11種刮油食物不可錯過
1誉碴、茄子
茄子是十分家常的食物了宦棺，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的黔帕，茄子能有效的吸附油脂代咸，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的蹬屹，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油侣背，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
2慨默、黃瓜
黃瓜具有清脂的作用履羞，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂津函，同時(shí)黃瓜還能夠促進(jìn)腸道的蠕動宏侍，幫助人體排出食物的廢渣和油脂喳整，所以吃的油膩不妨吃點(diǎn)黃瓜吧。黃瓜的吃法也有很多，生吃涼拌都很美味铡买。
3更鲁、蘑菇
菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的，其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用奇钞，除此之外菌菇類還具有消食澡为，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧景埃，讓你越吃越聰明美麗媒至。
4、山楂
相信減肥的MM應(yīng)該嘗試過山楂減肥法吧谷徙，這種方法確實(shí)能有效的幫助你掉肉拒啰，山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進(jìn)腸胃蠕動，改善腸道功能不好的狀況完慧，并且山楂還具有擴(kuò)張血管的作用谋旦，還能有效的促進(jìn)膽固醇的分解。
5屈尼、銀耳
銀耳滋而不膩册着，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維脾歧，可加強(qiáng)胃腸蠕動指蚜，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖涨椒，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力绽媒、抗腫瘤蚕冬、抗衰老和美容潤膚等作用。
春季減肥正當(dāng)時(shí) 11種刮油食物不可錯過
6是辕、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)囤热，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注获三。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)旁蔼，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力疙教、抑制腫瘤棺聊、抗感染、降低膽固醇贞谓、延緩衰老等多種生理功能限佩。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
7祟同、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物作喘，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪晕城，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高泞坦，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇砖顷，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓贰锁。
8、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積择吊，保持血管彈性李根，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積几睛，避免肥胖房轿。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能所森。山藥還能改善人體消化功能囱持，若有消化不良，可用山藥焕济、蓮子纷妆、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
9晴弃、地瓜
有較強(qiáng)的降低血中膽固醇掩幢、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌上鞠、抗癌作用际邻。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”芍阎。
10世曾、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀谴咸，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽轮听，如每天吃蘋果，對維持血壓岭佳、血脂均有好處血巍。
11、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘驼唱，性微寒藻茂，無毒，有利尿消腫、清熱辨赐、止咳优俘、解毒、減肥之功效掀序。常吃冬瓜對動脈硬化帆焕、冠心病、糖尿病均有良好的療效不恭，特別是治療水腫腹脹叶雹，效果尤為明顯
