? ? ? ? 這本書真的太棒了污它，由德國作者吉塔·雅各布寫的剖踊，中國蔡清雨翻譯的著作《0次與10000次》，用很多的故事衫贬，深刻剖析了我們作為人的內(nèi)心感受和外在行為表現(xiàn)之間的相互影響德澈。
? ? ? 閱讀本書的三大收獲是:
? ? ? 第一、我清楚的了解了自己外在行為表現(xiàn)祥山，是與我的內(nèi)在不同狀態(tài)的小孩有關(guān)的圃验，通過書里的練習，我也清晰了缝呕，我過往更多的時候澳窑，是被我的苛刻的內(nèi)在審判者和懲罰性的內(nèi)在審判者所影響的，現(xiàn)在我清楚的看到了它們供常，我就能為我自己做主摊聋，拒絕它們對我的傷害了。
? ? ? 第二栈暇、看了這本書我發(fā)現(xiàn)麻裁，其實我以為我自身存在的無數(shù)的問題，很多時候并不是我自己一個人才有的源祈，事實上也并不是特別嚴重的問題煎源，生而為人，每個家庭每位父母都有自己的局限性香缺，我們每個人都有內(nèi)在小孩和成人自我手销，接受現(xiàn)實，接納自己锋拖，把握住此時此刻祸轮，做自己能做的，就能改變讓自己不舒服的情況适袜。
? ? ? 第三柄错、人生第一次在精細閱讀的情況下，7天看完一本有關(guān)內(nèi)在小孩的紙質(zhì)書，無論內(nèi)心有多少恐懼鄙陡，自己鼓勵自己躏啰，往前走不要怕趁矾，堅持就能得到勝利毫捣，我的勇氣總能為我贏得我想要的進步则北。
? ? ? 本書打動我內(nèi)心的3個金句:
? ? ? 1.心理不是叢林，而是一個結(jié)構(gòu)化的存在励负，可以像地圖一樣被展示出來。
? ? ? ? 2.如果一個人沒有任何目標熄守，他就感受不到生活和幸福在一定程度上是掌握在自己手中的
? ? ? 3.了解是產(chǎn)生每個有意義且可持續(xù)的變化的前提蜈垮。
? ? ? 讀完本書后的一個行動計劃是:我要每天擁抱一次我的內(nèi)在小孩，抱著她說鼓勵溫暖的話裕照。
? ? ? 《0次與10000次》這本書攒发，雖然是德國作家吉塔·雅各布寫的，由中國譯者蔡清雨先生翻譯后晋南，一點都不覺得陌生惠猿，用理論、故事负间、實踐練習貫穿全書偶妖，語言表達生動形象姜凄，故事很有代入感，實踐練習也總能讓我放松趾访、平靜态秧，值得反復閱讀、每天實踐練習扼鞋，終身受益申鱼。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024-11-18周一? 北京
