納瓦爾全名納瓦爾·拉維坎特溯壶，硅谷最成功、最受尊重的天使投資人之一验烧，創(chuàng)辦了著名的AngelList又跛。這本書收集了納瓦爾過去10年通過推特、博客和播客分享的智慧倔监，金句頻出菌仁，發(fā)人深思济丘，值得人慢慢咀嚼洽蛀，細細品味疟赊。
現代戰(zhàn)爭：孤獨的個體召喚出非人的意志力，進行斷食驮审，冥想吉执，鍛煉…對抗大批科學家和統(tǒng)計學家以充足的食物、藥物和電子屏幕為武器制造出來的垃圾食品熙掺，標題黨新聞咕宿，無限的色情內容，無窮無盡的游戲类浪，令人上癮的毒品…
痛苦
如果在一個艱難的決定上意見不統(tǒng)一肌似，你就應該選擇短期內更痛苦的道路。
如果面對兩個選擇力细，利弊相同固额，就應該選擇短期內更令你痛苦的選擇。實際上逝慧，更多的人會逃避眼前的痛苦啄糙，因為大腦會過分看重短期的快樂，試圖避免短期痛苦沈堡。
著名的“棉花糖實驗”里就說明了這一點燕雁，研究者給幼兒園小朋友一顆棉花糖，并且說你可以現在吃掉它僧免；但是如果你15分鐘都不吃，將會得到第二顆棉花糖撞叨。研究者發(fā)現勃痴，大部分小朋友馬上吃掉了棉花糖热康，少部分15分鐘未吃的棉花糖也被證明在長大后更加成功姐军。抵擋誘惑就是非常大的痛苦，否則毒品就不會那么的猖獗奕锌。
以運動為例惊暴，運動對我們來說并不是一件快樂的事，因為我們會在短期內獲得痛苦肄鸽，去過健身房的人一定聽過力量區(qū)里痛苦的”呻吟“油啤，凄慘得你甚至無法想象這是一位肌肉猛男發(fā)出的。但是從長遠看益咬，這短期的痛苦是我們變得更好了逮诲，因為我們的肌肉更加發(fā)達了。
又例如許多健身者非常討厭練腿幽告，甚至許多人會逃避練腿梅鹦，出現了身體比例極不協調的健身者：上身擁有令人羨慕的強壯身軀，腿細得像竹竿可跟美女的腿爭鋒冗锁。健身圈傳著一句玩笑話：“健身不練腿帘瞭，遲早要yw”。其實練腿雖然非常痛苦蒿讥，但是他的好處也是更多蝶念，人體有70%的肌肉集中在下半身抛腕，練腿不但能促進睪丸酮合成媒殉，從而促進其他部位的肌肉合成担敌，而且能提高人體心肺能力。
如果你的健身達到瓶頸廷蓉，不妨增加腿的強度全封，一定不會讓你失望。
讀書也一樣桃犬，運動會令肌肉疲勞刹悴，讀書會讓我們大腦疲勞。但是讀書能讓我們變得更加有學識攒暇，提高我們的精神境界土匀，在身處困境時變得游刃有余。
所以形用，我們必須進行自我訓練就轧，主動挑戰(zhàn)短期痛苦，壓制逃避的傾向田度，根據復利效應妒御，我們將獲得期待的長期收益。
幸福
幸福就是一種毫無缺憾感的充盈狀態(tài)镇饺。
當生命不再感到缺少什么時乎莉，大腦就會處于休眠狀態(tài)，不再追憶明天奸笤，也不再暢想明天惋啃，不會悔不當初，也不會謀求未來揭保，會盡情享受當下肥橙。人生的三大要素是財富、健康和幸福秸侣。我們依次追求財富存筏、健康和幸福，但是按重要性來說味榛，順序是相反的椭坚。年輕的時候有時間，有健康搏色，但沒有金錢善茎；到了中年有錢，有健康频轿，但沒有時間垂涯。老了以后烁焙，有錢、沒時間耕赘，但沒了健康骄蝇。人生的大贏家就是同時擁有時間，健康和金錢操骡。
幸福有個很大的敵人：欲望九火。
欲望是你主動給自己找的不開心，你會跟自己說册招，得到這件我想要的東西我會變得很開心岔激，否則就會很遺憾。欲望是無窮的是掰，不知道滿足虑鼎，之后在欲望的沼澤地里越陷越深，無法自拔冀惭≌鹦穑《中國經濟生活大調查（2019—2020）》結果顯示：年薪12萬到20萬的人最幸福掀鹅∩⑿荩可見，錢也不是越多越好乐尊，金錢和幸福并不是正相關戚丸。
要學會接受，現在生活可能是你10年后自己向上帝許愿的生活扔嵌，而你現在卻不珍惜限府，肆意浪費。所謂接受痢缎，就是無論結果是什么胁勺，你都能泰然處之，保持心態(tài)平衡独旷，不以物喜署穗，不以己悲。正如道德經所說:”常無欲嵌洼，觀其妙案疲；常有欲，觀其繳”麻养。
佛曰：有求皆苦褐啡，無求乃樂。擺脫金錢欲望的方法鳖昌，就是賺了錢不升級自己的消費觀念备畦，或者保持消費水平低于自己的獲取金錢的水平低飒。
最后分享書中的金句：
- 退休就是不再為了想象中的明天而犧牲今天。當你能活在當下懂盐，內心充盈地度過每一天時逸嘀，你就達到了退休的狀態(tài)。
- 別太把自己當回事允粤，你只是一只會做計劃的猴子崭倘。
- 勇氣不是在槍林彈雨中沖鋒陷陣，而是不在乎別人怎么想类垫。
- 勇于嘗試司光，親自驗證，始終保持懷疑精神悉患，沙里淘金残家，使其為我所用。
