春節(jié)從老家來儿倒，沒有任何困難地版保，我又特么繼續(xù)跑了起來。對的夫否，是又特么彻犁！
好了，要文明凰慈，不能太口語化汞幢！上次也寫了篇關(guān)于跑步的文章，專題小編說要適當(dāng)插圖微谓。但對于不會排版和插圖的我來說顯得有點......臣妾還是努力做做看吧森篷！
去年9月份開始跑步输钩，到現(xiàn)在積累了超過800公里的距離。額疾宏，證據(jù)嘛……有時候也不戴作案手表张足，所以數(shù)據(jù)不太齊全。之前用咕咚APP記錄了幾個月的坎藐，留圖如下:
相對于跑步能改變什么为牍，能帶來多大收獲這些論調(diào)幾乎都被別人說光了，而且還說得不容人反駁岩馍。所以我在這里也只有啰嗦的份兒了碉咆，談?wù)勁懿侥切┬那椋切┦斋@蛀恩。
1疫铜、對于速度和長度
剛開始跑那會兒，真真對那些一刷就五分配速以內(nèi)双谆，甚至四分以內(nèi)的大神們崇拜至極壳咕。大神動不動就來個半馬全馬的，甚是令人嫉妒（內(nèi)心里：你大爺?shù)耐绮觯∧銈兊耐榷际氰F做的么谓厘？）直到自己也達到了五分配，也跑過半馬的距離寸谜，才得到了心理平衡（開玩笑）竟稳。
且以一個也達到過五分配速的跑者的身份，說點自己的經(jīng)驗熊痴，僅供參考他爸。
①進步是一點一點來的
在未達到五分配速之前，我跑了大概將近500公里的距離果善，并且達到這個配速也不是一蹴而就的诊笤，更多的是循序漸進地這周提升10秒，下周提升5秒巾陕，而且這樣的提升還含有刻意的成分讨跟。雖然一開始也是想著能迅速跑進5分配的，但真真去努力了就會發(fā)現(xiàn)惜论，速度和耐力跟身體能力是同步的许赃，急也急不來止喷。每次測試都能感受到自己的心肺能力和體能能達到什么程度馆类，知道哪怕提高個三四秒配速都是極大的挑戰(zhàn)。所以如果你想快速提高配速和增加長度弹谁，慢慢來也就是最快的方式乾巧。
在達到目標(biāo)成績之前句喜，耐心地積累距離，身體素質(zhì)提升了沟于，成績自然就提高了咳胃。建議大家平時也做些別的健身項目：俯臥撐、深蹲旷太、平板支撐展懈，舉舉啞鈴什么的，只有身體各方面都協(xié)調(diào)了供璧，才能跑得更平穩(wěn)存崖，耐力也更好。雖然會多花費一點時間睡毒，但至少能提高身體素質(zhì)来惧，不虧！
②跑步的心態(tài)
見過很多剛開始跑步的跑友一開始就懷著急切的心情演顾，雖然我算不上老司機供搀，但有句經(jīng)驗之談：凡事都切忌一個“急”字。因為心急不但吃不了熱豆腐钠至，反倒還會因心急做出的超出能力范圍之內(nèi)的事情導(dǎo)致一些負面反饋葛虐，比如眩暈、岔氣棕洋、膝蓋損傷等挡闰，嚴重上醫(yī)院的也不在少數(shù)。要是因此得休養(yǎng)個三兩月的掰盘，得不償失摄悯。
2、我們不是最厲害的
我所在的跑步圈子里有很多大神愧捕，他們都在三分配奢驯。更厲害的，聽說去年杭馬有二三百人進入了兩分配次绘？
這是一個能令人驚呼同時又感到沮喪的事實：我們永遠不可能成為最厲害的那個瘪阁。但不是說我們要因此放棄目標(biāo)，而是要明確自己的實力和自己所能達到的天花板邮偎，給自己真實的定位管跺，不那么功利性地去追求速度和長度，讓進步來得更健康些禾进。
3豁跑、我只是在跑步而已
既然不能和大神們比速度和長度，那擁有自己的寬度也不錯：我跑步泻云，我快樂艇拍。
對狐蜕，就是這個思想！
起初跑步卸夕，真是因為覺得酷层释，也有所目標(biāo)。隨著日復(fù)一日地堅持快集，漸漸獲得了快樂的感覺贡羔，簡稱快感。這種感覺个初，有時候是排汗后的輕松治力，有時候是慢慢獲得秩序感的穩(wěn)定心態(tài)，有時候是能清晰思考的狀態(tài)勃黍∠常總之，我愛上了跑步覆获。
跑步之于我马澈，是對自身的覺察與觀照，是用心感受這個世界的方式弄息。所以現(xiàn)在痊班，我盡量讓自己跑慢些，盡量別跑那么長摹量，每次不超過15公里涤伐，不高于5分的配速。追逐的狀態(tài)是希望能夠隨時隨地缨称，想跑就跑凝果，換上跑鞋和吸汗透氣的運動衣就出發(fā)，just believe睦尽，奔跑吧單身狗器净！對，要的就是這樣的生活儀式感：隨心而跑当凡，想跑就跑山害！
人生除了趕路欧宜，還有很多美麗的事物，愿你有一顆懂得欣賞的心拴魄。
一個人跑匹中，確實有些孤單夏漱，有時候你得給孤獨的靈魂一只鉛筆，讓它繪出逗比色彩顶捷。
有人說運動與寫作你都得有挂绰，身體和靈魂都要在路上。跑步時的思考和腦袋里產(chǎn)生的想法服赎，我會用筆記錄下來葵蒂，當(dāng)然不一定是2B鉛筆。
奉上一段跑步時的感受重虑，用文字換一顆共鳴的心践付。
總是在不明所以時出發(fā)
有時激動有時混沌
跑了之后才發(fā)現(xiàn)那是一種停不下來的能力
像是人生分開的階段
跑過市政永遠在修的坑坑洼洼的人行道
跑過車馬人都會為之停留的斑馬線
誰也都不敢逾越那道安全防線
因為越過之后 比罰單更嚴重的 是生命
跑過寒風(fēng)凜冽得更加狂妄的橋梁
不知道寒冷為何嚇不倒人
只知道此刻想追逐點什么
橋上也車來車往
就像來去匆匆的人
來是必然
走是應(yīng)該
不刻意討好
不執(zhí)意挽留
真誠且真實
一切都是最好的安排
耳機傳來的音樂
有悲傷 有孤寂 有澎湃激揚
正如生活中的種種情緒與人生體驗
心臟隨著音律跳動
呼吸感受到了存在之真切
跑得隨心所欲
時而慢時而快
大多數(shù)時候平平穩(wěn)穩(wěn) 節(jié)奏統(tǒng)一均衡
路過的每一米都是風(fēng)景
見到的每個人都可愛
經(jīng)過的越多 越能發(fā)現(xiàn)細節(jié)有所不同
一跑而過
身后的都已成為背景
小事不再計較 記憶總是美好
未知的前方很美
此時的心更美
浪漫的人
從不害怕孤獨
2017，一起跑在live的路上缺厉，感受血液的滾燙永高，生命的燦爛。不知道這次提针，小編會不會滿意命爬，因為已經(jīng)很努力插圖了。
