慢跑的好處： 1壳繁、大腦：運動活躍大腦思維；2荔棉、心臟：慢跑治療高血壓闹炉；3、肺：慢跑增加肺活量润樱；4渣触、腸臟：運動緩解便秘；5壹若、皮膚：運動增加心臟血循環(huán)嗅钻；6、腹部：鍛煉治療糖尿采嘞 啊犬；7、關(guān)節(jié)：跑步減輕關(guān)節(jié)負擔壁查。
???為什么運動健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢觉至？
1、人體胃細胞7天便更新一次睡腿。2语御、皮膚細胞28天峻贮。
3、肝臟細胞在180天应闯。
4纤控、紅血球細胞120天。
5碉纺、在一年左右的時間身體98%的細胞都被替換船万。
6、骨細胞更新需要七年骨田。
所以耿导，不論你是跑步、游泳态贤、騎車舱呻、健身、減肥悠汽、增重箱吕、塑形……都需要有耐心哦！ ??
