書并不厚，但是很有用片林。比如老師說這本書是4年前買的坟奥，可是今天才開始用，這么好的書拇厢，如果四年前用爱谁，生活和心境會發(fā)生怎樣的變化呢？給我了啟發(fā)孝偎，在讀的過程中访敌，我也有意無意的在使用非暴力溝通的方法，但是有的時(shí)候還是禁不住用簡單粗暴的方法衣盾，因?yàn)榱?xí)慣了寺旺，效果快爷抓。但是我想，效果快也會造成以后的積怨阻塑。所以蓝撇，今天開始，就慢慢學(xué)好好說話吧陈莽！
下面我先把書中給我觸動最大的列出來：
1.非暴力溝通有一套可以遵循的方式渤昌，先留心觀察發(fā)生了什么，再說清楚自己的感受走搁，再說明自己看重什么独柑，所以才有那樣的感受。最后提出自己的請求私植。
思考：這樣是更清楚的表達(dá)了自己忌栅，讓別人更明白自己。也許曲稼，我曾經(jīng)佩服的那些女人索绪，為什么她們看起來很有禮有節(jié)，但是覺得很有力量呢贫悄，也是因?yàn)樗齻兗日f出了自己生氣憤怒或者開心的事實(shí)瑞驱，也告訴了別人為什么，表達(dá)了自己的價(jià)值觀清女，這樣，別人能夠清晰地明白她們的想法和選擇晰筛。
2.在進(jìn)行非暴力溝通的同時(shí)嫡丙，我們還需要有一顆愿意的心，起碼是愿意溝通读第，要能認(rèn)識到自己做這件事是自己的選擇曙博。不然是不會想到非暴力溝通的。
3.觀察和評論是不一樣的怜瞒，少用“你總是”“你每次”“你從不”“你很少”“你經(jīng)掣赣荆”，最好是把原本的現(xiàn)實(shí)表達(dá)出來吴汪，上面的詞是帶了感情的惠窄。
4.感受和想法也不一樣，感受是自己的情緒表達(dá)漾橙，有很多表達(dá)感受的詞語杆融，多種使用讓自己的感受更準(zhǔn)確的被接受到。而想法是認(rèn)為霜运，不要說“我覺得”脾歇，讓人家認(rèn)為這是你的感覺而不是想法蒋腮。要用“我認(rèn)為”，更確定藕各，更肯定池摧。
5.做自己的主人，當(dāng)情緒來了激况，要先看自己的感受和需要作彤，然后有能力再傾聽別人的感受和需要。
6.人們之間的溝通是事情完滿的基礎(chǔ)誉碴。溝通中肯定有分歧宦棺，用非暴力溝通表達(dá)自己的需要，了解對方的需要黔帕，越傾聽代咸，越能夠得到回應(yīng)。
7.當(dāng)做一件不喜歡的事情時(shí)成黄，用“我選擇”代替“我不得不”呐芥，然后加上“是因?yàn)槲倚枰保覍は伦约哼@些選擇背后的意義奋岁。知道了意義闻伶，進(jìn)行取舍蓝翰。
8.當(dāng)自己做錯(cuò)一件事光绕，是因?yàn)槲覀冏龅臎]有滿足我們的需要。關(guān)注背后的需要是什么畜份，這時(shí)候會更快的關(guān)注事情本身而非沉浸在自責(zé)后悔遺憾中诞帐。我們是愛自己的。
9.當(dāng)別人做錯(cuò)了爆雹，對我們造成影響停蕉。有情緒時(shí)，看下我們背后的需要钙态，用“我生氣是因?yàn)槲倚枰睅Т妗拔疑鷼馐且驗(yàn)樗?他們”册倒。具體步驟是深呼吸完慧，知道了自己的需要后，對對方說現(xiàn)在的感受和自己的需要。
10.當(dāng)遇到別人發(fā)瘋屈尼，要意識到他不夠成熟册着，他需要幫助。我們可以通過傾聽來幫助他了解自己的需要鞭执。
11.傾聽別人很簡單司顿，說出你的觀察并詢問“你在生氣，是因?yàn)槟阈枰址摹４罅铩！峁来啵俊鼻辗埽粚右粚樱_認(rèn)對方的需要被找到疙赠，他會感到被理解付材。也會更愿意傾聽你。
12.當(dāng)對方感激你圃阳，你可以笑著說厌衔，聽到你這么說我很開心，因?yàn)槲铱粗睾丛馈８皇佟！?/p>
關(guān)于導(dǎo)圖锣夹，當(dāng)然比之前進(jìn)步多了页徐，這次主要是老師很認(rèn)真地帶著做筆記，畫的導(dǎo)圖給大家一步步呈現(xiàn)出來晕城，所以自己也開始做筆記泞坦，每天半小時(shí)看書做筆記窖贤，一個(gè)半小時(shí)畫圖定格局砖顷。時(shí)間還是太長了，但是因?yàn)橄矚g畫畫赃梧，又喜歡這本書滤蝠，就一直這樣做完了。中間有聽過一節(jié)非常棒的思維導(dǎo)圖課授嘀，聽了他的分享物咳，認(rèn)為自己就是在用最低標(biāo)準(zhǔn)學(xué)習(xí)，是在學(xué)畫畫呢蹄皱？還是在學(xué)用導(dǎo)圖呢览闰？沒有思考過芯肤。可能對導(dǎo)圖的意義還是沒有認(rèn)識清楚压鉴，后面要多練習(xí)用導(dǎo)圖崖咨。
這是永澄推薦的導(dǎo)圖課，2014年7月10號的王斌博士講的球狀思維http://v.youku.com/v_show/id_XOTEzNjY0Mzk2.html?from=y1.2-1-87.3.1-2.1-1-1-0-0
用了下印象筆記中的拍照功能油吭，圖片立馬像高清掃描過一樣击蹲！再傳一遍。
