片段6

《小強(qiáng)升職記》

小強(qiáng)升職記

R閱讀原文片段

為什么要自律月褥？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣宁赤？

自律即自由栓票！這句話是康德說的走贪，你想想看坠狡，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，你想要起床鍛煉身體婴渡，結(jié)果你還是賴床了缩搅，這時(shí)候你的主人是誰？不想起床的欲望究飞！我們換一種結(jié)果亿傅，鬧鐘響起葵擎，你真的就起床鍛煉身體了半哟，這時(shí)候你的主人是誰寓涨？是你自己戒良！這才是自由糯崎！所以沃呢，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理薄霜，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式黄锤。成長(zhǎng)就是做那些讓你不舒服鸵熟，但還不至于痛苦的事情流强。

1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力

第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？“并且寫下來队腐。驅(qū)動(dòng)力＞約束力柴淘，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門为严，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用第股，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開那樣優(yōu)雅光稼、有效惑折，記自：力量來自于你的內(nèi)心。

2.再微不足道的成就都要大肆慶祝悬钳！

你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒有給自己獎(jiǎng)勵(lì)盐捷？有沒有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝碉渡？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說贊滞诺？任何東西的價(jià)值，來自于你賦予它的意義淋叶，比如說每天吃掉一個(gè)蘋果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)煞檩，在你賦予蘋果意義之前熏迹，它只是一個(gè)普通的蘋果注暗，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道哄酝，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后屡立，這個(gè)蘋果會(huì)吃的更加有滋味。

3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事

找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人焚刺。如果有人沒有打卡乳愉，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵(lì)坡脐，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝恬砂。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
自律即自由觉既。三種培養(yǎng)習(xí)慣的方法钧椰，一是找到驅(qū)動(dòng)力嫡霞，問自己“為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣”；二是習(xí)慣養(yǎng)成后給自己獎(jiǎng)勵(lì)端姚。做了很小的成就都值得慶祝；三是找一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人昏鹃，相互監(jiān)督相互打氣洞渤，有人達(dá)到形成習(xí)慣的目標(biāo)即可一起慶祝。

A1（過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)）

自己之前就計(jì)劃每周看一本書护昧，想著一年下來應(yīng)該可以看50本書极祸，一開始一兩周還能做到浴捆，后來慢慢就變成2周一本选泻，一個(gè)月一本梯捕，甚至于好多個(gè)月都沒有一本，學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力逐漸弱化短曾，而且沒有給自己設(shè)置一個(gè)完成看書任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)，更沒有一起讀書的小伙伴婉徘，所以已經(jīng)好久沒有完成看書的任務(wù)了，自然這個(gè)每周看一本書的習(xí)慣就這樣擱淺了。

A2（將來如何應(yīng)用）

1.先明確養(yǎng)成每周看一本書的習(xí)慣的目的锌仅，為了豐富自己的知識(shí)，提升自己的能力，這是自己為什么讀書的內(nèi)驅(qū)力报腔，要不斷強(qiáng)化這種意識(shí)。
2.跟兒子一起培養(yǎng)讀書的習(xí)慣翻诉，由老公負(fù)責(zé)監(jiān)督舒岸，兩人一周如有一人（當(dāng)然兩人更好）看完自己要看的一本書老公就請(qǐng)我們一起去吃大餐和看電影慶祝。
片段7

南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡(jiǎn)快身心積極療法》上

簡(jiǎn)快身心積極療法

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某個(gè)目標(biāo)是否值得你去努力，只有你本人才能夠決定。但是某個(gè)方法是否值得你去嘗試，卻只需問自己三個(gè)問題褥紫，如果答案都是YES弃酌，就馬上去做吧查蓉！這三個(gè)問題是：

1、若有結(jié)果鹃共，對(duì)我有好處嗎沮趣？

2驻龟、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎？

3闯冷、這些好處坎弯，是否符合“我好、你好、世界好”的要求呛踊？

舊的方法既然無效，重復(fù)舊的方法就等于放棄對(duì)結(jié)果的追求。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能，何況多嘗試會(huì)使自己想出更多的方法，何樂而不為呢谦趣？為什么你不能成為第一個(gè)找出解決方法的人呢峭梳？

I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

只有你自己能決定是否為某個(gè)目標(biāo)去努力，在用某個(gè)方法去努力之前，我們要從三個(gè)問題看結(jié)果是否有效，如果答案全是肯定的，就值得去嘗試。一是結(jié)果對(duì)我有好處，二是我在短期內(nèi)能得到這份好處雕憔，三是這些好處符合“我好琉苇、你好并扇、世界好”的要求。嘗試新的方法可以增加成功的機(jī)會(huì)抡诞，嘗試新方法后也會(huì)使自己想出更多的方法穷蛹，讓自己成為第一個(gè)找出解決方法的人渗勘。

A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

前段時(shí)間在一個(gè)培訓(xùn)班報(bào)了古箏學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)就想著讓學(xué)習(xí)一項(xiàng)技藝俩莽，也可以修身養(yǎng)性，沒有去想片段中的那三個(gè)問題乔遮，首先第一個(gè)問題是符合的扮超，琴練好了對(duì)我確實(shí)有好處。第二個(gè)問題就不符合了蹋肮，學(xué)一門樂器光有熱情是不夠的出刷，還需要大量的時(shí)間練習(xí)，而我顯然安排不出這么多的時(shí)間坯辩。第三個(gè)問題倒是符合“我好”馁龟，畢竟能有一門特長(zhǎng)對(duì)自己來說也是很不錯(cuò)的，所以要把琴練好漆魔，就要合理的安排時(shí)間坷檩。

A2將來如何應(yīng)用

以琴為例，只要能合理的安排時(shí)間改抡，多加練習(xí)矢炼，琴也是能學(xué)會(huì)的，所以結(jié)果對(duì)我是有好處的阿纤，堅(jiān)持三個(gè)月肯定能有提升的句灌，練習(xí)的過程中也是修身養(yǎng)性的過程，而且琴練好了欠拾，我也感覺自信感覺好了胰锌，別人看見我的琴?gòu)椀煤靡彩且环N欣賞，對(duì)孩子也有正面的影響藐窄。

片段8

降低啟動(dòng)成本

西安古城分舵橙子選自《誰說你不能堅(jiān)持》

堅(jiān)持资昧，誰說你不能

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為什么IPHONE如此受歡迎，很重要的原因是操作簡(jiǎn)單荆忍，連兩歲小孩都可以操作榛搔。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款，因?yàn)楹?jiǎn)單东揣，不需要帶錢包践惑；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來越像傻瓜化推進(jìn)，那是因?yàn)楹?jiǎn)單嘶卧。有些人說尔觉，這是因?yàn)槿颂珣辛耍]錯(cuò)芥吟，就是懶侦铜！我也很懶专甩，我也喜歡操作簡(jiǎn)單的高科技產(chǎn)品，懶是科技發(fā)展和人類進(jìn)步的重要驅(qū)動(dòng)力之一钉稍。

如果一件事情需要做的準(zhǔn)備工作太多涤躲，往往會(huì)讓我們難以啟動(dòng)。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)贡未，而且去健身房還要攜帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)包种樱、還要換衣服、健身完之后還要洗澡俊卤、然后再換衣服嫩挤、在把包領(lǐng)回家……我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越不想去健身了，因?yàn)榻∩淼膯?dòng)成本和結(jié)束成本太高消恍。

如果可以選擇岂昭，請(qǐng)降低自己的啟動(dòng)成本，想健身不一定要去健身房狠怨，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程约啊，健身設(shè)備也越來越簡(jiǎn)單化，我們完全可以在家里運(yùn)動(dòng)起來佣赖。讀書的啟動(dòng)成本也可以被降低棍苹，多年以前買書只能去書店，我上高中時(shí)茵汰，想買好書需要坐兩個(gè)小時(shí)車到圖書大廈枢里，現(xiàn)在買書可以通過當(dāng)當(dāng)、亞馬遜蹂午、淘寶或者京東栏豺，一般隔天就能到。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE豆胸，只要想看什么書奥洼，直接上亞馬遜，一鍵下單晚胡，1分鐘后就可以開始閱讀灵奖，大大降低了啟動(dòng)成本。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

如何讓自己行動(dòng)起來估盘，就一定要降低啟動(dòng)成本瓷患，如果做一件事情要做的準(zhǔn)備工作太多，往往會(huì)讓我們難以啟動(dòng)遣妥。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)擅编，而且去健身房還要帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)包、還要換衣服、健身完之后還要洗澡爱态、然后換衣服谭贪、再把包拎回家……我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越不想去健身了，因?yàn)榻∩淼膯?dòng)成本和結(jié)束成本太高锦担。就像我的一名同事俭识，他住在健身房附近，自己又特別喜愛游泳洞渔，所以能堅(jiān)持下去套媚。總而言之痘煤，如果可以選擇，請(qǐng)務(wù)必降低自己的啟動(dòng)成本猿规，讓你需要行動(dòng)的事情變得容易啟動(dòng)衷快。

A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

還是說到我參加培訓(xùn)班的事情，因?yàn)橹叭サ呐嘤?xùn)班特別遠(yuǎn)姨俩，每次去都花很長(zhǎng)時(shí)間蘸拔，慢慢的就把課停了，后面培訓(xùn)班在我們小區(qū)附近開了就節(jié)約了很多時(shí)間环葵，才慢慢的跟上了调窍。

A2（將來如何應(yīng)用）

今后不管做什么樣的決定，先決條件是能不能堅(jiān)持下去张遭，盡量選擇啟動(dòng)條件較簡(jiǎn)單的邓萨，比如，想懷二寶要鍛煉身體就不需要去高大上的健身房菊卷，每天做好時(shí)間管理缔恳，在小區(qū)沒慢跑或打打羽毛球就可以了。

片段9

誤會(huì)往往從“我以為”開始

溝通的藝術(shù)

深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》

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你聽過一個(gè)相當(dāng)有趣但是帶點(diǎn)歧視的笑話洁闰，你假設(shè)這個(gè)笑話不會(huì)冒犯一個(gè)有點(diǎn)拘束的朋友歉甚，結(jié)果還是冒犯了對(duì)方。

老師想要?jiǎng)h除授課內(nèi)容中的某個(gè)主題扑眉，讓你感到很不舒服纸泄。你假設(shè)自己是老師，一定會(huì)想要知道學(xué)生對(duì)你所做的事情是否感到困擾腰素。所以你認(rèn)為你的老師可能也會(huì)樂于接納建設(shè)性的批評(píng)聘裁，結(jié)果很不幸，你錯(cuò)了弓千！

一周以前你對(duì)朋友發(fā)火咧虎，說了些讓你后悔的話。如果別人對(duì)你說了這些話计呈，你會(huì)認(rèn)為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了砰诵。心想你的朋友也會(huì)這樣認(rèn)為征唬，于是你覺得再聯(lián)絡(luò)對(duì)方也沒用了。事實(shí)上茁彭，你的朋友認(rèn)為他也有部分責(zé)任总寒，結(jié)果他認(rèn)為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人。

我們可以通過這些例子了解到這樣的一個(gè)現(xiàn)象：有的人會(huì)猜想別人以不利于自己的方式看待自己理肺，有的人會(huì)猜想別人以對(duì)自己有利的方式看待自己摄闸。別人的想法一定類似于自己的觀點(diǎn)，這種錯(cuò)誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中妹萨。但是年枕，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺的，因?yàn)榧僭O(shè)彼此的想法類似可能導(dǎo)致問題乎完。你如何能找到別人真正的立場(chǎng)熏兄？有時(shí)候要靠直接詢問對(duì)方，有時(shí)候靠著和其他人核對(duì)树姨，有時(shí)候則需要在深思熟慮后做一個(gè)成熟的猜測(cè)摩桶，這些替代性的方式都比單純的假定“每個(gè)人都像你一樣反應(yīng)”來得更好。

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

很多時(shí)候我們以自己的角色代入對(duì)方帽揪，認(rèn)為對(duì)方的想法跟自己的想法會(huì)類似硝清，但最常見的結(jié)果是角色帶入失敗，導(dǎo)致雙方出現(xiàn)誤會(huì)和分歧转晰，關(guān)系破裂芦拿，矛盾激化。所以學(xué)會(huì)正確的換位思考有助于融洽人際關(guān)系查邢，讓人覺得你是一個(gè)成熟穩(wěn)重理解他人的人防嗡。當(dāng)別人的立場(chǎng)、想法跟自己不一致但需要協(xié)調(diào)一致做事時(shí)侠坎，可以直接詢問對(duì)方蚁趁、跟其他人核對(duì)或深思熟慮后做一個(gè)大膽地猜測(cè)來探尋到別人的立場(chǎng)和想法，從而達(dá)到同情共理?yè)Q位思考实胸。

A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

這個(gè)片段讓我想起了小學(xué)四年級(jí)課本上的一篇經(jīng)典課文他嫡，20美元，小男孩找爸爸借20美元庐完，爸爸很生氣钢属，認(rèn)為他老是想買玩具，男孩卻是想花20美元買爸爸一小時(shí)的陪伴门躯，因?yàn)榘职謺r(shí)薪20美元淆党。

A2將來如何應(yīng)用

以前學(xué)校安排德育活動(dòng)，不知道別的老師和學(xué)生的滿意度如何，以后的活動(dòng)我將提前用問卷調(diào)查的形式問他們的期待和想法染乌，給大家創(chuàng)造更好的體驗(yàn)山孔。

片段10:選之自《打破僵局》

如果你不在談話技巧上花心思，很容易表現(xiàn)得咄咄逼人荷憋，使談話陷入僵局台颠，因此，需要改變你的談話方式勒庄，我的建議是串前，需要考慮做出改變的，不僅是說什么实蔽，還有如何說荡碾，應(yīng)該注意以下幾個(gè)可變因素：

1. 節(jié)奏---對(duì)話的節(jié)奏應(yīng)該加快，還是減慢?

2. 音量---你說話時(shí)聲音有多大局装？你應(yīng)該提高還是降低音量坛吁？

3.打斷---是你打斷對(duì)方，還是對(duì)方打斷你贼邓？

4. 停頓---在回答對(duì)方之前阶冈，你能否等一等闷尿？稍作沉默塑径？

I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)

談話陷入僵局，得結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況做出改變才能達(dá)到預(yù)期的效果填具。

A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

一次的家長(zhǎng)會(huì)上统舀，一個(gè)家長(zhǎng)因?yàn)樾『⒌淖粏栴}和我起了沖突，因?yàn)殚_學(xué)初對(duì)于座位問題跟家長(zhǎng)們也都通過氣的劳景，所以覺得他是無理取鬧誉简，便沒有多做解釋，結(jié)果這個(gè)家長(zhǎng)不依不饒盟广，影響自己的心情也影響別人的心情闷串。

A2將來如何應(yīng)用

1:以后碰到類似情況，可以控制自己的語(yǔ)速筋量，力求對(duì)方能聽明白自己的意思烹吵，放慢節(jié)奏。

2.控制自己的音量桨武，盡力讓人不覺得是在說教肋拔。

3:即使被別人打斷自己的講話也聽完別人的意見再發(fā)言。