一刻诊、為什么越堅持越失敗
1.堅持的5個誤區(qū)
a.堅持讓你不開心
b.沒有支撐的堅持只是口號
c.堅持是“無能者”的借口
d.博一時安全感的救心丸
e.嘩眾取寵的噱頭
2.堅持是什么防楷？
a.堅持是目標達成中保持固定標準的一種要求
b.堅持是一種把自己從舒適區(qū)向外推的力量
從舒適區(qū)到學(xué)習(xí)區(qū)--有益
學(xué)習(xí)區(qū)到恐慌去--有害
3.正確的“堅持”
策略和原則：保持靈活和彈性
短期：可以使用“堅持”
長期：”安靜而持續(xù)的投入“
對于……，我要保持安靜平和的狀態(tài)则涯，持續(xù)的投入下去
二复局、不是所有的事都要養(yǎng)成習(xí)慣
成長的兩種方式 ：
問題導(dǎo)向（自行解決、教練粟判、咨詢亿昏、答疑）
期待導(dǎo)向（學(xué)習(xí)、交流档礁、刻意訓(xùn)練角钩、習(xí)慣養(yǎng)成）
習(xí)慣養(yǎng)成是一種刻意訓(xùn)練的方式，是在有充裕精力、能力狀態(tài)下的一種自我提升方式
核心要點：習(xí)慣要分類分層
高效能人士的7個習(xí)慣都是元習(xí)慣递礼。元習(xí)慣一旦養(yǎng)成惨险，特別不容易改變
表層習(xí)慣非常容易受到外部的影響改變，只是習(xí)慣化脊髓。
習(xí)慣養(yǎng)成對象：通過養(yǎng)成表層習(xí)慣辫愉，強化元習(xí)慣，一切都是為了元習(xí)慣将硝。
常見的元習(xí)慣：
積極主動恭朗、要事優(yōu)先、以終為始依疼、刻意訓(xùn)練冀墨、作品聲音、利他主義涛贯、雙贏思維诽嘉、知彼解己等
三、習(xí)慣養(yǎng)成的模式和狀態(tài)
習(xí)慣養(yǎng)成=火箭發(fā)射類似
習(xí)慣養(yǎng)成難易不同弟翘、不同階段投入的時間和精力也不同
改變的阻力：從現(xiàn)狀改變到目標狀態(tài)所需要全部投入的總和
不同習(xí)慣的改變阻力不同
不同習(xí)慣階段的改變阻力也不同
習(xí)慣養(yǎng)成的三種狀態(tài)：
1.反抗:很想放棄虫腋、易被影響
2.厭倦:感到厭煩、無趣
3.挑戰(zhàn):沒有壓力稀余、感覺失落
狀態(tài)和階段的關(guān)系(以三十天為例)：0-10天:反抗悦冀、厭倦 10-20天:厭倦、挑戰(zhàn) 20-30天:反抗睛琳、挑戰(zhàn)
不同狀態(tài)的策略選擇：
反抗狀態(tài)：關(guān)鍵是讓自己有信心盒蟆，讓自己相信自己是可以做到的。堅持师骗、不在意結(jié)果历等、從簡單開始、記錄結(jié)果
厭倦狀態(tài)：不要太僵化導(dǎo)致失敗辟癌，設(shè)定變化的（e.g.每周看3次）設(shè)定例外寒屯、模式化、增加變化黍少、給與獎勵(第二章著重講)寡夹、設(shè)定懲罰
挑戰(zhàn)狀態(tài)：考慮價值增加難度、擴大范圍厂置、整理總結(jié)
工具：IF……then…… 對應(yīng)上面的不同狀態(tài)的選擇菩掏。
四、失敗不是你想象的樣子
1.正確理解失旉羌谩：
每個人都習(xí)慣成就感
習(xí)慣養(yǎng)成是一種關(guān)注能力提升的訓(xùn)練方式
挫敗感才能帶來成就感
中斷不等于失敗智绸，放棄才是真正的失敗
失敗比成功更重要或颊，把失敗改成未達標。
失敗是一種提醒传于、反饋囱挑、改進的契機
2.從失敗中獲得習(xí)慣養(yǎng)成的力量：
l從每一次未達標標中獲得力量和經(jīng)驗，來防范未來的風(fēng)險
l經(jīng)驗萃取五步法(話術(shù)版):
覺察失敗:今天的訓(xùn)練達標了么?
標準差距:這次訓(xùn)練和標準之間有什么差距?
問題發(fā)掘:是什么因素/問題造成了這個差距?
解決方案:用什么樣的方法可以彌補差距,并防止這個問題再次發(fā)生?
經(jīng)驗整理:我可以從這次問題及解決方案的思考中獲得哪些經(jīng)驗?
