誘惑綁定的工作原理就是把你想做的事與你需要做的事進(jìn)行綁定耿眉。比如：把觀看奈飛（他想做的事）與騎健身腳踏車（他需要做的事）綁在了一起肛宋。
習(xí)慣疊加+誘惑綁定公式的表述如下：1）繼［當(dāng)前習(xí)慣］之后进倍，我將［我需要的習(xí)慣］纽窟。2）繼［我需要的習(xí)慣］之后填具，我將［我想要的習(xí)慣］偷办。
你特別想看新聞艰额，但是你需要表達(dá)更多的感激之情：1.早上喝過咖啡后，我將說一件發(fā)生于昨日并令我感激的事（需要）椒涯。2.說過令自己感激的那件事后柄沮，我將可以讀新聞（喜好）。
你特別想查看臉書上的內(nèi)容逐工，但是你需要做更多的鍛煉：1）掏出手機(jī)后铡溪，我將要做十個(gè)立臥撐跳（需要）。2）做了十個(gè)立臥撐跳之后泪喊，我將能查看臉書上的最新動(dòng)態(tài)。
誘惑綁定其實(shí)是創(chuàng)建任何習(xí)慣的加強(qiáng)版本的方法之一髓涯，具體做法是將它與你本想要的東西相關(guān)聯(lián)袒啼。培養(yǎng)一個(gè)不可抗拒的習(xí)慣并非易事，這個(gè)簡單的策略可以用來讓幾乎任何習(xí)慣都變得具有一定的吸引力纬纪。
正是對獎(jiǎng)勵(lì)的期待蚓再，而不是獎(jiǎng)勵(lì)本身，促使我們采取行動(dòng)包各。期待值越高摘仅，多巴胺峰值越大。我們采取行動(dòng)的動(dòng)機(jī)也會(huì)變得更強(qiáng)烈问畅。
