緣起

• 江寧圖書館借的蓉冈，2021-07-04開始第1個番茄鐘城舞，1-42/260，全書計劃7個洒擦。
• 2021-07-12全書看完椿争，用時6個番茄鐘。
• 作者王瀟熟嫩，中信出版集團秦踪，副標題是重建人生秩序，2020年10月第1版掸茅，2021年1月第6次印刷椅邓。

內(nèi)容

序言

• 一、前世今生
  • 《時間看得見》作者寫的
• 二昧狮、串起點滴
  • 在足夠長的時間線上景馁，一個人才有能力看清過程中的行為和事件是怎樣作用于整體的。
  • 好的理論有3點
    • 1逗鸣、用簡單結(jié)構(gòu)可以解釋復(fù)雜問題
    • 2合住、可以影響和改變行為
    • 3、能夠跨越文化和地域
  • 什么是真正的節(jié)約撒璧，什么是真正的浪費

chap1透葛、神燈和它的主人（1/260）

• 擁擠許愿池
  • “趁早效率手冊”
  • 周圍世界讓你做的事情：升學(xué)、工作
  • 自己給自己的留白時間
• 洋蔥式追問
  • 所有的難題都有一個相似之處卿樱，即發(fā)現(xiàn)難題暫時無法逾越僚害，動彈不得時，可以問自己：“為什么非要逾越繁调，太難了不逾越行不行萨蚕？為什么是這條路，其它道路行不行蹄胰？”
  • 時間管理問題真正結(jié)構(gòu)化
• 獨有的錯亂
  • 重大事務(wù)優(yōu)先級錯亂岳遥，目標單一性帶給人的執(zhí)著感是治療這種錯亂的良藥。
• 極限情境
• 人生起落圖
• 追悼會策劃表
• 想要一切

chap2烤送、生存時間 運動員密碼（29/260）

• 什么是生存時間寒随？

  • 因自身能力不足和外部條件的限制，無法做到主動選擇而被動處于的時間分布帮坚。
  • 只要持續(xù)采取行動妻往，不存在被卡住的情況，改變一定會發(fā)生试和。

• 如何判斷自己是否處于生存時間讯泣？

  • 主動生存：“主動爭取，直面挑戰(zhàn)”
  • 被動生存：“能力不足阅悍，任人安排”

• 應(yīng)對被動生存時間好渠，你要怎么做昨稼？

  • 1、應(yīng)對情緒拳锚，并覺知自己當下的位置
    • 縮短被動生存時間假栓，開啟主動生存時間
  • 2、完成他律任務(wù)霍掺，變被動為主動
    • 自律的反方向不是懶惰匾荆，而是他律。
  • 如何縮短被動生存時間杆烁？
    • “清單法”*
  • 必須從被動生存走向主動生存
    • 當情緒到達低谷時牙丽，最好的解決方法就是馬上開展行動。
  • 運動員密碼：向運動員學(xué)習逾越生存時間
    • 1兔魂、運動員了解自己烤芦，包括自己的天賦、身體素質(zhì)和在專業(yè)領(lǐng)域所處的位置
    • 2析校、運動員一定要找到一個好的教練构罗、榜樣、指導(dǎo)者
    • 3智玻、運動員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計劃
    • 4绰播、運動員永遠對標對手，觀察對手尚困，尋求超越
    • 5、運動員永遠籌備下一次比賽链蕊，永遠爭取下一個賽點
  • 我的生存時間重建
    • 你原來的秩序首先體現(xiàn)在你的時間表上事甜，因此，當你判斷應(yīng)該做什么改變時滔韵，先看這個改變會對你的時間表造成何種影響逻谦。

chap3、賺錢時間 終極等式（61/260）

• 什么是賺錢時間陪蜻？
  • 在一天的可選時間中邦马，用于賺錢的時間。賺錢=創(chuàng)造價值的過程宴卖。
  • 把產(chǎn)品的核心價值推到遠超行業(yè)平均水準的程度（就是讓自己更有效率）
• 賺錢時間的判斷原則
  • 人生中較多的至暗時刻和人生低谷并非出現(xiàn)在生存時間滋将，而是在求而不得的賺錢時間。
• 核心競爭力與循環(huán)增強
  • 主動生存時間和賺錢時間的區(qū)別：
    • 1症昏、是否瞄準了核心競爭力随闽？
    • 2、核心競爭力是否進入了巡回增強模式肝谭？
    • 【長期在一個領(lǐng)域內(nèi)積累】
• 《難不過酋長巖》
  • 《徒手攀巖》的觀影筆記掘宪？
  • 微小積累蛾扇，持續(xù)改變，一萬小時魏滚。
• 硬核人生終極等式
  • 酋長巖=生命【左邊是夢想D镀首，dream；右邊是鼠次，讓D發(fā)生變化的元素更哄。】
  • D=P(1+R)的N次方须眷∈【P是核心競爭力起點；R是進步的速度花颗；N是時間】
  • 持續(xù)做你喜歡的事情捕传，就會非常好
  • 賺錢時間的基本觀點：
    • 1、保持循環(huán)增強
    • 2扩劝、時間不愿意回報渙散和沒恒心的人
• 長期主義的知行合一
• 理想中D的模樣
  • 找到熱愛：當熱血涌上心頭庸论。
  • 高于平均水平的P
  • 市場需求
  • 復(fù)利屬性：把最基本的道理在選定的道路上踐行1000遍。
  • 我的理想D

chap4棒呛、好看時間 身體主義 （105/260）

• 出場順序
  • 人并不是真的要去管理時間聂示，而是發(fā)現(xiàn)有些事情被逼著非做不可。
• 好看紅利
• 生命力的好看
  • 好看時間的定義：安排出特定時間只用于做讓自己變好看的事簇秒。
  • 1鱼喉、在賺錢時間的基礎(chǔ)上追求好看時間。
  • 2趋观、要按照1：1配比內(nèi)丹和外法扛禽。
• 長期主義的好看
  • 不是大師活得久，而是因為活得久他才有機會成為大師
• 身體主義
  • 《具身認知：身體如何影響思維和行為》
• 好看的及格線
  • 睡眠皱坛、飲食编曼、運動、遺傳剩辟、環(huán)境掐场、情緒、保養(yǎng)
  • 始終是持續(xù)的優(yōu)先級的甄選和落實贩猎，造就了每個人看上去的樣子熊户。
• 內(nèi)丹在煉
  • 正視起點
  • 確立目標
  • 監(jiān)督制度
  • 遵循計劃
  • 記錄對照
  • 找到同伴
  • 金錢獎勵
• 我的容光煥發(fā)清單
  • “好看時間”中最核心的是，一個人要搞清楚世界上究竟有多少件能讓自己容光煥發(fā)的事吭服。
  • 作息：少熬夜
  • 飲食：無條件吃早餐
  • 姿態(tài)：不開心時就要鍛煉敏弃；無心打采時反而要挺胸；有意識地觀察下頜線
  • 物品：讓衣服精良和簡單起來
  • 正向生活：
  • 處法：皮膚噪馏，身材外形

chap5麦到、好玩時間 收集世界 （131/260）

• 0
  • 所有你樂于揮霍的時間都不能算作浪費抱究。
  • 每個人的好玩時間都是經(jīng)由無聊時間變成的检眯，因為無聊才是人生中的一種必然虚汛，而好玩并不是一種必然痛垛。
• 什么是好玩時間？
  • 好玩時間的定義有個重點：這段時間是我們主動選擇的粹淋。
• 掙脫信息流
• 處理失望
  • 雖然可能有場會失望吸祟，但還是要安排自己的好玩時間。
• 獲得哲學(xué)性無聊
• 收集時間桃移，直到讓你價值觀下起大雨
• 從體驗清單到創(chuàng)造清單
  • 去玩的永恒好奇心和永遠玩下去的生命力

chap6屋匕、心流時間 （151/260）

• 什么是心流時間？
  • 心流時間借杰，就是我們?yōu)楂@得心流體驗而選擇付出的時間过吻。
  • 1、全力投入本身就是收獲
  • 2蔗衡、心流的產(chǎn)生基于個人能力與挑戰(zhàn)難度的匹配
  • 3纤虽、從失序重歸有序，用行為實現(xiàn)熵減
• 奉若神明
  • 《盜火》
• 關(guān)于心流時間的6個認知
  • 1绞惦、自律是延遲滿足逼纸，而心流是當下滿足
  • 2、挑戰(zhàn)反而是獲得幸福的機會
  • 3济蝉、既然一切都是神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)杰刽，那么感受可以轉(zhuǎn)換
  • 4、站在一個新高度王滤，重新審視自我
    • 我正在做什么事情专缠？我為什么選擇做這件事情？這件事情是我主動選擇的嗎淑仆？
  • 5、心流愛情哥力、心流教育和心流家庭
    • 每個人有著各自專注的時間蔗怠，家庭成員對于獨處有著共識和理解，不會要求表面上的陪伴吩跋。
  • 6寞射、建造積極生活的機構(gòu)
    • 學(xué)校的真正價值并不只在于學(xué)生接受的具體訓(xùn)練，而在于它能傳授多少令人終身追求的信心與樂趣锌钮。
• 解發(fā)心流到“應(yīng)許之地”
• 道路：守住自己的火種
  • 第一個選擇：個體需求（當下必須做的）
  • 第二個選擇：技能類愛好
  • 第三個選擇：隨機事件
  • 做一個聚精會神的人桥温，是一生極為重要的事。
• 觸發(fā)：找到自己的蒲團
  • 找到事情做之后梁丘，就是獨立地做侵浸，全神貫注地做旺韭。
• 關(guān)閉：進入山洞
• 上身法：顱內(nèi)模擬
  • 梁鳳儀

chap7、折疊時間 花園模型（183/260）

• 模型的重構(gòu)

• 第一步：辨識時間類型的非唯一性

  • 同一個選擇掏觉，對不同的人來說区端，可能屬于不同的時間維度。

• 第二步：建立花園模型

• 第三步：不把平衡作為排列依據(jù)

  • 專注于什么澳腹，就更大概率地得到什么

• 第四步：實現(xiàn)折疊時間

  • 同一件事在多種時間維度內(nèi)創(chuàng)造了價值织盼。

• 第五步：尋找超級R

  • 在更少的時間內(nèi)更集中的做事，而不是在更多的時間更渙散的做事酱塔。

• 36種花園模型

  • 24（4的排列組合）+6（3個的排列組合）+2（2個排列組合）+4（剩下的4個里選）=36（底座是生存時間）
  • 美麗而蒼白的人
  • 沙發(fā)土豆人
  • 邋遢但幸福的人
  • 痛苦的富人
  • 機械麻木的人

• 幸福感模型

• 理想模型存在嗎沥邻？

• 打破生存時間的無限循環(huán)

• 津巴多教授的建議

• 我在本階段的花園模型

  • 真正的信息，是只有做了才知道的信息羊娃；真正的技能唐全，只能是在嘗試中積累的技能。

chap8迁沫、命運地圖 （223/260）

• 繪制地圖：愿景故事
  • 你要為自己講一個什么樣的故事
  • 當愿景到來時芦瘾，你正逾越到哪一關(guān)？
• 路線：榜樣的生平推演
• 里程碑：你的時間花園
  • 任何看似不可能的事情集畅，都可以無限拆分至簡單到足以執(zhí)行的步驟近弟，一切達成皆有可行的路徑。

寫在最后（241/260）

附錄（247/260）

• 追悼會策劃表語音原文
• 命運地圖與時間花園語音原文

最后

• 雖然沒有講到具體的打法挺智，但5種概念的提法挺有意思祷愉，折疊時間也到位，因為5種邏輯時間在真實時間場景中并不孤立赦颇。