很久沒有在簡書上面給大家分享健身減肥了绩衷。三個月前給大家分享了一篇《怎樣在一個月瘦13斤》蹦魔，收到很多朋友的私信激率，謝謝大家的喜歡，今天想和大家分享一套男生的減肥逆襲方法勿决。
認識他之前乒躺，我在網(wǎng)上看見過很多說胖子都是潛力股，認識他后我才知道胖子真的是潛力股低缩。如果你帶著誠意看這篇文章嘉冒，請你認真看完，男生的逆襲一定給你驚訝表制，同樣我也整理了他健身減肥的一些方法分享給大家健爬。
在分享那個男生之前，我想談談前不久的一些事情么介，其實在看見我瘦身成功過后很多人來咨詢我娜遵，身邊的朋友，簡書的書友壤短，知乎的朋友设拟，健身群的小伙伴，成功的不多久脯，但他們都有一個共同點：主動與堅持纳胧。平時有很多來減肥的人，問我一大堆帘撰，然后說：“啊跑慕，我每天都要吃米飯，這樣怎么受的了按菡摇核行！”看到這句話，我可以確定這位朋友想當一輩的胖子蹬耘。也有的朋友這樣說：“我下班都6.00了芝雪，哪里有時間去健身房哦∽厶Γ”我暑假也是6.00下班惩系，準時去健身房鍛煉，9.00回到家如筛。有的時候我會給大家建議飲食低油鹽堡牡，很多人說：“都是媽媽在家里煮飯，我怎么控制哦杨刨！”其實想如果真的想減肥悴侵，這不是難題。
在我那篇文章發(fā)出來不久拭嫁，有個接近40歲的姐姐來找我咨詢可免，飲食什么的嚴格按照我的要求，也堅持運動做粤。兩個多月瘦了20多斤浇借，最近我還和她聊起，她說很感謝我怕品，說我給她減肥提出了指導的方法妇垢。我覺得更多是感謝自己，這樣的方法我也分享給了別人肉康，別人還是胖子闯估。
如果你下定決心減肥，那么請看下文吼和。
和這個男生是在一個健身群里面認識的涨薪，當時他發(fā)了一張腹肌的照片，因為我下半年也想練一下器械以及塑形炫乓，就和他聊了起來刚夺。
看到照片是不是很吃驚，我看到的第一反應也是一樣的末捣。他一米七八的身高侠姑，減肥前160+。成功減肥20+箩做，目前138莽红。后面曝照有驚喜哦。
說到減肥邦邦，他說了一些自己的想法安吁，前三個月減脂，后三個月塑形圃酵。
一,怎么突然想減肥
二,他是怎樣瘦下來的
最開始也不知道什么方法柳畔，所以一開始就跑步，體重大的人跑步也是很累郭赐，剛開始跑1.5km就累的不行薪韩。后來隨著自己的堅持和肌肉的記憶漸漸地自己可以跑下5km，6km捌锭。
前面三個月他都只采用了跑步減肥俘陷，后面三個月跟著keep練出腹肌。
三,減肥最重要的是什么
減肥最重要的是欲望观谦。減肥和干事業(yè)是一樣的拉盾，欲望都是最重要的，很多人減肥不成功豁状，那只是因為她安于現(xiàn)狀捉偏，兩三天的激情一過倒得，欲望漸漸消失。
怎樣維持自己的欲望呢夭禽？他把肌肉男設置成自己的墻紙霞掺，一旦想暴飲暴食就看知乎，小紅書上面的減肥勵志雞湯文讹躯。
因為一開始減肥瘦的很快菩彬，也有了信心。
減肥除了欲望很重要潮梯，還有飲食骗灶。七分吃，三分練秉馏，是完全沒有錯的耙旦。
對于飲食來說，低熱量沃饶。他說每次出去吃很油膩的東西都會先用水涮洗母廷，以至于有時候朋友都會投來異樣的眼光。
當然對于飲食來說糊肤，差不多和我上篇文章寫到的一樣琴昆。對于男生來說，他主要是刷洗馆揉，把油和那些辣椒去掉就行业舍。
最后一張是最近剪了頭發(fā)的照片，對比一下可以明顯的看出來升酣。臉瘦了舷暮，五官就變的立體起來。
而且他在減肥期間也在美白噩茄，每天都有喝牛奶下面，每天8杯水，出去就擦防曬霜绩聘。大概3個月就變白沥割。后來因為瘦了下來，也自信了凿菩，慢慢改變穿衣風格机杜。
其實呢，減肥飲食控制衅谷，加上運動很容易的椒拗，特別是對于初級減肥者來說。減肥的方法大家都懂，就是飲食控制的難蚀苛，堅持也難在验。又不控制飲食，又想減肥枉阵，一次次問別人方法是什么译红，說了又不做，那還是別減肥了兴溜。
去健身房的，往往不是胖子耻陕，而是身材很好的小哥哥小姐姐拙徽，因為他們對自己的要求很高。如果你減肥不成功诗宣，很大的原因在于你沒有下定決心減肥膘怕。
關于減肥的問題，都可以私信我召庞。我也成功減掉20斤岛心，練出馬甲線。
