? ? ? 為什么身體會(huì)疲勞與疼痛呢？
原因①身體運(yùn)動(dòng)時(shí)忽視【順位】
? ? ? ? 所謂順位指的是肢體各部位的排列線来屠。疲勞與疼痛可以說(shuō)是大腦發(fā)出的警訊虑椎，大腦將不符合人體、沒(méi)有依照人體功能性的活動(dòng)狀況俱笛，以疲勞及疼痛傳達(dá)绣檬。什么是人體的功能性呢？人類的身體與生俱來(lái)被設(shè)計(jì)成〈沒(méi)有負(fù)擔(dān)嫂粟，而且能發(fā)揮極高的運(yùn)動(dòng)能力〉娇未，之所以會(huì)感到疼痛，是因?yàn)槲覀兪褂蒙眢w的方式錯(cuò)誤星虹；而要實(shí)現(xiàn)按照人體功能性來(lái)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵零抬，就是身體各部位的順位排列。
原因②肌肉緊繃造成身體缺乏柔軟度
? ? ? 〈? 肌肉緊繃〉指肌肉收縮宽涌、變僵硬平夜，無(wú)法再維持原本不出力的放松狀態(tài)。人的身體其實(shí)不是靠肌肉支持卸亮，而是骨骼忽妒。不需要使用肌肉的姿勢(shì)，稱為零力矩點(diǎn)。如果骨骼無(wú)法維持安定的狀態(tài)段直，大腦就會(huì)自動(dòng)調(diào)整全身的肌肉吃溅，借以取得身體的平衡。這種大腦下意識(shí)控制全身肌肉的情況鸯檬，稱之為不隨意的肌肉緊繃决侈。一旦陷入這種緊繃的狀態(tài)，身體的可動(dòng)范圍就會(huì)變得狹小喧务，肌肉收縮后難以復(fù)原赖歌，會(huì)導(dǎo)致一連串各部位肌肉的緊繃，甚至波及支持軀干的肌肉功茴。如此一來(lái)庐冯，身體就失去了柔軟度，人體的軀干是否能保持有柔軟度是相當(dāng)重要的關(guān)鍵坎穿，與是否造成疲勞展父，有直接的關(guān)系。
■讓身體不疲勞赁酝、不疼痛的條件有三個(gè)犯祠，分別是：
①骨骼在正確的位置
? ? ? 骨骼的構(gòu)造基本上是左右對(duì)稱的，之所以會(huì)出現(xiàn)疲勞酌呆、肌肉酸痛衡载，就是因?yàn)楣趋劳嵝薄⒆笥也粚?duì)稱等身體里發(fā)生不合常理的現(xiàn)象所造成隙袁。
②肌肉具有柔軟度痰娱？
肌肉附著在左右對(duì)稱的骨骼上，如果沒(méi)有菩收，特別是加外力梨睁，肌肉不會(huì)僵硬，而是處于柔軟放松的狀態(tài)娜饵。這種骨骼左右對(duì)稱的肌肉放松狀態(tài)坡贺，才是身體正常的狀態(tài)，肌肉本身的構(gòu)造并不會(huì)讓身體活動(dòng)時(shí)感到酸痛箱舞，否則人就無(wú)法正常生存下去了遍坟。雖然說(shuō)雞肉具有對(duì)等的特性，但活動(dòng)角度有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一些晴股，細(xì)微的差異愿伴，導(dǎo)致身體無(wú)法以正確的方式活動(dòng)關(guān)節(jié)，所以有時(shí)動(dòng)得越多拉扯越多肌肉电湘，身體反而會(huì)越來(lái)越僵硬隔节，進(jìn)而演變成肌肉酸痛的情形鹅经。
③大腦穩(wěn)定
? ? ? ? 精神壓力比較大的時(shí)候，大腦的下意識(shí)會(huì)釋放出強(qiáng)度怎诫，讓身體變硬瘾晃，這時(shí)肌肉也會(huì)跟著變得緊繃。反過(guò)來(lái)說(shuō)刽虹，大腦如果不反映出壓力的話酗捌，肌肉就會(huì)呈現(xiàn)放松的狀態(tài)呢诬，例如像坐禪涌哲、冥想之類，讓心情感到平靜的活動(dòng)尚镰，因?yàn)椴粫?huì)產(chǎn)生不安或危機(jī)感阀圾，加上因?yàn)槭亲o止不動(dòng)的行為，大腦會(huì)呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)狗唉。但事實(shí)上初烘，即使我們不刻意去使用大腦，大腦仍需要維持呼吸的生命活動(dòng)分俯，隨著人的各種意識(shí)而讓身體運(yùn)作肾筐，因?yàn)橐粫r(shí)的運(yùn)作而導(dǎo)致無(wú)法放松。因此缸剪，大腦有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不同的動(dòng)作吗铐，而必須釋放出適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，這就是大腦與身體所產(chǎn)生出的緊繃感杏节。
? ? ? ? 身體在以上三種狀態(tài)時(shí)唬渗，便不容易疲勞，肌肉不感到僵硬奋渔，活動(dòng)時(shí)也沒(méi)有疼痛感镊逝，這才是身體所謂的〈正常〉狀態(tài)嫉鲸。因?yàn)闆](méi)有任何阻力撑蒜、身體可以活動(dòng)自如，不需要任何外力輔助系可以自然動(dòng)作玄渗，這就是健康的身體座菠。也就是說(shuō)，若想要消除疲勞捻爷、僵硬酸痛辈灼，只要恢復(fù)到正常狀態(tài)就可以了，而欠缺了解正常狀態(tài)也榄，回到正常狀態(tài)這個(gè)知識(shí)巡莹，就想要治愈的人是無(wú)法改善疲勞司志，腰痛及肩膀僵硬的。
