上班路上刷到了《孩子的品格》這本書，仔細(xì)聽下來扫责，有些感觸榛鼎，關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”、“抗逆力”以及“自控力”鳖孤。

這本書的作者是彭凱平老師者娱。彭老師之前寫過一本《活出心花怒放的人生》，我聽了2遍苏揣。這次聽完《孩子的品格》準(zhǔn)備再回去聽一聽《活出心花怒放的人生》黄鳍，應(yīng)該會(huì)有不一樣的收獲。

情緒調(diào)節(jié)

彭老師講到腿准，孩子在五歲的時(shí)候父母就應(yīng)該對(duì)孩子進(jìn)行情緒教育和情商教育际起，培養(yǎng)孩子的“情緒智力”拾碌，這個(gè)耶魯大學(xué)校長(zhǎng)彼得·沙洛維提出的概念結(jié)合彭老師的觀點(diǎn)，給了我一定程度上的沖擊街望。從小給孩子找繪本讀繪本的時(shí)候就有很多情商教育類型的書籍校翔，很少真的放在心上，就當(dāng)一本普通的繪本讀了灾前。當(dāng)哥哥進(jìn)入小學(xué)階段防症，而作為父母的我有了苦惱和困惑之時(shí)再接收到這樣一個(gè)概念和觀點(diǎn)，有一種原來如此的感覺哎甲。當(dāng)情緒來的時(shí)候蔫敲，深呼吸、撫摸身體炭玫、聞香奈嘿、寫作、聽歌等等都是好的情緒調(diào)節(jié)的方法吞加，適合孩子裙犹，我覺得更適合我們自己，我們自己也更需要了解并使用這樣的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒衔憨。

面對(duì)孩子的情緒問題時(shí)要怎么樣去幫助孩子調(diào)解她們的情緒呢叶圃？首先要做的就是緩解情緒。你腦海中有沒有一些這樣熟悉的場(chǎng)景：孩子在撒潑打滾践图，父母在旁邊要么就是呼之欲出的發(fā)火掺冠，要么就是一直數(shù)落或者批評(píng)，或者干脆開罵码党。是不是很少看到蹲下來德崭，去安慰或者想辦法緩解孩子情緒的父母。其實(shí)在小孩情緒發(fā)作的時(shí)候如果懲罰他或者責(zé)罵他揖盘，只會(huì)使他的情緒變得更加極端接癌，甚至出現(xiàn)逆反心理。待孩子情緒緩解之后我們可以積極地開導(dǎo)他或者轉(zhuǎn)移他的注意力扣讼，比如看書、聽歌缨叫、跑步椭符，做他喜歡做的事情。另外過早的給有情緒的孩子講很多大道理反而會(huì)讓孩子變得更焦慮耻姥。他會(huì)覺得销钝，父母可能在說我不對(duì)，但是到底哪兒不對(duì)琐簇，我也不知道蒸健。這樣對(duì)小孩的情緒控制不會(huì)有任何意義座享。這就合理的解釋了為什么不管你說多少遍，強(qiáng)調(diào)多少次似忧，孩子永遠(yuǎn)做不到渣叛，而你一直在抓狂。因?yàn)樗娴牟幻靼啄阍谡f什么盯捌，但她能感受到你的負(fù)面情緒淳衙。

抗逆力

現(xiàn)在的父母也常常在問：我要如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力和抗壓能力？彭老師有說到可以讓孩子適度的經(jīng)歷挫折饺著、挑戰(zhàn)箫攀、打擊和失望。要循序漸進(jìn)幼衰、由小到大靴跛、由弱到強(qiáng)。他有說到一個(gè)例子渡嚣，特別生動(dòng)梢睛。他說就向我們鍛煉自己的肌肉一樣，嘗試是一個(gè)特別重要的過程严拒。我能舉起多重的啞鈴扬绪，二十公斤？三十公斤裤唠？還是更重或者更輕挤牛？只有試試才知道。所以鼓勵(lì)孩子嘗試是訓(xùn)練抗逆力的第一步种蘸。如何嘗試墓赴？就需要父母有一個(gè)開放的態(tài)度和溝通的習(xí)慣，不行就從容易點(diǎn)的開始航瞭，而不是跟孩子說诫硕，你可以的，一定可以的刊侯≌掳欤或者說你看別人都可以，你也一定可以滨彻。（這樣的場(chǎng)景是不是很熟悉）挫折情境不應(yīng)該由父母來給孩子設(shè)定藕届，而應(yīng)該由孩子自己去探索，父母要做的就是鼓勵(lì)孩子嘗試亭饵，并在過程中保持不斷的溝通休偶、交流和討論。以孩子為中心和出發(fā)點(diǎn)辜羊，讓他的抗逆力在自己的探索下不斷進(jìn)化踏兜，而不是父母按照自己的要求去要求孩子達(dá)到的程度词顾。

彭老師還有提到世界抗逆力研究中心提出的培養(yǎng)孩子抗逆力的三個(gè)步驟，即培養(yǎng)孩子的“我有”碱妆、“我是”和“我能”的意識(shí)肉盹。

“我有”：“我有支持”“我有愛護(hù)”“我有幫助”“我有信任”，我生活在一個(gè)愛的環(huán)境里山橄。

“我是”：積極的自我意識(shí)垮媒，能夠意識(shí)到自己的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)航棱。比如“我有哪些與眾不同的地方”“我有哪些愛好是特別有意義的”睡雇。

“我能”：相信自己有能力做成自己想做的事情的自我期許。

樊登老師說了一個(gè)例子饮醇，就是好多父母拿彈鋼琴或者是學(xué)奧數(shù)來考驗(yàn)孩子它抱，孩子每天看上去很有毅力的練到十一二點(diǎn)，父母要求你這么做朴艰，陪著你這么做观蓄，孩子不做不行，但是孩子心中實(shí)際上沒有任何“我有”“我是”“我能”的想法祠墅。人只有在心情好的時(shí)候侮穿，在積極的狀態(tài)下才有更高的抗逆力，所以應(yīng)該在心情好的時(shí)候給挑戰(zhàn)毁嗦。這其實(shí)就是大家一直說的內(nèi)驅(qū)力亲茅。多巴胺是產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力的特別重要的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)，在孩子成功時(shí)或者做成一件事時(shí)狗准，我們應(yīng)該更多的去欣賞他的成功克锣，讓他多分泌多巴胺，而不是馬上給他提更多的要求腔长。

自控力

?從腦科學(xué)的角度袭祟，當(dāng)外部壓力過大的時(shí)候，孩子大腦皮層的發(fā)育就會(huì)受到抑制捞附，他的杏仁核在起作用巾乳，這時(shí)候他的自控力就容易減弱。杏仁核是我們加工負(fù)面情緒的中心鸟召，所以希望通過施加更大壓力來實(shí)現(xiàn)孩子的自控力的方法是南轅北轍的做法想鹰。當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，自控力是不會(huì)得到提升的药版。但是當(dāng)我們開心、積極喻犁、快樂的時(shí)候槽片，自控能力是可以上升的何缓。所以我們應(yīng)該培養(yǎng)孩子的積極情緒。比如讓他做開心的事还栓，聽音樂碌廓、唱歌、跳舞剩盒、休息谷婆、吃飯，所有這些你想象不到的事辽聊，都可能提高他的自控力纪挎。另外還可以多帶孩子參加體育鍛煉，適當(dāng)讓孩子慢慢做一些自己不想做的事情跟匆，讓他不斷的適應(yīng)以提高孩子的自控能力异袄。?

“成功是成功之母”，這是我們作為普通人應(yīng)該堅(jiān)信的玛臂。讓我們學(xué)會(huì)用記錄成長(zhǎng)日記的方式積累孩子成功的經(jīng)驗(yàn)烤蜕，給他找一個(gè)學(xué)習(xí)上的榜樣，同時(shí)身為父母髓需，作出一些積極的行為苞尝。幫助孩子用成功找尋成功鲫售，用成功激發(fā)自我效能和內(nèi)驅(qū)力，提高抗逆力和自控力橱鹏。