《少有人走的路》作者說：

“解決人生問題的關(guān)鍵在于自律岩睁。人若缺少自律，就不可能解決任何麻煩和問題揣云〔度澹”

人民日報推薦的這8件小事，你一定要試一試邓夕。

1.有規(guī)劃

凡事有規(guī)劃刘莹，才能避免拖延。

拖延會無意識地加重我們的記憶負擔焚刚、情緒負擔和人際負擔点弯。

凡事提前，才能無事一身輕矿咕。

網(wǎng)友 @初見祎然 親身經(jīng)歷了早起提前規(guī)劃一天的生活帶來的改變：

“以前晚睡晚起抢肛，上班時間很緊，到單位匆忙吃個早餐碳柱，簡單收拾一下捡絮，就要九點多。

工作好像還沒開始莲镣，一上午就過去了福稳，導(dǎo)致晚上經(jīng)常加班，第二天又會晚起瑞侮，生活陷入晚起的圆、晚睡的惡性循環(huán)。

后來区岗，堅持提前一個小時起床，吃早餐毁枯、去上班慈缔，悠悠閑閑了很長時間，抬頭看表也才九點种玛。

對早上時間的掌控藐鹤，讓我很有滿足感，整個人的生活狀態(tài)也好了很多赂韵∮榻冢”

人民日報推薦：深到骨子里的自律，是堅持做這8件小事

2.不熬夜

莎士比亞曾說：“一切有生之物祭示，都少不了睡眠的調(diào)劑肄满。”

據(jù)網(wǎng)上調(diào)查：僅有20%左右的人能沾床就睡，其余70%左右的人都存在各種各樣的睡眠問題稠歉。

有人因壓力大而整夜失眠掰担，無法入睡；

有人因白天工作太忙怒炸，晚上熬夜刷手機娛樂而不想入睡带饱；

更有人因工作沒有完成而經(jīng)常熬夜加班，保證不了充足的睡眠阅羹。

許多科學(xué)研究表明勺疼，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍捏鱼。

英國科學(xué)家貝弗里奇還曾言：

“睡得越少执庐，并不意味著你比別人擁有更多的時間，反而可能讓你死得比別人更早穷躁「纾”

規(guī)律的作息時間和日常安排，能讓我們避免不必要的情緒消耗问潭。

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3.好好吃飯

美國科學(xué)報告顯示：一半以上的癌癥，都是吃出來的狡忙。

經(jīng)常有同事抱怨梳虽，上班太忙了，天天只能吃外賣灾茁，有時候沒時間點外賣窜觉，甚至午飯都省了。

一個人如果不好好吃飯北专，身體很快就會垮掉禀挫，大腦也會變遲鈍。

不按時吃飯拓颓，會導(dǎo)致身體免疫力下降语婴，長期還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，胃病問題反復(fù)驶睦。

周末了砰左，自己買菜做飯，好好犒勞下自己场航。

成年人最基本的自律缠导，從好好吃飯開始。

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4.好好讀書

哲學(xué)家黑塞：

“世界上任何書籍都不能給你帶來好運僻造，但它們能讓你成為更好的自己憋他。”

以前嫡意，羅翔生性冷漠举瑰，張口就是“關(guān)我什么事”，心高氣傲蔬螟，看不起身邊的同事此迅，同事一犯錯，他便毫不留情地指出來旧巾。

他曾坦言：“我是一名湖南人耸序，從小我就為生為湖南人而驕傲。我瞧不起一切外省的人與事鲁猩，也對外省人不屑一顧坎怪。”

后來廓握，在閱讀的過程中搅窿，他窺見了自己的自私和褊狹，性格和三觀漸漸發(fā)生了改變隙券。

他讀《罪與罰》肅清了自己頭腦中很多混亂的哲學(xué)男应，直面內(nèi)心的幽暗，重新審視前進的路娱仔；

讀《殺死一只知更鳥》時沐飘，他對于正義和善良，有了更加深刻和理性的認識牲迫。

查理芒格每天必讀《華爾街日報》耐朴，各種經(jīng)典著作也常不離手，廣泛的閱讀面讓他能洞悉人性盹憎，也讓他從更高的站位去觀察股市筛峭。

對于自己的成功，他說陪每，學(xué)習投資很簡單影晓，只要愿意讀書就行了。

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5.堅持運動

賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授安吉拉做了一項調(diào)查俯艰，他指出那些自律運動的人捡遍，通常都具備這些特質(zhì)：

1.能夠忍受煎熬锌订，善于控制情緒；

2.不抱怨現(xiàn)狀画株，不畏懼失斄酒啦辐；

3.目標清晰，專注力強蜈项；

白巖松說：

“現(xiàn)在抑郁和焦慮芹关，是年輕人經(jīng)常面對的問題，但是體育生為什么會開心很多紧卒？

不舒服的時候出去跑啊侥衬，我一身汗下來，就覺得好多了跑芳！”

運動不僅能鍛煉我們的身體轴总，更能培養(yǎng)我們積極樂觀的人生態(tài)度。

跑步博个、瑜伽怀樟、太極，不拘什么運動盆佣，重要的是長期堅持往堡。

在汗水的釋放中，收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感共耍。

6.慎交友

曾國藩說：“一生之成敗虑灰，皆關(guān)乎朋友之賢否，不可不慎征堪〈窭拢”

第一，遠離無德之人佃蚜。

第二庸娱，遠離嫉妒你的人。

第三谐算，遠離損你的人熟尉。

三毛曾在《送你一匹馬》中寫道：

“我避開無事時過分熱絡(luò)的友誼，這使我少了負擔和承擔洲脂。我不多說無謂的閑言斤儿，這使我覺得清暢】纸酰”

為了合群去參加不必要的飯局往果，酒局，熱鬧之后收獲了什么呢一铅，什么也沒有陕贮。

還不如自己一個人獨處來得實際，當自己足夠強大潘飘，你要的自然會尾隨而來肮之。

人生掉缺，努力提升自己，永遠比仰望別人有意義戈擒。

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7.少妄言

有一天，蘇格拉底的一位學(xué)生跑過來筐高，氣喘吁吁地說：“告訴你一件事搜囱，你絕對想不到的......”

蘇格拉底打斷了他的話：

“你用三個篩子過濾了嗎？是否真實柑土、善意犬辰、重要，過了這三個篩子的話冰单，才值得說出來幌缝。否則，就會帶來困擾诫欠『眩”

在一次采訪中，有記者問莫言荒叼，他筆名的由來轿偎。

莫言回答說：

小時候我經(jīng)常說錯話，問很多不該問的問題被廓，造成了很多不必要的麻煩坏晦。

母親經(jīng)常訓(xùn)我，可我還是忍不住嫁乘，常常是話說出去昆婿，又非常后悔，所以才給自己起了“莫言”這個名字蜓斧。

成年人最頂級的自律仓蛆，從好好說話開始。

慧律法師說過：“當你要開口說話時挎春，你所說的話必須比你的沉默更有價值才行看疙。”

如果你想成為高情商的人直奋，遵循一個原則：想兩遍再說能庆。

8.斷舍離

面對不斷膨脹的物欲，我們需要的是一顆能靜下來的心脚线。

很多你以為有用的東西搁胆，放到兩三年都沒用，說明它已經(jīng)失去價值，可以考慮扔掉了丰涉。

學(xué)會斷舍離，回歸簡單斯碌，生活才能更輕松自在一死。

人民日報推薦：深到骨子里的自律，是堅持做這8件小事

寫到最后

作家富蘭克林說：

“我從未見過一個勤奮自省謹慎的人傻唾，抱怨命運不好投慈。

良好的品格，優(yōu)秀的習慣冠骄，堅強的意志伪煤，自律的精神，是不會被所謂的命運擊敗的凛辣”Ъ龋”

在生命的最初30年里，你養(yǎng)成了習慣扁誓；在生命的后30年中防泵，習慣決定了你。

我們的一生蝗敢，不過是無數(shù)習慣的總和捷泞。