得耐心者得天下。

可見砍聊，耐心的品質(zhì)對于一個人來說多么重要了鸽疾。

章節(jié)一：對耐心的誤解

人的天性就是：即時滿足。

所以奸远，面對學(xué)習(xí)，做事讽挟，當看不到結(jié)果懒叛，沒有收獲的時候，我們很容易輕易就放棄耽梅。

我們常常希望只讀幾本書就能博學(xué)多識薛窥，堅持21天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，少吃幾口飯就能變瘦眼姐，讀完一篇干貨文章就能立即改變……

但我們回到現(xiàn)實面對規(guī)則：要想有所成就诅迷，必須保持耐心，延遲滿足众旗。

事實上罢杉，缺少耐心這個品質(zhì)，再多的努力也會白費贡歧。

以前滩租，我們對耐心這個概念的理解普遍傾向于忍受無趣拱镐、承受痛苦、咬牙堅持持际、硬扛到底沃琅。總之就是用意志力去對抗——如果做不到蜘欲，只能說明自己意志力不強益眉。

然而真相根本不是這樣的。我們對耐心的理解過于膚淺姥份，以致大部分時間都在痛苦中掙扎郭脂。

二、認識兩種宏觀規(guī)律澈歉，讓耐心增倍

1展鸡、復(fù)利曲線。

復(fù)利曲線就是一種理性工具埃难。

復(fù)利曲線復(fù)利效應(yīng)莹弊，顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長涡尘。

這個“世界第八大奇跡”揭示的正是這種力量忍弛，不過要想獲得這種力量，我們需要冷靜面對前期緩慢的增長并堅持到拐點考抄。

對于任何沒有特殊資源的個體或群體來說细疚，堅信并踐行這個價值積累規(guī)律，早晚能有所成就川梅。

當然疯兼，前提是選擇正確的方向，并在積累的過程中遵循刻意練習(xí)的原則贫途，在舒適區(qū)邊緣一點一點地擴展自己的能力范圍吧彪。

2、舒適區(qū)邊緣潮饱。

舒適區(qū)邊緣是另一個重要的規(guī)律来氧，它揭示了能力成長的普遍法則：無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布香拉，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣中狂，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫凫碌，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。

所以胃榕，一定要記资⑾铡：在舒適區(qū)邊緣擴展自己的行動范圍瞄摊。

人類的天性卻正好與這個規(guī)律相反。在欲望上急于求成苦掘，總想一口吃成個胖子换帜，導(dǎo)致自己終日在困難區(qū)受挫；在行動上避難趨易鹤啡，總是停留在舒適區(qū)惯驼，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實中總是一無所獲。

如果我們學(xué)會在舒適區(qū)邊緣努力递瑰，那么收獲的效果和信心就會完全不同祟牲。

“舒適區(qū)邊緣”這個概念非常重要。（能力匹配的要義）

復(fù)利曲線和舒適區(qū)邊緣是一對好朋友抖部，它們組合在一起可以讓我們在宏觀上看到保持耐心的力量说贝，而且這種力量適用于每一個普通人。

章節(jié)三慎颗、掌握兩種微觀規(guī)律乡恕，讓耐心持續(xù)

有了上述宏觀規(guī)律作支撐，我們就可以觀察微觀規(guī)律了俯萎。

1几颜、成長權(quán)重對比

對于學(xué)習(xí)成長而言，成長權(quán)重對比是每個人都應(yīng)該首先認識的讯屈，它揭示了“學(xué)習(xí)蛋哭、思考、行動和改變”在成長過程中的關(guān)系：

即對于學(xué)習(xí)而言涮母，學(xué)習(xí)之后的思考谆趾、思考之后的行動、行動之后的改變更重要叛本，如果不盯住內(nèi)層的改變量沪蓬，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半；因此来候，從權(quán)重上看跷叉，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習(xí)量。

我們之所以痛苦焦慮营搅，就是因為只盯著表層的學(xué)習(xí)量云挟。

我們讀了很多書、報了很多課转质，天天打卡园欣、日日堅持，努力到感動自己休蟹，但就是沒有深入關(guān)注過自己的思考沸枯、行動和改變日矫，所以總是感到學(xué)無所獲，甚至?xí)J為是自己不夠努力绑榴，應(yīng)該繼續(xù)加大學(xué)習(xí)量哪轿，結(jié)果陷入了“越學(xué)越焦慮，越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)翔怎。

原因仍然是我們的天性在作祟窃诉。因為單純保持學(xué)習(xí)輸入是簡單的，而思考姓惑、行動和改變則相對困難褐奴。在缺乏覺知的情況下，我們會本能地避難趨易于毙，不自覺地沉浸在表層的學(xué)習(xí)量中敦冬。

同時，表層學(xué)習(xí)也是最能直接看到效果的唯沮，比如今天讀了一本書脖旱、學(xué)習(xí)了5小時、背了100個單詞……結(jié)果都立即可見介蛉。而底層的改變則不那么容易發(fā)生萌庆，所以急于求成的天性也會促使我們選擇前者。

“多即是少币旧，少即是多”践险。

這一辯證關(guān)系，在學(xué)習(xí)中也體現(xiàn)得淋漓盡致：停在表層吹菱，我們就會陷入欲望漩渦巍虫，什么都想學(xué)、什么都想要鳍刷，忙忙碌碌卻收效甚微占遥；若是能深入底層，盯住實際改變输瓜，我們就能跳出盲目瓦胎、焦慮、浮躁的怪圈尤揣。

比如搔啊，讀書時不求記住書中的全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發(fā)生了切實的改變就足夠了芹缔，其收獲與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多坯癣。時常以這樣的標準指導(dǎo)自己學(xué)習(xí)，我們的收獲就會越來越多最欠，焦慮就會越來越少示罗，耐心自然也就越來越強了。

2芝硬、學(xué)習(xí)的平臺期

這個規(guī)律表明蚜点，學(xué)習(xí)進展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學(xué)多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線拌阴。

幾乎任何學(xué)習(xí)都是這樣绍绘，剛開始的時候進步很快，然后會變慢迟赃，進入一個平臺期陪拘。

在平臺期，我們可能付出了大量的努力纤壁，但看起來毫無進步左刽，甚至可能退步，不過這僅僅是一個假象酌媒，因為大腦中的神經(jīng)元細胞依舊在發(fā)生連接并被不停地鞏固欠痴，到了或挫折失敗時做出與他人不同的選擇：有人選擇放棄，而我們繼續(xù)堅持秒咨。同時喇辽，我們不會因自己進步緩慢而沮喪，也不會因別人成長迅速而焦慮雨席。

就像寫公眾號菩咨，有耐心的人會牢牢盯住長遠價值，他們的目光在5年陡厘、10年之后抽米，所以不會因眼下文章的閱讀量低而缺失動力，也不會因別人寫出了10W+的文章雏亚，而焦慮不安缨硝，畢竟各自所處的階段不同，只要持續(xù)創(chuàng)造價值罢低，別人的今天就是自己的明天查辩。

從這個角度看，耐心不是毅力帶來的結(jié)果网持，而是具有長遠目光的結(jié)果宜岛。

這也側(cè)面回答了為什么我們需要終身學(xué)習(xí)。

章節(jié)四：怎樣擁有耐心

擁有耐心也并非難事功舀。

首先萍倡，面對天性，放下心理包袱辟汰，坦然接納自己列敲。

當我們明白缺乏耐心是自己的天性時阱佛，就坦然接納吧！從現(xiàn)在開始戴而，對自己表現(xiàn)出的任何急躁凑术、焦慮、不耐煩所意，都不要感到自責和愧疚淮逊，一旦覺察自己開始失去耐心了，就溫和地對自己說：“你看扶踊，我身體里那個原始人又出來了泄鹏，讓他離開叢林到城市生活，確實挺不容易的秧耗，要理解他备籽。”只要你溫和地與自己對話绣版，“體內(nèi)的原始人”就會愿意傾聽你的意愿胶台。

當然，培養(yǎng)耐心的過程可能比較長杂抽，不要指望一下子就能很有耐心诈唬，如果對自己不能立即變好這件事感到焦慮，這本身就是缺乏耐心的表現(xiàn)缩麸。

所以铸磅，培養(yǎng)耐心要從接受自己缺乏耐心這一事實開始。

其次杭朱，面對誘惑阅仔，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通弧械。

舒適和誘惑是本能腦與情緒腦的最愛八酒，完全放棄舒適和誘惑就相當于和本能腦、情緒腦直接對抗刃唐，很顯然羞迷，理智腦不是它們的對手，失敗是遲早的事画饥。

明智的做法是和它們溝通衔瓮，這也是理智腦最擅長的。就像上面自己和自己對話一樣抖甘，溫和地告訴它們：“該有的享受一點都不會少热鞍，只是不是現(xiàn)在享受，而是在完成重要的事情之后∞背瑁”這是一個有效的策略偷办。

這種“后娛樂”的好處是，將享樂的快感建立在完成重要任務(wù)后的成就感之上昼接，很放松爽篷、踏實悴晰，就像一種獎賞慢睡；

而“先娛樂”雖然剛開始很快活，但精力會無限發(fā)散铡溪，拖延重要的工作漂辐，隨著時間的流逝，人會空虛棕硫、焦慮髓涯。

多次體驗之后，身體里的原始人也會傾向于支持“后娛樂”哈扮，畢竟這樣更舒適纬纪。

最后，面對困難滑肉，主動改變視角包各，賦予行動意義。

面對困難之事靶庙，為什么有的人很容易放棄问畅，而有的人卻能夠持之以恒呢？

除了知曉前面提到的各種規(guī)律六荒，還有一個重要的原因是他們更擅長探索原理护姆，會主動改變認知視角，來找到行動的意義和好處掏击。

比如當我們清楚了閱讀的本質(zhì)和意義卵皂，就可能放下手機，主動拿起書本砚亭；

當我們明白了深度學(xué)習(xí)的意義灯变，就可能放棄聽書、速讀钠惩，轉(zhuǎn)而開始精讀和輸出柒凉。

當我們明白了運動真正的好處，就可能告別慵懶篓跛，主動堅持鍛煉膝捞。

所以，要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多蔬咬，耐心就會越強鲤遥。

事實上，最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難林艘。

本能腦和情緒腦確實畏懼困難盖奈、只會享樂，但誰說它們不能從困難的事情中感受到樂趣呢狐援？

對本能腦和情緒腦來說钢坦，它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒適啥酱。

科學(xué)家廢寢忘食地沉迷于研究爹凹，是因為他們真的樂在其中；跑步者風(fēng)雨無阻地邁腿奔跑镶殷，是因為他們自己不愿意停下禾酱，他們正舒服著呢！

所以绘趋，想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮颤陶，才是理智腦的最高級的策略。學(xué)會釋放本能腦和情緒腦的強大力量陷遮，我們就會無往不勝滓走！