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《小強(qiáng)升職記》
小強(qiáng)升職記
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為什么要自律蜡歹？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣屋厘？
自律即自由！這句話是康德說(shuō)的月而，你想想看汗洒，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，你想要起床鍛煉身體父款，結(jié)果你還是賴床了溢谤，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)？不想起床的欲望憨攒！我們換一種結(jié)果世杀，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了肝集，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)瞻坝？是你自己！這才是自由杏瞻！所以所刀，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理捞挥，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式浮创。成長(zhǎng)就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情树肃。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力
第一件事問(wèn)自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣蒸矛？“并且寫(xiě)下來(lái)。驅(qū)動(dòng)力＞約束力胸嘴，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開(kāi)一扇從里面鎖住的門(mén)雏掠，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開(kāi)那樣優(yōu)雅劣像、有效乡话，記住：力量來(lái)自于你的內(nèi)心耳奕。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝绑青！
你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒(méi)有給自己獎(jiǎng)勵(lì)诬像？有沒(méi)有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^(guò)一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說(shuō)贊闸婴？任何東西的價(jià)值坏挠，來(lái)自于你賦予它的意義，比如說(shuō)每天吃掉一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)邪乍，在你賦予蘋(píng)果意義之前降狠，它只是一個(gè)普通的蘋(píng)果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道庇楞，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后榜配，這個(gè)蘋(píng)果會(huì)吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人吕晌。如果有人沒(méi)有打卡蛋褥，大家就紛紛給他打氣，甚至專(zhuān)門(mén)打電話鼓勵(lì)睛驳，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑烙心，就一起去慶祝。
I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
做自己的主人才是自由乏沸；選擇做不那么舒服弃理、但是是內(nèi)心向往的事情，就是成長(zhǎng)屎蜓。
1.明白自己要什么是最重要的事情；
2.不斷用獎(jiǎng)勵(lì)肯定自己的成就钥勋，沖抵痛苦炬转；
3.與志同道合的朋友一起前行，相互提攜比一個(gè)人輕松的多算灸。
A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
周一布置的拆書(shū)幫作業(yè)周二才開(kāi)始寫(xiě)扼劈，周三都來(lái)不及檢查；周三布置的作業(yè)菲驴，周四晚上才開(kāi)始寫(xiě)……盡管我明確的知道自己一定要通過(guò)本次訓(xùn)練營(yíng)荐吵，但是內(nèi)心的力量還不夠強(qiáng)大。而且周三的晚課很多小伙伴沒(méi)有上線赊瞬，我當(dāng)時(shí)其實(shí)很想一個(gè)個(gè)聯(lián)絡(luò)他們先煎，卻礙于面子沒(méi)有去做，其實(shí)我應(yīng)該去做巧涧，因?yàn)槎嘁环莨膭?lì)薯蝎，就多一份團(tuán)結(jié)，就更能讓這個(gè)團(tuán)體走得更遠(yuǎn)谤绳。
A2將來(lái)如何應(yīng)用
首先占锯，再次明確目標(biāo)：三級(jí)拆書(shū)家袒哥、本次訓(xùn)練營(yíng)一次過(guò)、本次作業(yè)一定按時(shí)完成消略，在周五中午2:00前提交堡称、晚課前完成修訂！
如果明天中午兩點(diǎn)前完成了作業(yè)艺演，就獎(jiǎng)勵(lì)自己15塊的德國(guó)黑啤酒一瓶（當(dāng)天可以喝）却紧！
如果明天晚課前完成了修訂，就獎(jiǎng)勵(lì)自己兩瓶（可以周末喝）钞艇！
一群志同道合的朋友一起相互提攜啄寡，成功幾率最大。因此哩照，對(duì)于周三晚課沒(méi)來(lái)的伙伴挺物，我會(huì)明天早上8點(diǎn)鐘在群里面跟他們講，我想你們飘弧，為你們加油识藤，我們周五一起按時(shí)交作業(yè)，晚上一起上課次伶！
如果有人說(shuō)自己跟不上節(jié)奏痴昧，沒(méi)有理解拆書(shū)法，或者哪里有什么問(wèn)題冠王，我在明天中午之前幫助他們解答赶撰，可以在辦公室電話溝通。因?yàn)槲颐魈煜挛?點(diǎn)開(kāi)會(huì)就沒(méi)有時(shí)間了柱彻。
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南昌香樟林分舵 劉昭君選自《簡(jiǎn)快身心積極療法》上
簡(jiǎn)快身心積極療法
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某個(gè)目標(biāo)是否值得你去努力豪娜，只有你本人才能夠決定。但是某個(gè)方法是否值得你去嘗試哟楷，卻只需問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題瘤载，如果答案都是YES，就馬上去做吧！這三個(gè)問(wèn)題是：
1、若有結(jié)果身冀，對(duì)我有好處嗎？
2挎狸、我想在短期內(nèi)得到這份好處嗎？
3琳猫、這些好處伟叛，是否符合“我好、你好脐嫂、世界好”的要求统刮？
舊的方法既然無(wú)效紊遵，重復(fù)舊的方法就等于放棄對(duì)結(jié)果的追求。任何新的方法都比舊的方法多一分成功的可能侥蒙，何況多嘗試會(huì)使自己想出更多的方法暗膜，何樂(lè)而不為呢？為什么你不能成為第一個(gè)找出解決方法的人呢鞭衩？
I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
確定一個(gè)目標(biāo)很容易学搜，找到好方法卻需要多次的嘗試。舊方法無(wú)效论衍，就應(yīng)該嘗試新方法瑞佩。方法是越嘗試就會(huì)越多的。
檢驗(yàn)一個(gè)方法是否可行坯台，可以嘗試問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題炬丸，三個(gè)問(wèn)題回答都是YES，就可以馬上去做：
1.如果產(chǎn)生結(jié)果蜒蕾，結(jié)果是否對(duì)我有利稠炬？
2.是否短期內(nèi)就能見(jiàn)效？
3.是否你我他共好咪啡，多贏首启？
A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我5年前就把學(xué)會(huì)唱歌當(dāng)成一個(gè)目標(biāo)。
因?yàn)樗杏H朋好友都公認(rèn)我老婆唱歌好聽(tīng)撤摸，所以我拜過(guò)她為師毅桃，結(jié)果會(huì)唱的不一定會(huì)教，學(xué)了幾次就放棄了准夷；
后來(lái)我到網(wǎng)上搜索唱歌的技巧疾嗅，看了很多文章也摸不著門(mén)路，比如臉盆裝滿水憋氣練肺活量冕象，第二天就放棄了，之后就沒(méi)有繼續(xù)嘗試汁蝶，然后我唱歌水平到現(xiàn)在也沒(méi)有半點(diǎn)進(jìn)展……
A2將來(lái)如何應(yīng)用
我依然很想把歌唱好渐扮，夢(mèng)想在KTV一展雄風(fēng)
昨晚8點(diǎn)無(wú)意間關(guān)注了一個(gè)公眾號(hào)，里面是用反復(fù)觀看小視頻的方式教唱歌技巧掖棉。昨天的內(nèi)容是理解呼吸對(duì)發(fā)聲的影響墓律，以及打開(kāi)橫膈膜的方法，要點(diǎn)是通過(guò)練習(xí)快吸慢呼保持一直有氣幔亥。我昨晚就練了20分鐘耻讽，掌握了驚恐突然吸氣發(fā)、和體會(huì)腰纏萬(wàn)氣的感受帕棉。今天上下班和工作空檔練習(xí)了幾次针肥，發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)初窺門(mén)路了饼记。
檢驗(yàn)：
1.這個(gè)方法有結(jié)果，而且對(duì)我有利慰枕；
2.這個(gè)方法短時(shí)間就有效果具则；
3.提升唱歌水平，自己開(kāi)心具帮、和朋友能玩博肋、少一個(gè)殺豬聲、世界更美好蜂厅，WIN WIN WIN匪凡！
明天起我會(huì)每天晚上6-9點(diǎn)花20分鐘看小視頻（一般6分鐘一遍），睡覺(jué)之前練習(xí)20分鐘掘猿；第二天抓緊空余時(shí)間練習(xí)病游、每餐吃飯之前唱給老婆聽(tīng)，請(qǐng)她指教一二的同時(shí)幫忙夸獎(jiǎng)贊揚(yáng)我术奖，讓我保持信心礁遵，好堅(jiān)持練習(xí)下去。
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降低啟動(dòng)成本
西安古城分舵橙子選自《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》
堅(jiān)持采记，誰(shuí)說(shuō)你不能
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為什么IPHONE如此受歡迎佣耐，很重要的原因是操作簡(jiǎn)單，連兩歲小孩都可以操作唧龄。為什么我們更喜歡用支付寶微信付款兼砖，因?yàn)楹?jiǎn)單，不需要帶錢(qián)包既棺；為什么現(xiàn)在產(chǎn)品越來(lái)越像傻瓜化推進(jìn)讽挟，那是因?yàn)楹?jiǎn)單。有些人說(shuō)丸冕，這是因?yàn)槿颂珣辛说⒚罚](méi)錯(cuò)，就是懶胖烛！我也很懶眼姐，我也喜歡操作簡(jiǎn)單的高科技產(chǎn)品，懶是科技發(fā)展和人類(lèi)進(jìn)步的重要驅(qū)動(dòng)力之一佩番。
如果一件事情需要做的準(zhǔn)備工作太多众旗，往往會(huì)讓我們難以啟動(dòng)。比如健身房離公司和家都很遠(yuǎn)趟畏，而且去健身房還要攜帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)包贡歧、還要換衣服、健身完之后還要洗澡、然后再換衣服利朵、在把包領(lǐng)回家……我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不想去健身了律想，因?yàn)榻∩淼膯?dòng)成本和結(jié)束成本太高。
如果可以選擇哗咆，請(qǐng)降低自己的啟動(dòng)成本蜘欲，想健身不一定要去健身房，網(wǎng)上有那么的多的視頻教程晌柬，健身設(shè)備也越來(lái)越簡(jiǎn)單化姥份，我們完全可以在家里運(yùn)動(dòng)起來(lái)。讀書(shū)的啟動(dòng)成本也可以被降低年碘，多年以前買(mǎi)書(shū)只能去書(shū)店澈歉，我上高中時(shí)，想買(mǎi)好書(shū)需要坐兩個(gè)小時(shí)車(chē)到圖書(shū)大廈屿衅，現(xiàn)在買(mǎi)書(shū)可以通過(guò)當(dāng)當(dāng)埃难、亞馬遜、淘寶或者京東涤久，一般隔天就能到涡尘。我最喜歡的工具是裝在IPAD里的KINDLE，只要想看什么書(shū)响迂，直接上亞馬遜考抄，一鍵下單，1分鐘后就可以開(kāi)始閱讀蔗彤，大大降低了啟動(dòng)成本川梅。
I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
人們都喜歡簡(jiǎn)單快捷的生活方式，我們稱(chēng)之為啟動(dòng)成本低然遏；人們都不喜歡復(fù)雜的做法贫途，比如去很遠(yuǎn)的健身房，每次還要帶衣服待侵，健身以后還要洗澡再回家丢早，回家還得在洗，很麻煩秧倾，我們稱(chēng)之為啟動(dòng)成本高香拉、結(jié)束成本也高。我們想要培養(yǎng)一種興趣中狂，或者讓生活更舒適，我們就應(yīng)該盡量降低啟動(dòng)成本扑毡，讓事情變得越簡(jiǎn)單易行越好胃榕。
A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我這個(gè)人很懶，經(jīng)常好幾天的衣服堆在一起，快沒(méi)衣服換了才洗勋又。
前天早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)沒(méi)干凈衣服換了苦掘，無(wú)奈上班之前趕忙洗了三件襯衫，然后挑一件最干凈了穿去上班楔壤，一天心情都不爽鹤啡。
把幾天的衣服堆在一起來(lái)洗，看似前幾天得到的輕松大于后一天的辛苦蹲嚣，其實(shí)并沒(méi)有產(chǎn)生任何有意義的收獲（僅僅是心理作用递瑰、屈服于想要偷懶的想法），反倒最后一天的辛苦實(shí)際產(chǎn)生了負(fù)面情緒隙畜、體力勞動(dòng)抖部、甚至影響一天的心情。
這種好幾天不洗衣服议惰、一次洗好多的（讓人不爽的）洗衣方式慎颗，就可以稱(chēng)之為啟動(dòng)成本高。
A2將來(lái)如何應(yīng)用
化整為零法言询。從明天起俯萎，每天洗澡時(shí)候先在門(mén)口換拖鞋，到浴室再脫衣服运杭。洗澡的時(shí)候就把臟衣服洗了夫啊，褲子洗一遍扔洗衣機(jī)等一家人齊了再一起開(kāi)。
洗澡出來(lái)第一件事就是把洗好的衣服曬到陽(yáng)臺(tái)县习，還可以享受陽(yáng)臺(tái)的涼風(fēng)涮母！這樣每次順帶洗1-2件比一次性洗好幾天的量輕松，而且每天都有干凈衣服穿躁愿，生活質(zhì)量提高叛本。
片段9
誤會(huì)往往從“我以為”開(kāi)始
溝通的藝術(shù)
深圳智薈分舵胡迪迪選自《溝通的藝術(shù)》
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你聽(tīng)過(guò)一個(gè)相當(dāng)有趣但是帶點(diǎn)歧視的笑話，你假設(shè)這個(gè)笑話不會(huì)冒犯一個(gè)有點(diǎn)拘束的朋友彤钟，結(jié)果還是冒犯了對(duì)方来候。
老師想要?jiǎng)h除授課內(nèi)容中的某個(gè)主題，讓你感到很不舒服逸雹。你假設(shè)自己是老師营搅，一定會(huì)想要知道學(xué)生對(duì)你所做的事情是否感到困擾。所以你認(rèn)為你的老師可能也會(huì)樂(lè)于接納建設(shè)性的批評(píng)梆砸，結(jié)果很不幸转质，你錯(cuò)了！
一周以前你對(duì)朋友發(fā)火帖世，說(shuō)了些讓你后悔的話休蟹。如果別人對(duì)你說(shuō)了這些話，你會(huì)認(rèn)為兩人的關(guān)系到此結(jié)束了。心想你的朋友也會(huì)這樣認(rèn)為赂弓，于是你覺(jué)得再聯(lián)絡(luò)對(duì)方也沒(méi)用了绑榴。事實(shí)上，你的朋友認(rèn)為他也有部分責(zé)任盈魁，結(jié)果他認(rèn)為你才是想要了結(jié)關(guān)系的人翔怎。
我們可以通過(guò)這些例子了解到這樣的一個(gè)現(xiàn)象：有的人會(huì)猜想別人以不利于自己的方式看待自己，有的人會(huì)猜想別人以對(duì)自己有利的方式看待自己杨耙。別人的想法一定類(lèi)似于自己的觀點(diǎn)赤套，這種錯(cuò)誤的假設(shè)廣泛且頻繁地發(fā)生在許多情境中。但是按脚，別人并非總是按照我們的方式思考和感覺(jué)的于毙，因?yàn)榧僭O(shè)彼此的想法類(lèi)似可能導(dǎo)致問(wèn)題。你如何能找到別人真正的立場(chǎng)辅搬？有時(shí)候要靠直接詢問(wèn)對(duì)方唯沮，有時(shí)候靠著和其他人核對(duì)，有時(shí)候則需要在深思熟慮后做一個(gè)成熟的猜測(cè)堪遂，這些替代性的方式都比單純的假定“每個(gè)人都像你一樣反應(yīng)”來(lái)得更好介蛉。
I用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
我們常常以己度人，以自己的想法溶褪，假設(shè)對(duì)方也會(huì)這樣去想币旧。然而往往并非如此，造成了大量誤解猿妈。解決方式就是求證：可以直接詢問(wèn)對(duì)方吹菱；也可以從側(cè)面打聽(tīng)了解；有時(shí)需要加以更成熟的思考彭则，對(duì)對(duì)方作出合理的猜測(cè)鳍刷。
A1過(guò)去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我們公司推出一款企業(yè)福利健康保險(xiǎn)，價(jià)格差不多是市場(chǎng)價(jià)格的一半俯抖。早在今年4月我就分別給張金兩位同學(xué)推薦输瓜，他們當(dāng)時(shí)都是很有意向購(gòu)買(mǎi)，后來(lái)種種原因沒(méi)有收到投保資料芬萍，我也就“自以為”他們不想買(mǎi)了尤揣。
結(jié)果昨天在同學(xué)群跟其他同學(xué)聊到這款保險(xiǎn)，還發(fā)了截圖柬祠，張同學(xué)看到后私聊我北戏，問(wèn)那個(gè)保險(xiǎn)是否就是之前和他介紹過(guò)的，我說(shuō)是的漫蛔，然后順帶問(wèn)了一句你那份還買(mǎi)不買(mǎi)了嗜愈？沒(méi)想到他說(shuō)買(mǎi)的示罗、買(mǎi)的，這段時(shí)間還在湊錢(qián)芝硬，收到錢(qián)就發(fā)資料！
幸好發(fā)截圖被他看到轧房、幸好當(dāng)時(shí)多問(wèn)了一句拌阴，不然這單業(yè)務(wù)就被我的“自以為”搞沒(méi)了。
A2將來(lái)如何應(yīng)用
早上8點(diǎn)半到公司奶镶，九點(diǎn)鐘以前整理出最近兩個(gè)月未成交客戶迟赃。上午下班前再次評(píng)估購(gòu)買(mǎi)意向，在下午14點(diǎn)到15點(diǎn)之間厂镇，采用直接詢問(wèn)的方式給他們打一遍電話纤壁，看看還有沒(méi)有被發(fā)掘的。首先給金同學(xué)打電話捺信，他有最可能酌媒。
片段10
I 重述原文：
溝通四前提：
1.有效表達(dá)自己2.建立和諧氣氛3.給人一些空間4.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
溝通八啟示：
1.氣氛安全 2.方法因人因時(shí)而異 3.只能控制自己，不能控制別人 4.溝通效果會(huì)不會(huì)取決于對(duì)方聽(tīng)道的東西和做出的回應(yīng) 5.只有對(duì)方自己才能決定是否明白 6.能直接溝通的迄靠，絕不找第三者轉(zhuǎn)告 7.對(duì)事物看法一致秒咨，達(dá)成共識(shí)再來(lái)溝通，效果更好 8.一個(gè)方法沒(méi)得選掌挚、兩個(gè)方法左右為難雨席、三個(gè)方法才是方法！凡事至少有三個(gè)以上的解決方法吠式。
溝通的層次越高陡厘，效果就越好；
溝通前準(zhǔn)備越充足特占，效果越好糙置；
越了解溝通的技巧，效果越好摩钙。
A1 聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)：
從未把日常交流分類(lèi)那么細(xì)罢低，但細(xì)分一下確實(shí)很多東西看清楚了，比如：
同學(xué)群胖笛，平時(shí)聊天熱火朝天网持，氣氛十足，但仔細(xì)看大都屬于打招呼溝通層次低級(jí)长踊；
同事群功舀，主要講事實(shí)為主，很少有深度交流身弊，協(xié)調(diào)處理問(wèn)題的時(shí)候才會(huì)談到看法和感受辟汰；
客戶群列敲，連打招呼都很少，尚處于十分羞澀帖汞、防備的狀態(tài)戴而。
昨天晚上想激活一個(gè)企業(yè)員工群，先是發(fā)紅包搶紅包活躍氣氛翩蘸，結(jié)果不但紅包都沒(méi)搶完所意，甚至有員工拉非本公司的人來(lái)湊數(shù)……最后幾乎不歡而散。昨天真不應(yīng)該那樣貿(mào)然發(fā)紅包搞氛圍催首。得來(lái)快的失去也快扶踊！還是應(yīng)該平時(shí)多聊些事實(shí)，講講觀念和感受郎任，打下感情基礎(chǔ)秧耗。
A2 以后我怎么用：
我可以每天下班之前4點(diǎn)半左右發(fā)個(gè)小紅包，吸引注意舶治，然后做個(gè)自我介紹（打招呼）分井，舉一些事實(shí)，引導(dǎo)大家參與討論（比如這個(gè)群的目的歼疮，我們?nèi)绾螢閱T工帶來(lái)福利杂抽，最近風(fēng)險(xiǎn)事故，最近理賠案情等等）韩脏，發(fā)這些內(nèi)容比較容易引起討論缩麸。當(dāng)大家談了自己的看法，我在引導(dǎo)到赡矢，當(dāng)事者的視角杭朱，假設(shè)各位是當(dāng)事人，設(shè)身處地會(huì)有什么樣的感受吹散。
因?yàn)橥ǔＧ闆r下弧械，人們不會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合敞開(kāi)心扉，所以當(dāng)有的人看起來(lái)要發(fā)表感受的時(shí)候空民，我就可以加他私聊刃唐。
通過(guò)這種逐級(jí)提高溝通層次的方法來(lái)達(dá)到企業(yè)客戶員工群的開(kāi)拓目的。
當(dāng)然在說(shuō)每一句話之前都要時(shí)刻牢記溝通的四個(gè)前提條件和八大啟示界轩，一邊試驗(yàn)書(shū)中內(nèi)容画饥，一邊尋找自身感悟。
