘，你有病吧
2.5、核對(duì):和自己/對(duì)方核對(duì)
自我核對(duì)：對(duì)方直接掛斷電話的行為船老，讓我很生氣咖熟，覺得沒有被尊重，上腦了柳畔，趕緊做了個(gè)巴氏呼吸馍管，
和對(duì)方核對(duì)：你打來電話是好心提醒，我回答：知道了薪韩，本身語氣有些欠妥确沸，可能讓你更不舒服了捌锭，所以，你也用了同樣的方式罗捎，回應(yīng)了我观谦，我有些抱歉，也很感謝你給我提供的資源桨菜，讓我看見了我的情緒是如何起伏的[玫瑰]
3豁状、內(nèi)界（感受、情緒）
憤怒倒得，無語泻红，再到平靜喜悅
3.5、自我負(fù)責(zé)/一致性表達(dá)/察覺限制性信念
自我負(fù)責(zé)：當(dāng)我無意識(shí)的帶著不太友好的語氣回應(yīng)時(shí)霞掺，即使隔著空間谊路，對(duì)方也是能感覺的到的，于是菩彬，對(duì)方用了同樣的方式回應(yīng)我凶异，而我的不舒服，就是來提醒我挤巡，需要調(diào)整了剩彬，靜子，你真的超棒矿卑，今天又進(jìn)步了喉恋，今天你又療愈了自己一次哦
一致性表達(dá)：接到客戶電話的第一反應(yīng)错英，是不太開心的织狐，客戶表達(dá)了訴求后，我的反應(yīng)是不太耐煩助泽，陌生人琴昆，謝謝你氓鄙，給我提供了一次成長(zhǎng)的資源
（觀察事實(shí)+說出感受+表達(dá)需要+請(qǐng)求幫助）
限制性信念：沒想出來
4、整合/自主性行動(dòng)/感悟/反應(yīng)? ? ? ? ? 傘
巴士呼吸后业舍，做了文字梳理抖拦，打了幾個(gè)嗝、調(diào)整了自己的狀態(tài)
5舷暮、應(yīng)用/轉(zhuǎn)化
方法是用來協(xié)助的态罪，今天第一次用了巴氏呼吸，沒想到狀態(tài)調(diào)整這么快下面，空雨傘繼續(xù)寫[跳跳]
