覺察日記模版
姓名：? ? ? ? ? ? 所在團(tuán)隊(duì)：明明団
我目前判斷我的顏色便好是：黃色
1,關(guān)于過去的自己
①從小到大我的習(xí)慣怎么說話墩邀？
說話聲音小不自信盏浙。
②從小到大我習(xí)慣有哪些情緒模式
敏感荔茬，多疑慕蔚，害怕，恐懼
2孔飒，當(dāng)下對(duì)今天自己的覺知：
①我今天發(fā)現(xiàn)自己哪些說話的模式影響我的五福家庭坏瞄？
說話太直接，說了自己想說的蕉斜。而沒有站到對(duì)方的角度缀棍，對(duì)方想要聽的。
②我今天發(fā)現(xiàn)我刻意訓(xùn)練了自己哪些說話模式爬范？
刻意的訓(xùn)練了先管理好自己的情緒父腕。語氣放慢。不急躁青瀑，不帶情緒說話璧亮。
③我今天有哪些負(fù)面情緒萧诫？
有點(diǎn)煩，我在打電話杜顺，而先生不停的給我打
④這些模式對(duì)我過去的五福家庭的影響是什么财搁？
有爭(zhēng)執(zhí)，對(duì)抗躬络，關(guān)系??和
⑤我今天刻意訓(xùn)練了自己哪些情緒模式尖奔？
今天刻意訓(xùn)練了情緒模式不要掉在負(fù)面的情緒里面，馬上轉(zhuǎn)為正向穷当。在語音模式上，說一些積極正能量的話馁菜。
3茴扁，關(guān)于我的未來，我對(duì)自己說汪疮，我想成為一個(gè)怎樣的人峭火？如何訓(xùn)練自己的能力賦能五福家庭？
我想成為一個(gè)能夠賦能他人智嚷，有影響力的人卖丸。
訓(xùn)練自己的深度溝通的能力。情緒轉(zhuǎn)化的能力盏道。
