真正的愛自己，是自律嘉冒！管得住自己曹货，然后把自己變成那個(gè)想要的人才是王道，自己沒有展露光芒讳推，就不要怪別人沒有眼光顶籽！做到自律首先要從養(yǎng)成好習(xí)慣，摒棄壞習(xí)慣開始银觅。昨天我們 講到睡前6個(gè)好習(xí)慣最養(yǎng)人礼饱，今天一起來聊聊 睡前6個(gè)壞習(xí)慣，如果你有這其中的壞習(xí)慣，一定要摒棄镊绪，因?yàn)闀铀偎ダ吓丁?br>
究竟哪些壞習(xí)慣會加速衰老呢匀伏？一睹為快
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒镰吆，會使人心跳加快帘撰，呼吸急促，思緒萬千万皿，以致難以入睡摧找。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽牢硅，胃腸要加緊消化蹬耘，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)减余，人便不能安然入睡综苔。
3、枕頭不適
從生理角度上講位岔，枕頭高度以8～12厘米為宜如筛。枕頭太低，容易造成“落枕”抒抬；枕頭過高杨刨，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕擦剑，而且長期高枕妖胀，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
4惠勒、帶醉入睡
睡前飲酒赚抡，入睡后易出現(xiàn)呼吸不暢甚至窒息，長久如此纠屋，人容易患心臟病和高血壓等疾病涂臣。
5、蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺巾遭，易引起呼吸困難肉康。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降灼舍，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，易致缺氧涨薪，造成睡不好覺骑素，做噩夢。醒后則會感到頭暈刚夺、乏力献丑，精神委靡末捣。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜创橄，甚至通宵達(dá)旦地玩箩做。盡管第二天再補(bǔ)覺，但由生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的妥畏，可致白天困倦邦邦、精力難以集中，晚上失眠醉蚁，無法入睡燃辖。
如果能夠在睡前做一做瑜伽，那將是極好的网棍。因?yàn)樗拌べつ軌蜉p松為你助眠黔龟，睡得好、身體好滥玷、氣色更好氏身！可以加小編微信一起交流 ?微信：1670741008
