1.堅持工作日飯后散步60-90分鐘
一年里衣赶，只要不是下雨天和極個別干工作的日子，其他時間我都堅持飯后散步60-90分鐘厚满。到秋冬季的時候府瞄，中午走五六公里成了常態(tài)。在炎熱的酷暑碘箍，也在健身房或長長的教學(xué)樓里來回穿梭和爬樓梯遵馆。
2.馬拉松親子跑初體驗
11月份摆屯，帶孩子體驗了馬拉松親子跑古今，觀摩了半馬專業(yè)選手的活力滿滿。這次對我而言是第一次他宛，對孩子而言更是第一次拿獎牌四濒。在看到半馬TOP3小姐姐的獎杯后换况，小朋友的眼神里滿是羨慕。
3.堅持早睡盗蟆，確保充足的睡眠
作為一名80末90初的年輕人戈二，同齡的朋友及更年輕一些的朋友們幾乎都是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)間睡覺。這方面喳资，我盡可能堅持在10:00—11:00之間睡覺觉吭，確保第二天的精力充沛。
因為個人對茶葉和咖啡反應(yīng)很大仆邓，我基本就喝水和牛奶鲜滩。偶爾遇到單位有大型項目需要熬夜加班及晚睡，我第二天精力明顯不足宏赘，大腦運(yùn)作起來也不那么靈光了绒北，于是不得已用1/3杯咖啡來提神，有時一不小心多了察署，晚上就失眠闷游。
