一、所學
行為改變的第二個原則——小步子原理哟冬。
奇跡提問：邁開第一步
“小步子原理”楼熄，簡單來說，就是在改變的路上邁出小小的一步浩峡，獲得一個小小的成功可岂。讓每一次的小成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)翰灾。
小成功能夠讓大象體會到改變的好處缕粹，也會塑造一種希望感稚茅，讓大象相信改變是可能的，并促使大象不斷邁開步伐平斩。
“奇跡提問”是心理治療里經(jīng)常會用到的一個提問句式亚享。它看起來簡單，其實有著精巧的設(shè)計绘面。在改變的過程中虹蒋，你往前看和往回看，所看到的東西經(jīng)常會不一樣飒货。往前看魄衅，你會看到困難；往回看塘辅，你會看到方法和路徑晃虫。當你假設(shè)好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了，再往回看的時候扣墩，你其實已經(jīng)繞開了大象的防御機制哲银。大象不會再去思考這件事是怎么不可能，它的困難在哪里呻惕，而只會思考這個過程是怎么發(fā)生的荆责。這時候，你會更清楚亚脆，大象的第一步該怎么走做院。?
所以，有時候改變就是這樣濒持，它像是一副多米諾骨牌键耕。最重要的是找到能夠推動改變的那塊牌，找到第一個小小的改變柑营，并把它推倒屈雄。
記住，改變的時候官套，千萬不要試圖去和你心中的大象正面對抗酒奶，你需要繞開大象的防御機制∧膛猓“小步子原理”就是繞開大象的心理防御機制惋嚎，引發(fā)我們行動的方法。
不要去妄想控制自己無法控制的未來纺阔，而是從腳下可行的一小步去開始自我的發(fā)展瘸彤。
二、思考
通過奇跡提問笛钝，以終為始质况，往后看，找到核心的一小步玻靡，而且是容易展開行動的一步结榄。
三、案例
看書囤捻。
參加了混大同學Hayley的讀書會臼朗，硬著頭皮答應(yīng)了本月24日的拆書分享，連書都沒有蝎土，沒買视哑。
已經(jīng)很多年沒有完整看完一本書了，這樣的美好的體驗一直成為詛咒誊涯，從來沒有完整看完一本書挡毅，
通過逼著自己完成一次分享，來實現(xiàn)這樣的蛻變暴构。
四跪呈、行動
截止11.20日晚上，已經(jīng)看完了一半取逾。滿滿的記錄痕跡耗绿，期待完成并且呈現(xiàn)整本書分享的那天。
