同事A說假栓，她最近發(fā)現(xiàn)從胸口到肩膀，到背部霍掺，經(jīng)常發(fā)生疼痛匾荆。去醫(yī)院檢查，卻沒發(fā)現(xiàn)什么病杆烁。
同事B發(fā)現(xiàn)自己胸口疼牙丽，懷疑自己得了乳腺癌，檢查也無果兔魂。
為什么身體不舒服烤芦，卻檢查不出來病因？
原來她們得了焦慮癥入热，因為她們進入了中年危機階段拍棕。
中年是夾在青年和老人之間的年齡，40歲到50歲左右勺良，正是年富力強绰播，大干事業(yè)的階段。
可是上有老人尚困，下有孩子蠢箩，經(jīng)濟壓力大；工作忙事甜，還可能有比自己年輕的當了領(lǐng)導谬泌，工作壓力大；夫妻感情平淡逻谦，出現(xiàn)各種問題掌实，情感壓力大；因為教養(yǎng)方式邦马、擇校贱鼻，選培訓班等問題，親子關(guān)系緊張滋将；自身身體出現(xiàn)各種病痛邻悬、焦慮、抑郁等等随闽。
2017年被辭退的某中年程序員跳樓一事父丰，引起了人們對中年危機的討論。
今天要讀的這本書《可塑的我：自我發(fā)展心理學的35堂必修課》掘宪，就告訴了我們該怎么渡過中年危機蛾扇，實現(xiàn)人生的自我超越攘烛。
作者陳婕君，畢業(yè)于美國名校屁桑。她通過14年多的心理咨詢医寿，1萬小時觀察后，發(fā)現(xiàn)一個共性的問題蘑斧，即人們覺得自己的人生在某些方面失控了。
但心理學研究發(fā)現(xiàn)须眷，人在遇到困難時竖瘾，能夠表現(xiàn)出與平時不同的性格特征，這便是人的可塑性花颗。
這里我們只談?wù)勛晕野l(fā)展方面捕传，看作者教我們怎樣度過中年危機。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?．中年危機的根源在青春叛逆期
中年危機從何而來扩劝？
作者認為庸论，來自于青春叛逆期。
人不輕狂妄少年棒呛。
青春叛逆期的孩子真是讓人頭疼聂示。
厭學，脾氣暴躁簇秒，不聽話鱼喉，不想和父母溝通，說多了嫌煩趋观，一批評就炸毛扛禽，沖突起來情緒特別激動，做事沖動皱坛，不計后果编曼。
2019年4月，因為媽媽說教剩辟，上海一名17歲男孩從盧浦大橋一躍而下掐场。
2020年9月，武漢一名14歲男孩抹沪，被媽媽當眾扇了耳光刻肄，隨后從教學樓跳樓自殺。
青春期的孩子融欧，獨立意識和自我意識正在日益增強敏弃，他們迫切想逃離大人的掌控，在受到管教的時候噪馏，會與父母或老師進行針尖對麥芒的激烈對抗麦到。
他們正在進行自我整合绿饵，想證明自我，但是能力又不夠瓶颠，于是處于矛盾的情緒中拟赊。
作者認為，中年危機的潛伏期一般從25歲起粹淋，而其根源在18～25歲吸祟。可以說桃移，中年危機的根源就在青春期屋匕。
如果青春期順利度過，打好基礎(chǔ)借杰，青年期能穩(wěn)定發(fā)展并自我改變过吻，中年危機就會以中年黃金期的面貌出現(xiàn)。
無論是青春期還是中年危機蔗衡，都是我們每個人正常的發(fā)展過程纤虽。
就如同種子發(fā)芽，內(nèi)在蓬勃的生命力會沖破外在種皮的束縛和各種阻礙绞惦，破土而出逼纸。
甚至種子發(fā)芽能頂起大石頭。
這就是內(nèi)在的發(fā)展動力沖破外在束縛翩隧。
如果內(nèi)驅(qū)力不足樊展，這個過程就會變成內(nèi)心的沖突而引發(fā)焦慮。
大多數(shù)人中年危機時堆生，都有焦慮专缠。
焦慮就像一張晴雨表，告訴我們淑仆，你的決定可能有問題涝婉，或者你擔心、想逃避的事情可能又出現(xiàn)了蔗怠。
比如前文提到的各種壓力墩弯，比如疫情下的失業(yè)危機等等，人們處于失控狀態(tài)中寞射。
感覺人生失控的根本原因是渔工，想要的東西太多见坑，但能力太低旷档。
在這種特殊的時期里，人的可塑性就體現(xiàn)了出來燕偶。
作者認為，只要我們把過去缺失的心理營養(yǎng)補回來旺韭，通過調(diào)節(jié)心理和個人的發(fā)展氛谜，就可以把中年危機轉(zhuǎn)變?yōu)檎滟F的中年黃金期。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2.積攢能量区端，實現(xiàn)自我突破
書中出現(xiàn)一個概念值漫，心理基因。
心理基因是指一個人從小開始织盼，逐步建立起來杨何，對萬事萬物的反應(yīng)，也是理解自己和別人悔政，以及周圍事物的底層邏輯晚吞。
包括各種觀念、想法谋国、情緒、做事的方式等迁沫，它會潛移默化地影響人們應(yīng)對人生中發(fā)生的每一件事情芦瘾。
青春期的孩子通過對內(nèi)對外的不斷探索，進行了自我整合集畅，最后逐漸認識到:我是誰近弟，我想成為怎樣的人，我應(yīng)該怎樣和別人交往挺智。
同時他們還會認識到祷愉，人無完人，我有缺點赦颇，我也有優(yōu)點二鳄，但是我就是我，是不一樣的煙火媒怯。
這是每個人心理成長的一次重要突破订讼，完整的自我在初步成型。
人生發(fā)展的各個階段都需要積攢能量扇苞、實現(xiàn)自我突破欺殿，這是貫穿我們一生的發(fā)展過程。
這個發(fā)展過程會帶來很多能力鳖敷，除了專業(yè)能力脖苏，還有自主性、能動性定踱、思考能力棍潘、邏輯思考能力以及平衡情緒和理智等能力。
阿里巴巴的馬云，從小很淘氣蜒谤，不愛學習山宾，經(jīng)常挨爸爸打。他的青春期很是叛逆鳍徽，為了哥們義氣资锰，經(jīng)常打架，不但受傷縫過針阶祭，還挨過學校處分绷杜。
高中畢業(yè)沒考上大學，只好蹬三輪車賺錢濒募。有一天鞭盟，他撿到一本書，是路遙的《人生》瑰剃，因為這本書齿诉，他立志要讀大學。
渾渾噩噩的學生時代晌姚，馬云一直在積攢能量粤剧，終于在讀到這本書時，受到觸動挥唠，他的自主性等各方面能力得到了進一步發(fā)展抵恋。
正是這種自發(fā)的內(nèi)驅(qū)力，促使他重新拿起書本來努力學習宝磨。要知道他以前的小學和中學都沒有好好念過書弧关。
經(jīng)歷了三次高考，最后考上杭州師范大學外語系唤锉。雖然是屖滥遥科分數(shù)，但很幸運地上了本科腌紧，實現(xiàn)了人生的第一次突破茸习。
畢業(yè)后他當了英語老師，還兼職搞翻譯壁肋。
在美國時号胚，他接觸到了互聯(lián)網(wǎng)，立刻被吸引浸遗∶ㄐ玻回國后，搞了一個中國版的跛锌，這就是后來的阿里巴巴和淘寶弃秆。
馬云從英語教師轉(zhuǎn)行創(chuàng)業(yè)届惋，實現(xiàn)了自我的又一次突破；而在建造淘寶王國的過程中菠赚，還在不斷突破脑豹；他退休后專注教育相關(guān)的慈善事業(yè)，當老師衡查，也是自我突破瘩欺。
每次突破一個圈層，都是一次能力的提升拌牲。
從青春期到青年期俱饿，到中年期，到老年期塌忽，人們需要不斷提升自我拍埠。
對于中年危機，要對自己的現(xiàn)狀有清晰的認識土居。
人貴有自知之明枣购。
人到中年，要看清現(xiàn)實擦耀，不管是身體上坷虑，還是心理上，以及工作埂奈、生活等方方面面，不要只盯著自己的短處定躏，還應(yīng)該看到自己的長處账磺，做到悅納自己。
不是非得做個百分之百的好媽媽痊远，不是非得做個百分之百的好妻子垮抗，如果實在是累了，煩了碧聪，想躺平就躺平吧冒版。
當一個人可以開始接納自己身體上、心理上以及生活中的各種現(xiàn)狀時逞姿，他就有了一個穩(wěn)固的現(xiàn)實基礎(chǔ)以找到自己的發(fā)展路徑辞嗡。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?3.描繪自己的心理地圖
了解了中年危機的起源，積蓄了足夠能量滞造，下一步需要一張地圖指引方向续室，這就要描繪心理地圖。
怎樣繪制心理地圖呢谒养？
作者提出四個問題挺狰，都是與自我發(fā)展緊密相關(guān)的：你是否有足夠的安全感？你是否喜歡自己？你有什么能力丰泊？你的能力有多大薯定？
首先，安全感和信任感是一個人擁有良好自尊的前提條件瞳购，也是人建立自信的基礎(chǔ)话侄。
自信是一個人完全明白自己的長處和短處，知道揚長避短苛败，知道發(fā)生什么事情該怎樣去做满葛。
還記得才女武亦姝嗎？
2017年央視《中國詩詞大會》第二季總決賽中罢屈，在爭奪攻擂資格的飛花令環(huán)節(jié)中嘀韧，她全程微笑，眼中有光缠捌，嘴角帶笑锄贷，自信滿滿。
最后她憑借扎實的詩詞功底和強大的自信曼月，成功奪冠谊却。
2019年高考，她以613分(上海高考滿分660分)的成績考取清華大學新雅書院哑芹，是真正的學霸炎辨。
所以，愛迪生說：自信是成功的第一秘訣聪姿。
其次碴萧，談到喜歡自己。
中國人好謙虛末购，很多人對自己要求很高破喻，明明很優(yōu)秀，卻總是覺得自己不夠好盟榴。
而能確認自己是一個有存在價值的人曹质，悅納自己，是自尊和自信的基礎(chǔ)擎场。
一個有穩(wěn)定自我認知的人羽德，不會因為別人夸獎或者批評、貶低而改變對自我的看法顶籽。
這樣的人勝不驕玩般，敗不餒，尤其是在逆境或強大壓力下礼饱，他們都有能力想辦法讓自己感覺好一點坏为。
歌王王洛賓年輕時就在甘肅究驴、新疆等地區(qū)收集民歌，進行改編創(chuàng)作匀伏。
成也因歌洒忧，禍也因歌，他先后三次入獄够颠，坐了20年牢熙侍。一生坎坷，妻離子散履磨，長期處在逆境中蛉抓，心理壓力極大。
他表現(xiàn)出強大的可塑性剃诅，以音樂為護盾巷送，讓自己活在音樂里，創(chuàng)作了《在那遙遠的地方》《達坂城的姑娘》等一千多首民歌矛辕，被稱為中國西部民歌之父笑跛。
而自尊發(fā)展不良的典型，就是討好型人格聊品，這種人沒有主見飞蹂，人云亦云，總是根據(jù)別人的看法來調(diào)整自己的行為翻屈。
日本電影《被嫌棄的松子的一生》里陈哑，主人公松子就是很典型的“討好型人格”。
為了得到父親關(guān)注伸眶，她扮丑做鬼臉芥颈。
一生都在委屈自己，迎合和討好別人赚抡，卻沒有好結(jié)局。
最后寫下“生而為人纠屋，我很抱歉”涂臣，孤獨地死去。
反觀一些家庭里售担，父母不懂得控制自己情緒赁遗，經(jīng)常打罵孩子。孩子做事都是小心翼翼族铆，看父母臉色行事岩四，慢慢形成了討好型人格，深受其害哥攘。
而自我欣賞剖煌、自我悅納材鹦，是讓人活得自在的必要條件。
接下來是關(guān)于自我能力的認知耕姊。
青春期和成年初期建立了自我桶唐，也影響了成年后職業(yè)選擇。
對自我能力的充分認知茉兰，是不過分貶低自己尤泽。
你可以寫下自己完成的事情，以及完成這些事情體現(xiàn)的能力规脸。比如覺察力坯约、領(lǐng)導力、管理力莫鸭、執(zhí)行力等等闹丐。
最后是對自我能力邊界的認知。
承認自己有做不到的地方黔龟，能力邊界妇智，就是局限性，也是考察平衡和突破的過程氏身。
對這四個問題進行了認真思考巍棱，那么心理地圖就有了雛形。
想想小時候?qū)﹂L大的期望蛋欣，想想青春期時的困惑航徙，想想這些有沒有隨著進入中年后發(fā)生了變化，想想現(xiàn)在的立足是否穩(wěn)當陷虎？
這樣心理地圖就畫好了到踏。
通過對心理基因全面篩查和優(yōu)化，我們會慢慢看清未來的道路尚猿，重新掌控我們的人生窝稿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 總 結(jié)
《可塑的我：自我發(fā)展心理學的35堂必修課》這本書從自我發(fā)展方面，告訴我們凿掂，中年危機來源于青春期伴榔；要積蓄能量，突破自我庄萎，提升自我踪少；還告訴我們怎樣繪制心理地圖，順利度過中年危機糠涛。
這本書還從事業(yè)管理援奢、人際關(guān)系、重塑生活忍捡、心理基因集漾、情商發(fā)展切黔、心理健身等其他6個方面進行了詳細的闡述。
家里有幼兒帆竹，或者青春期孩子的家庭绕娘，好好讀讀這本書吧，可以找到養(yǎng)育子女的真經(jīng)栽连。
一個人最終成為他自己险领，需要一個動態(tài)的、獨特的過程秒紧。
自我發(fā)展是一個從平衡到失衡绢陌，再從失控到重新掌握的過程。
如果你想啟動內(nèi)在的自驅(qū)力熔恢，塑造出一個真正的自己脐湾，就去書中尋找答案吧。
