?專業(yè)與業(yè)余的區(qū)別在哪里？
科學家們考察花樣滑冰運動員的訓練派歌，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習時間內(nèi)弯囊，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳胶果。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程匾嘱，而職業(yè)運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習不是為了完成運動量早抠，練習的精髓是要持續(xù)地達到新的能力高度霎烙。
心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域:最內(nèi)一層是"舒適區(qū)"，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能蕊连，最外一層是"恐慌區(qū)"悬垃，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是"學習區(qū)"甘苍。只有在學習區(qū)里面有效的練習尝蠕，一個人才可能進步。有效的練習任務必須精確的在受訓者的"學習區(qū)"內(nèi)進行羊赵，具有高度的針對性趟佃。這樣才能通過刻意練習去突破恐慌區(qū)扇谣，當你在某一項技能上通過刻意練習達到專家級水平昧捷，那么從心理上而言，你的自信會大大的增強罐寨，同時你會覺得自己對事情的掌控性更強靡挥，所以恐慌區(qū)對你而言也就不攻自破啦。
專業(yè)以外的人鸯绿，大部分在舒適區(qū)跋破，或者有舒適區(qū)到學習區(qū)的過渡區(qū)間，而專業(yè)人員是通過在學習區(qū)有目的性的有效練習瓶蝴，突破一般人無法觸及的恐慌區(qū)毒返，進而成為專業(yè)人士、專家或大咖舷手。這種有目的性的拧簸，通過結果反饋出來的專業(yè)性極高能力的過程就是刻意練習。
“刻意練習”是什么男窟？
刻意練習盆赤，可以分兩層意思來理解贾富，一是刻意，二是練習牺六〔梗刻意，即主觀的淑际、有目的性的畏纲。練習，即反復庸追，首先從量上來積累霍骄。合在一起即主觀的、有目的性的反復操練淡溯，進而來形成一種通路读整。這種通路用《刻意練習》這本書上的概念來解釋的話就是要通過可以練習達到有玩唄的心理表征。
心理表征：是對一個事物形成的下意識的反應咱娶。
比如運動員在賽場上比賽米间，你覺得難而意想不到的動作，對他們而言卻基本不需要反應時間就做出來啦膘侮，這種遇到某種情況隨機性的反應屈糊，都是平時高密度、高強度的刻意訓練琼了，最后使得那些用以應對某些情況的動作基本不用在大腦中刻意去思考逻锐，就能夠做出即時性反應，這就是有目的性訓練形成的心理表征雕薪。
再比如昧诱，盲打這件事兒，在開始練習打字時要記每個字母的位置所袁，然后打字時刻意在腦子里搜尋盏档，實在想不起來了去看鍵盤，然后再把這個信息反饋回大腦燥爷，以便增強記憶蜈亩，現(xiàn)在如果你可以盲打的話，可以閉上眼睛想一下電腦鍵盤上每個字母的位置前翎，恐怕這個有點難吧稚配，但奇怪的是打字時你會自認而然的打出來，這就是經(jīng)過長期訓練形成的心理表征港华。
朋友最近開始練習簡筆畫道川，感覺也很簡單啊，是啊畫的時候是很簡單，但沒經(jīng)過這種抽象思維的可以訓練就無法立即畫出想要表達的東西愤惰，這就需要不斷的刻意練習才能逐漸對文字到畫面的抽象轉化形成無需刻意思考構圖苇经，就能表達出來的狀態(tài)。也就是我們所說的心理表征宦言。
如何實踐刻意練習扇单？
1、明確的目標奠旺；
2蜘澜、保持專注；
3响疚、練習鄙信；
4、有效反饋忿晕；
所以装诡，要想成為某一領域的專家或某一技能的高手，就要經(jīng)過： 以上四部的循環(huán)往復践盼，練習一定要打破舒適區(qū)鸦采，練習的過程也是逐漸打破已經(jīng)適應的舒適區(qū)的突破過程，每次打破舒適區(qū)都是一種能力上的升級咕幻，即目標逐漸提高的一個過程渔伯，最后攻破恐慌區(qū)時，該項技能就變成了你在這個技能領域的一種心理表征肄程，不需再刻意就能應對自如的狀態(tài)锣吼，即通過心理表征可以直接反饋。
身在職場中的我們不妨審視一下自己蓝厌，是否具有某項突出的技能玄叠，還是處于一切平平的混沌狀。工資三年沒漲過了褂始，后來的員工都比你的高诸典，你想過原因嗎描函？反問自己哪些價值表現(xiàn)是可以漲薪的呢崎苗？自己的核心競爭力是什么呢？任何的核心競爭力都不是天然形成的舀寓，沒有突破舒適區(qū)的苦練胆数，沒有不可替代的能力，你又憑什么拿到高薪呢互墓？時間從來不是衡量價值的砝碼必尼，能力才是，任何一位大咖都不是單一靠時間累積出來的。如果沒有拿的出手的出彩技能判莉，還不想一直這樣混沌度日豆挽，那就趕緊找到自己的目標，反復練習吧券盅！通過刻意練習帮哈，掃清職場混沌吧！
