片段6
《小強升職記》
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為什么要自律收恢？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？
自律即自由囚枪！這句話是康德說的派诬，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候链沼，你想要起床鍛煉身體默赂，結(jié)果你還是賴床了，這時候你的主人是誰括勺？不想起床的欲望缆八！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起疾捍，你真的就起床鍛煉身體了奈辰，這時候你的主人是誰？是你自己乱豆！這才是自由奖恰！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣宛裕，也不是在時間管理瑟啃，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服揩尸，但還不至于痛苦的事情蛹屿。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣？“并且寫下來岩榆。驅(qū)動力＞約束力错负，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時也管用勇边，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅犹撒、有效，記琢０：力量來自于你的內(nèi)心识颊。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵怀浆？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝谊囚？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊？任何東西的價值执赡，來自于你賦予它的意義镰踏，比如說每天吃掉一個蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前沙合，它只是一個普通的蘋果奠伪，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后首懈，這個蘋果會吃的更加有滋味绊率。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡究履，大家就紛紛給他打氣滤否，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑最仑，就一起去慶祝藐俺。
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A1過去的相關(guān)經(jīng)驗
A2將來如何應(yīng)用
片段7
南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡快身心積極療法》上
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某個目標(biāo)是否值得你去努力，只有你本人才能夠決定泥彤。但是某個方法是否值得你去嘗試欲芹，卻只需問自己三個問題，如果答案都是YES吟吝，就馬上去做吧菱父！這三個問題是：
1、若有結(jié)果剑逃，對我有好處嗎浙宜？
2、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎炕贵？
3梆奈、這些好處，是否符合“我好称开、你好亩钟、世界好”的要求？
舊的方法既然無效鳖轰，重復(fù)舊的方法就等于放棄對結(jié)果的追求清酥。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能，何況多嘗試會使自己想出更多的方法蕴侣，何樂而不為呢焰轻？為什么你不能成為第一個找出解決方法的人呢？
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A2將來如何應(yīng)用
片段8
降低啟動成本
西安古城分舵橙子選自《誰說你不能堅持》
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為什么IPHONE如此受歡迎辱志，很重要的原因是操作簡單蝠筑，連兩歲小孩都可以操作。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款揩懒，因為簡單什乙，不需要帶錢包；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來越像傻瓜化推進已球，那是因為簡單臣镣。有些人說，這是因為人太懶了智亮！沒錯忆某，就是懶！我也很懶阔蛉，我也喜歡操作簡單的高科技產(chǎn)品弃舒，懶是科技發(fā)展和人類進步的重要驅(qū)動力之一。
如果一件事情需要做的準(zhǔn)備工作太多馍忽，往往會讓我們難以啟動棒坏。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)，而且去健身房還要攜帶一個運動包遭笋、還要換衣服坝冕、健身完之后還要洗澡、然后再換衣服瓦呼、在把包領(lǐng)回家……我們會發(fā)現(xiàn)自己越來越不想去健身了喂窟，因為健身的啟動成本和結(jié)束成本太高。
如果可以選擇央串，請降低自己的啟動成本磨澡，想健身不一定要去健身房，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程质和，健身設(shè)備也越來越簡單化稳摄，我們完全可以在家里運動起來。讀書的啟動成本也可以被降低饲宿，多年以前買書只能去書店厦酬，我上高中時，想買好書需要坐兩個小時車到圖書大廈瘫想，現(xiàn)在買書可以通過當(dāng)當(dāng)仗阅、亞馬遜、淘寶或者京東国夜，一般隔天就能到减噪。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE，只要想看什么書，直接上亞馬遜筹裕，一鍵下單醋闭，1分鐘后就可以開始閱讀，大大降低了啟動成本朝卒。
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A2將來如何應(yīng)用
A2（將來如何應(yīng)用）
片段9
誤會往往從“我以為”開始
溝通的藝術(shù)
深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》
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你聽過一個相當(dāng)有趣但是帶點歧視的笑話目尖，你假設(shè)這個笑話不會冒犯一個有點拘束的朋友，結(jié)果還是冒犯了對方扎运。
老師想要刪除授課內(nèi)容中的某個主題，讓你感到很不舒服饮戳。你假設(shè)自己是老師豪治，一定會想要知道學(xué)生對你所做的事情是否感到困擾。所以你認(rèn)為你的老師可能也會樂于接納建設(shè)性的批評扯罐，結(jié)果很不幸负拟，你錯了！
一周以前你對朋友發(fā)火歹河，說了些讓你后悔的話掩浙。如果別人對你說了這些話，你會認(rèn)為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了秸歧。心想你的朋友也會這樣認(rèn)為厨姚，于是你覺得再聯(lián)絡(luò)對方也沒用了。事實上键菱，你的朋友認(rèn)為他也有部分責(zé)任谬墙，結(jié)果他認(rèn)為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人。
我們可以通過這些例子了解到這樣的一個現(xiàn)象：有的人會猜想別人以不利于自己的方式看待自己经备，有的人會猜想別人以對自己有利的方式看待自己拭抬。別人的想法一定類似于自己的觀點，這種錯誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中侵蒙。但是造虎，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺的，因為假設(shè)彼此的想法類似可能導(dǎo)致問題纷闺。你如何能找到別人真正的立場算凿？有時候要靠直接詢問對方，有時候靠著和其他人核對急但，有時候則需要在深思熟慮后做一個成熟的猜測澎媒，這些替代性的方式都比單純的假定“每個人都像你一樣反應(yīng)”來得更好。
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