文/云簡記
筆記如下：
5個狀態(tài)--COACH
C ---中心（活在當(dāng)下）
O---Open（開放的心態(tài)去接受一切存在的事物）
A---覺察（自我覺察從改變開始，時刻覺察自己所處的狀態(tài)）
C---連接（資源整合）
H---Hold（包容，承載）
Where is our 聚焦點？
聚焦焦點----See 遠(yuǎn)方--行動---眼前的難處變得Easy.
信念
充足；OK遭殉；創(chuàng)新；有效果；靈活
How to find 明確的目標(biāo)而非愿景目標(biāo)
Ask ourselves below questions to get 愿景目標(biāo)
Next素标，用下面的內(nèi)容來得到我們的真正的目標(biāo)。
正面描述萍悴；具體明確头遭；可以衡量寓免；達(dá)成可控；價值相關(guān)计维；精準(zhǔn)節(jié)點袜香；系統(tǒng)平衡；
Then鲫惶，寫下目標(biāo)對我們來說的意義蜈首；閉上眼睛想象一下我們完成目標(biāo)后的場景，比如完成目標(biāo)后的自己在干什么欠母，臉上的笑容疾就，他人對自己的評價;畫畫，將文字形象化艺蝴。人們往往對圖片的記憶遠(yuǎn)大于文字的記憶猬腰。
現(xiàn)實差距；障礙猜敢；資源姑荷；解決方案（多，快缩擂，好鼠冕，省原則）
現(xiàn)實差距--正視目前的問題，寫下來胯盯。
障礙：先羅列出來懈费，多多益善---分析自己羅列的障礙，歸納成幾部分博脑。
資源：時間憎乙，人脈，信念叉趣，知識泞边，平臺，信息疗杉，趨勢阵谚，體制和機制等---羅列出具體的資源
解決方案：用現(xiàn)有的資源去解決障礙問題。羅列方案---用原則篩選出最佳方案烟具。
行動+落實目標(biāo)
任務(wù)名稱來源于：目標(biāo)本身的相關(guān)任務(wù)+解決方案中的任務(wù)
開始時間梢什，結(jié)束時間，跟進(jìn)時間（確保大方向是正確的朝聋，沒有偏離軌道）+完成獎勵
將任務(wù)的截止時間用圖表的方式標(biāo)示出來嗡午，形象化方便提醒自己。
避免大部分的精力花在處理自己的壞情緒上的方法
1.換框法（消極的一面總帶著積極的一面）玖翅，換個說法翼馆。
2.If +障礙割以，寫下來。（分析問題应媚，用自己的資源解決問題严沥。聚焦點放在大目標(biāo)上。）
自己的感想
上面的筆記內(nèi)容是我聽完課后記憶猶新的幾大方面中姜。說心里話消玄，我挺害怕給自己定目標(biāo)。哈哈丢胚，今天跟著老師的步驟來翩瓜，我很明確我的目標(biāo)。關(guān)于最后一點携龟，我常常將我的精力花在處理我的情緒上兔跌，有些處理方式是最快的，最有效的峡蟋，但和我之前的價值觀不同時坟桅，我常陷入糾結(jié)中，而事情仍然被耽擱了蕊蝗。
我很喜歡一個同學(xué)的做事風(fēng)格仅乓。手頭上有任務(wù)的時候，她總是著手開始做蓬戚，當(dāng)遇見不喜歡的時候夸楣，她還是積極去做，去解決子漩，做完后豫喧，爽快的請自己吃好吃的犒勞自己。這件事就這樣過去了痛单。
只要改變一點點嘿棘，自己的生活將會不一樣。加油旭绒。
