人的一生卡儒，不管是生老田柔，還是病死俐巴，一直在不斷追求著長(zhǎng)壽。
說(shuō)到長(zhǎng)壽硬爆，或許并不是每個(gè)人的愿望欣舵，但是，每個(gè)人摆屯，都會(huì)希望自己能夠健康地活著邻遏。
50歲以后，如果身體保養(yǎng)好虐骑，心態(tài)處理好准验，那么你離長(zhǎng)壽，便會(huì)越來(lái)越近廷没！
50歲以后糊饱，有這4個(gè)特征的人，恭喜你颠黎，身體健康易長(zhǎng)壽
1另锋、頭發(fā)烏黑，面色紅潤(rùn)
如果一個(gè)人狭归，50歲以后夭坪，頭發(fā)依然烏黑濃密，面色紅潤(rùn)有光澤过椎，那么室梅，說(shuō)明你的身體氣血還很充足。
如果一個(gè)人氣血不足疚宇，頭發(fā)往往會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重亡鼠，干枯、分叉等情況頻繁發(fā)生敷待；
而當(dāng)一個(gè)人面色發(fā)黃间涵、發(fā)白，沒(méi)有彈性榜揖，或是斑點(diǎn)過(guò)多勾哩，也足以說(shuō)明，體內(nèi)氣血不足举哟，臟腑功能低下钳幅，導(dǎo)致身體病懨懨的，毫無(wú)生氣炎滞。
2、睡眠質(zhì)量好
俗話說(shuō)诬乞，每天睡得好册赛，八十不顯老钠导。
可續(xù)研究證實(shí)，健康的睡眠森瘪，有助于提高人類機(jī)體的免疫能力牡属，增強(qiáng)對(duì)抗疾病的能力。
睡覺(jué)時(shí)扼睬，不打鼾逮栅，入睡快，說(shuō)明睡眠質(zhì)量好窗宇。
如此措伐，便能讓機(jī)體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天军俊。
3侥加、精神好，心態(tài)穩(wěn)
50歲以后粪躬，如果還能擁有良好的精神狀態(tài)担败，心態(tài)平穩(wěn)，神采奕奕镰官，那么說(shuō)明你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常提前，免疫力較為完善，身體也比較健康泳唠。
而如果50歲之后狈网，經(jīng)常抑郁、生氣的人警检，則不容易長(zhǎng)壽孙援。
這是因?yàn)椋涣嫉那榫w扇雕，會(huì)擾亂體內(nèi)內(nèi)分泌拓售，降低身體的調(diào)節(jié)能力和免疫能力。
如此镶奉，會(huì)誘發(fā)一些慢性疾病础淤，如高血壓、冠心病哨苛，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腦溢血鸽凶、腦卒中等心腦血管疾病。
4建峭、大便暢通
中醫(yī)講玻侥，欲得長(zhǎng)生，腸中常清亿蒸；欲得不死凑兰，腸中無(wú)滓掌桩。
可見(jiàn)，保持腸道的通暢姑食，有多重要波岛。
而腸道通暢，也就是大便通暢的意思音半；大便通暢無(wú)積滯则拷，能減少身體的不適，有益于健康長(zhǎng)壽曹鸠。
所以煌茬，那些健康易長(zhǎng)壽者，通常排便都很有規(guī)律且通暢物延。
50歲以后宣旱，想要身體更健康，做好“1凈叛薯，2防浑吟，3處通”
【1凈】
肺臟干凈：肺主氣，司呼吸耗溜，肺是氣體交換的場(chǎng)所组力，吸進(jìn)清氣，排出濁氣抖拴，調(diào)節(jié)全身氣機(jī)燎字。
所以，人體的肺部阿宅，一定要干凈候衍！
但是，生活中洒放，除了空氣污染蛉鹿，吸煙、二手煙往湿、廚房油煙妖异，裝修氣體等，都會(huì)對(duì)肺部造成損害领追，讓肺部“變臟“他膳！
所以，想要肺部干凈绒窑，除了遠(yuǎn)離污染源棕孙，污染氣體；還可以多吃一些養(yǎng)肺食物，如銀耳蟀俊、木耳分歇、蛋白質(zhì)食物等；
日常多按揉印堂穴欧漱、迎香穴兩個(gè)穴位，有助肺部健康葬燎，身體也更健康误甚！
【2防】
一、防三高
眾所周知谱净，三高窑邦，即高血壓，高血脂壕探，高血糖冈钦。
人到50歲以后，工作壓力李请，生活壓力瞧筛，父母壓力，子女壓力导盅，來(lái)自不同方面的重壓较幌，使得身體機(jī)能逐漸下滑，從而引發(fā)“三高問(wèn)題”白翻。
預(yù)防措施：
1乍炉、堅(jiān)持鍛煉
鍛煉的好處非常多，有“三高”的朋友通過(guò)鍛煉滤馍，可以使血壓和血糖岛琼，以及體重下降。
對(duì)還沒(méi)有出現(xiàn)“三高”的朋友巢株，鍛煉同樣可以達(dá)到預(yù)防作用槐瑞。
最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是健身的最好方式纯续。
比如慢跑随珠、快步走、自行車猬错、游泳窗看、跳舞、健身操倦炒、跳繩显沈、上樓梯、劃船、太極拳拉讯，以及非競(jìng)技性的乒乓球涤浇、籃球和羽毛球等項(xiàng)目。
每天的運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘魔慷，每周至少鍛煉3到5次只锭。
2、戒煙限酒
吸煙對(duì)心院尔、肺都有危害蜻展，尤其是對(duì)已經(jīng)患有“三高”的朋友危害更大。
統(tǒng)計(jì)表明邀摆，長(zhǎng)期吸煙的朋友纵顾，發(fā)生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍栋盹。
另外施逾，酒對(duì)消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用例获，長(zhǎng)期飲酒增加了肝硬化的發(fā)病率汉额。
二、防肝膽疾病
很多人都有長(zhǎng)期不吃早餐的習(xí)慣躏敢，殊不知闷愤，這些人在45歲以后，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)膽囊炎件余，甚至是膽結(jié)石讥脐。這些都是年輕時(shí)留下的隱患。
同樣啼器，很多肝病也是如此旬渠，因年輕時(shí)工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜端壳、喝酒告丢、吸煙、暴飲暴食等损谦，使得肝臟代謝在日積月累中出現(xiàn)異常岖免，比如脂肪肝、肝硬化照捡，甚至肝腹水颅湘、乙肝，肝癌等栗精。
預(yù)防措施：
1闯参、護(hù)肝茶飲
奶汁草菊花茶：奶汁草瞻鹏，菊花，金銀花鹿寨，桂花
奶汁草新博，是一種藥食兩用的植物，歸肝經(jīng)脚草，有保護(hù)肝臟的作用赫悄，既能清肝火，又能排肝毒馏慨，同時(shí)對(duì)緩解肝炎也有幫助涩蜘。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，奶汁草還能增強(qiáng)肝臟的再生能力熏纯，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用粤策，從而保護(hù)肝臟樟澜。
菊花，性寒叮盘、味甘秩贰，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效柔吼。很適宜暑熱毒费、風(fēng)寒頭痛、低熱者愈魏。
針對(duì)于金銀花的病理分析觅玻，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害培漏。
桂花不僅有養(yǎng)血功效溪厘，可以幫助養(yǎng)肝血。同時(shí)牌柄，也起到調(diào)和作用畸悬。
四者搭配在一起，可清肝火珊佣、排肝毒蹋宦，保肝護(hù)肝作用明顯。
2咒锻、營(yíng)養(yǎng)早餐
國(guó)外一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明冷冗，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。
早餐虫碉，是一天能量的重要的來(lái)源贾惦，所以，一份營(yíng)養(yǎng)早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口须板！
一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配的早餐碰镜，并且，要坐下來(lái)慢慢吃习瑰，切不可邊走邊吃绪颖！
【3處通】
1、精神通
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有講甜奄，精神內(nèi)傷柠横，身必?cái)⊥觥Ｒ簿褪钦f(shuō)课兄，一個(gè)人的精神狀態(tài)牍氛，會(huì)影響人體氣血循環(huán)，乃至身體健康烟阐。
生氣發(fā)怒搬俊、抑郁寡歡、悲慟等不良情緒蜒茄，都會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部血瘀的形成唉擂，從而導(dǎo)致器官的受損，壽命也會(huì)衰減檀葛。
所以玩祟，要保持好的精神狀態(tài)，放寬心情屿聋，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消極情緒空扎，同樣是保證健康最根本的需求。
2润讥、想得通
人在50歲以前勺卢，每當(dāng)遇到不順心的事，總會(huì)抱怨一通象对，或是獨(dú)自生悶氣黑忱。
但是50歲以后，一切總該看的淡一些勒魔，想的通一些了甫煞。
要知道，生氣對(duì)身體的傷害是全方位的冠绢，氣大傷身抚吠，人自然也不會(huì)太健康。
所以弟胀，日常生活中遇到問(wèn)題楷力，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)喊式，要知足常樂(lè)，想的開(kāi)一點(diǎn)萧朝，心情會(huì)舒暢一些岔留，人也會(huì)更健康！
3检柬、血管通
俗話說(shuō)献联，血管不好，百病纏身何址；人與動(dòng)脈同壽里逆！
尤其是50歲以上的中老年朋友，身體各個(gè)器官用爪，都已逐漸退化原押，血管也會(huì)慢慢老化，甚至變硬偎血。
時(shí)間久了班眯，便容易導(dǎo)致血液粘稠，血管堵塞烁巫，這種堵塞的情況，無(wú)論發(fā)生在哪個(gè)部位宠能，都會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害亚隙。
