1匾荆、【摘錄】數(shù)字“雜物”會以一種你難以察覺的方式占據(jù)你的時間拌蜘，讓你做一些沒用的事情，就像你房間里的那些真實存在的雜物一樣牙丽，它們都會讓你感到焦慮和壓力拦坠。
【感想】對我來說，最明顯的就是公眾號里的信息浪費(fèi)時間較多剩岳。覺得每篇文章都很好贞滨，但看完后并沒有做整理，對我的生活沒有起到實際的改變拍棕！我要做的是在今天完成作業(yè)后晓铆，把多余的公號給刪掉！
2绰播、【摘錄】今天的父母不像他們的上一輩那樣骄噪，允許孩子度過沒有被安排的自由時間。孩子們忙于各種各樣蠢箩、花樣繁多的課外活動以及被安排好的聚會時光链蕊。再加上繁重的家庭作業(yè)和虛擬世界的誘惑，我們很懷疑孩子是否還有時間去做一些更有意義的事情谬泌，比如玩一些有創(chuàng)造性的游戲滔韵，和家人共度時光，或者單純地獨(dú)自一人沉浸于想象掌实。
【感想】對于這一點(diǎn)我深有體會陪蜻。我需要做的是，找到一些創(chuàng)造性的現(xiàn)實游戲贱鼻，讓爸爸和我一起陪他玩宴卖。孩子之所以被電子游戲誘惑，是因為父母沒有提供給他更好的休閑方式邻悬！
3症昏、【摘錄】契克森米哈把心流定義為：“一種絕對投入的狀態(tài)，以至于其他事情都變得無關(guān)緊要父丰；這種經(jīng)驗實在太過愉悅肝谭，即使花費(fèi)巨大的成本，人們?nèi)砸恍闹幌胫渭兊伢w驗它》治”在“心流”狀態(tài)下，人們完全沉浸在參與的活動中屁桑，尤其是那些涉及創(chuàng)造力的活動医寿。在這項活動中，他們感到“強(qiáng)大蘑斧、警覺靖秩，能夠毫不費(fèi)力地控制自己，不需要在意他人眼光竖瘾，感覺自己達(dá)到了能力的巔峰”沟突。他們非常專注，不會分心捕传。
【感想】讓我想想惠拭，我的心流狀態(tài)一般發(fā)生在哪些事情上？讀到一本好書庸论，聽到一堂很有吸引力能幫我解決問題的課职辅，練習(xí)正念并有好的覺察把它記下來。
4聂示、【摘錄】分心孕育了拖延域携，但拖延也是恐懼的結(jié)果：你害怕失敗或害怕成功，所以你拖延鱼喉。巨大的“如果”出現(xiàn)在你和你想要采取的行動之間秀鞭。盡管這些恐懼大多是沒有根據(jù)的，但我們還是會被它們從手頭的任務(wù)中拉出來扛禽。
拖延不僅浪費(fèi)了我們達(dá)成目標(biāo)的寶貴時間和動力锋边，還浪費(fèi)了我們的能量和動機(jī)。我們越在重要的事情上拖延编曼，對自己的感覺就越糟宠默。我們感覺越糟，就越?jīng)]有動力去做該做的工作灵巧。我們越?jīng)]有動力搀矫，就越會無意識地分心拖延。這將是一個糟糕的惡性循環(huán)刻肄，讓你陷入自我責(zé)難與焦慮之中瓤球。
【感想】每個人身上都有可能發(fā)生拖延，時刻保持正念成為觀察者真的很不容易敏弃。好在后面的內(nèi)容卦羡，簡化日常工作的方法很實用。很高興能讀到這本書！
【梗概】這本書讓我們發(fā)現(xiàn)了自己頭腦當(dāng)中绿饵，每天都充斥著消極的思維雜念欠肾。為了讓我們能夠減少和控制這些思維雜念對我們生活的消極影響，作者從如何整理思維拟赊、如何確定自己的核心價值觀刺桃、如何改善人際關(guān)系、如何整理生活環(huán)境四個方面吸祟，教我們怎樣去整理和馴服消極思想瑟慈，最終達(dá)到對生命的可控感，提升幸福的能力屋匕！
【評價】本書的語言通俗易懂葛碧，所傳授的方法很容易在實際中去運(yùn)用，比如:腹式呼吸过吻、愛的冥想进泼、練習(xí)正念、簡化日常工作的12個具體步驟纤虽，對我來講都是非常受益的缘琅！本書所覆蓋的內(nèi)容也很全面，建立核心價值觀廓推、工作刷袍、人際關(guān)系、生活的環(huán)境樊展，幾乎涵蓋了人的一生所需要面對的各個方面呻纹。所以我覺得這本書值得每個人去讀它！
【行動計劃】
1专缠、確定自己的核心價值觀雷酪，用它來指導(dǎo)自己的工作和生活；
2涝婉、多學(xué)一些健康的交流方式哥力，與他人有效交談，改善自己的人際關(guān)系墩弯；
3吩跋、整理自己的生活環(huán)境，尤其是電子產(chǎn)品渔工，建立一個關(guān)于數(shù)字時代的價值系統(tǒng)锌钮；
4、運(yùn)用“簡化你的日常工作”當(dāng)中提到的12個步驟引矩，安排好每天的事情梁丘，并把這個方法運(yùn)用到孩子學(xué)習(xí)的安排中侵浸。
