20200705? 周日

*孩子和表哥玩了一下午電腦游戲，我們又出去吃完晚飯峭范，這才回家财松。

在車上，孩子一會兒扭頭看看我纱控，一會兒又看看我辆毡，小心翼翼的問，“媽媽甜害，你咋了舶掖，不高興了，沒生氣吧尔店？”

我本是平平常常的臉色表情眨攘，臉上沒有笑意而已，起先并沒有什么不高興呀嚣州，生氣呀的感覺鲫售。可是该肴，一再的被孩子關(guān)注情竹，一再的被孩子問起，我內(nèi)心里的不舒服被勾挑可起來匀哄。

我估計是語氣有些生硬秦效，對著孩子直愣愣的懟了回去雏蛮，“你為啥老是覺得我在生氣？阱州！我怎么動不動就被生氣了底扳？！你能不能不要這么關(guān)注我贡耽，你讓我覺得不自在衷模，很有壓力∑崖福”說到后面兩句的時候阱冶，我的情緒已經(jīng)起來了，已然是在生氣了滥嘴。

孩子愣了一下木蹬，一副委屈、莫名其妙若皱、無可奈何的神色镊叁，用息事寧人的態(tài)度回我，“算了算了走触，我錯了晦譬，行了吧』ス悖”

這神色敛腌，這話，讓我更是心里窩火惫皱，脾氣想發(fā)卻又覺得發(fā)的不占理像樊，又憋又堵。

恰恰開車的老公又補刀旅敷，“別惹你媽生棍。你游戲都玩了一下午了過癮了，還不讓你媽板板臉媳谁⊥康危”

是，因為我平日里不讓孩子玩游戲韩脑，因為我平日里對孩子看手機看小說諸多指責否定和負面情緒氢妈。所以，孩子在玩了一下午游戲時和后段多，內(nèi)心忐忑首量，就怕我不知什么時候“爆炸”，在這小心翼翼，察顏觀色呢加缘。

老公也認為我會因為此不高興鸭叙，生氣，爆發(fā)拣宏。

于是沈贝，我就妥妥的被“生氣”，然后勋乾，被勾的真的發(fā)脾氣宋下，爆發(fā)了。

*其實我也憋屈辑莫。

有時候我是因為一些事情有情緒是不高興学歧，可是若是孩子不是一再的在意關(guān)注我，不是一再的詢問我是不是生氣了各吨，可能我的情緒枝笨，一會兒就自己消化過去了。

有時候我對某些之前容易有情緒的事揭蜒，碰巧那會兒沒那么在意横浑，當時真的沒有什么情緒。（比如孩子這回玩游戲的事屉更，雖然他玩的時候徙融，我也提醒過幾句，說了諸如注意眼睛偶垮，少玩一會兒的話张咳。可因著放假似舵，因著我想著孩子也得有放松的時候，所以葱峡，我真的并沒有太在意砚哗。）

可能，由于我之前很多次的因為這樣的事發(fā)脾氣砰奕；因為我的臉色表情一向是偏嚴肅刻板蛛芥，和家人說話的語氣一向偏生硬嚴厲；因為我的情緒總是忽如其來军援；…于是仅淑，孩子和老公，甚至我的爸媽胸哥，都覺得我動不動就在生氣涯竟，都認為我不笑少說話就是有情緒。

*看到我對孩子，愛人經(jīng)常甩臉色發(fā)脾氣庐船，爸媽也有擔心银酬，也總批評我，說我脾氣太暴躁筐钟，說我有問題要好好溝通揩瞪，好好解決÷ǔ澹可李破，他們越是這么說我壹将，孩子老公越是很在意關(guān)注我是不是生氣了喷屋，我反倒越容易被激惹，越容易有情緒瞭恰。

說實話屯曹，我哪里懂得什么叫好好溝通稿蹲？哪里知道要怎么溝通鉴逞？

因為從小在我的眼里，我的父母也是用擺臉色不理人大聲嚷嚷等方式來表達生氣不滿意的决左，也是對我盯不足挑不好嘮叨指責否定說教的颜启。于是偷俭，我也習得了用甩臉色，不理人缰盏，發(fā)脾氣來表達不高興不滿意…習得了總是有評判指責否定說教想控制…

*唉涌萤，我給老師說，我也想改變呀口猜，我也想不那么容易生氣有情緒负溪，我也想和顏悅色的和孩子老公家人好好互動哦〖醚祝可是川抡，每每我忍了半天，改了幾次须尚，被孩子家人一再關(guān)注一再詢問“你是不是生氣了崖堤？你是不是不高興了？你是不是又想發(fā)脾氣了…”我就繃不住了耐床，又回到舊的模式舊的軌道上了密幔。

老師說，改變本就不容易撩轰。多年的習性模式胯甩，不僅自己熟悉習慣了昧廷，別人也熟悉習慣了。一旦開始變化蜡豹，自己不適應麸粮，別人也不容易相信。所以镜廉，就會有一個拉扯弄诲，質(zhì)疑，試探…就會有一個進進娇唯，退退齐遵，反反復復…這都是正常的，不用否定自己塔插，做好持久戰(zhàn)的心理準備梗摇。

再一個，為什么你容易被激惹想许？因為伶授，你怕自己不好，你太急于得到別人的認可流纹。你覺得糜烹，我改變了，我都已經(jīng)改變了漱凝，你們怎么還覺得我沒變疮蹦？你們怎么還認為我和以前一樣又生氣了，又不高興了茸炒？于是愕乎，你的怕，你的急壁公，又讓你陷在情緒里了感论。

*品品老師的話，的確是切中了我的點贮尖。

是呀笛粘，冰凍三尺非一日之寒，解凍也不可能一兩天哦湿硝。（急也沒用，改變润努，肯定是長期的关斜，有反復的一個過程。）

再者铺浇，孩子家人很關(guān)注我的情緒痢畜，使得我有壓力，使得我更容易被激惹。

另一個角度來說丁稀，是因為我的情緒吼拥，給了他們很大的壓力，所以线衫，他們才在意才關(guān)注哦凿可。

（我的情緒被過度關(guān)注，我不自在授账。那平日里孩子諸多方面被我們關(guān)注枯跑，他也不自在哦。

所以白热，我們每個人敛助，都需要空間，需要自我消化的空間哦屋确。）

*還有纳击，我意識到，我忍情緒的路子走的也不對攻臀。

情緒不是靠忍的焕数，是需要被表達的。孩子之所以一再關(guān)注詢問茵烈，是因為百匆，我是在用情緒在表達，而不是在表達情緒呜投。

比如加匈，我可以對孩子表達，我的表情雖然看起來很嚴肅沒有笑仑荐，那是我的表情特點雕拼，并不是代表我此時不高興生氣了。

比如粘招，我可以對孩子表達啥寇，你玩了一下午游戲，我有點心急洒扎，怕你上癮辑甜，怕你以后還這么玩。

當我表達情緒袍冷，我是因為什么怎么了的時候磷醋，我想，孩子因為知道了我是怎樣了胡诗，也許邓线，他心里就沒有那么多的猜測忐忑淌友，就會減少過度關(guān)注及一再詢問了吧。

把自己怎么了表達清楚骇陈，大家反倒壓力都小震庭，都自在一點。

好吧你雌，慢慢來器联，試試看，表達情緒（我怎么了）而不是用情緒（甩臉色發(fā)脾氣等）來表達匪蝙。