在跟許多人接觸的過程中心肪，我發(fā)現(xiàn)很多人都會帶著情緒去描述一件事，但是你讓他講感受他就講不出來纠吴。
咨詢的過程中硬鞍，也經(jīng)常會遇到來訪者滔滔不絕的描述一件事，我讓對方表達一下此刻的感受或者情緒戴已，對方先會愣一下固该，接著要么繼續(xù)描述事情，要么就開始各種道理糖儡，各種抱怨伐坏。
其實這都是我們的思維在逃避我們真實的感受。
我們?nèi)绻r候沒有學會或者不被允許表達真實的感受握联，這種模式就會伴隨我們的成長桦沉，直至深深地刻進骨子里每瞒。再后來，我們?nèi)绻磉_感受就會覺得自己脆弱纯露、暴露独泞、沒有安全感，所以潛意識會制造一個殼苔埋，當我們感到不舒服懦砂，就用評判、指責组橄、抱怨等攻擊方式來保護自己荞膘。
比如有人抱怨老公，不做家務不管孩子不關心自己玉工。描述了一堆事件后羽资，我問她什么感受呢？對方會愣一下遵班，然后說：“他就知道玩手機屠升，啥也不管，我在那邊忙得像陀螺狭郑，人家不知道來搭把手……”如果我繼續(xù)問那你當時有什么感受呢腹暖？對方會繼續(xù)吐槽，假如這件事吐槽完了翰萨，會馬上抓住另一件事來吐槽脏答，只是為了證明自己是對的。當下的反應亩鬼，就像一個感覺自己做錯事的小孩子殖告，努力為自己辯解，但又不被允許表達真實情感雳锋，好像一表達就會受到家長的訓斥黄绩。于是就不斷通過吐槽事情來發(fā)泄情緒，或者來表達自己在這件事中的無辜玷过。假如我再繼續(xù)追問爽丹，對方就會說：“我就覺得，他為什么這樣……他憑什么這樣……他再這樣怎么辦……”就是不提感受冶匹。
為什么總要說回到當下习劫，回到當下。因為我們一直在逃避當下嚼隘。那到底什么是當下呢诽里？回到當下不是讓你去逃避曾經(jīng)發(fā)生的事情，而是真實的看看我們當下為何總會回想曾發(fā)生的事情飞蛹，我們在回想那件事情的時候谤狡，真實的感受灸眼。這份感受恰恰是我們要突破和療愈的點。然而大多數(shù)人只是把思維陷在過去的事情和未來的猜測中墓懂，就是不愿意去感受當下的真實焰宣，于是錯失了一次次提升轉(zhuǎn)變和療愈的機會。
包括在跟小朋友接觸的過程中捕仔，也會發(fā)現(xiàn)這種情況匕积，問他們的感受他們表達不出來。就像這一部分是空白的榜跌，沒有任何概念闪唆。
我們的教育環(huán)境對于情緒和情商的指導真的太少了！
感受和情緒是我們了解自己的窗口钓葫，我們只有真正了解自己才能夠有穩(wěn)定的存在感悄蕾，才不會被社會框架所綁架，才能夠真正活出我們每一個人獨一無二的天賦础浮。
感受和情緒也是我們真實自我的一部分帆调，我們只有看到它們才能真正療愈內(nèi)在。
感受和情緒更是我們內(nèi)在的發(fā)聲豆同，它其實在表達我們真正的需求番刊。
當我們有情緒的時候，是有個內(nèi)在需求沒被滿足诱告。很多人看不到自己的需求撵枢，壓抑了很多真實的需求，于是產(chǎn)生情緒精居，激發(fā)矛盾。
很多關系的破裂往往就是許多事情夾雜在一起潜必，積壓了很多的情緒靴姿，到最后一發(fā)不可收拾。但是如果我們細挖這些情緒磁滚，會發(fā)現(xiàn)往往都是指向同樣的幾個需求佛吓。
所以我一直在說，成年人的世界要縱向去提升垂攘，越本質(zhì)的東西往往越簡單维雇。
比如上面提到抱怨老公的案例，需求很簡單晒他，就是希望自己不那么累吱型，輕松一些，同時老公能看到自己的付出陨仅，尊重自己津滞。
對方玩手機這件事情本身是沒有錯的铝侵。問題出在你很忙，需要有人幫把手触徐，那么這時候?qū)Ψ酵媸謾C的行為在你看來就是對你的漠不關心咪鲜，甚至是精神虐待。
遇到這樣的事情我們只需要直接表達出自己的需求就可以了撞鹉，比如我現(xiàn)在又要照顧孩子還要做家務疟丙，還要工作，我實在太累了鸟雏，我希望你能和我一起承擔家里的事情享郊。
而老公玩手機也可能是之前也做過照顧孩子做家務的嘗試，只是沒有得到你的認可崔慧，還總被嫌棄和指責拂蝎，于是慢慢的就只愿選擇和手機呆在一起。那么也可以直接表達需求惶室，之前我做什么都不能做到你滿意温自，我覺得我給你幫倒忙還不如不做，我雖然做不好皇钞，但是也需要你的鼓勵悼泌，這樣我才更有動力。
如果雙方都能夠這樣表達呢夹界？直接抓住本質(zhì)去溝通馆里，是不是簡單很多？當我們指責的時候其實是在把對方推開可柿，而當我們表達需求的時候鸠踪，是在拉近兩人的關系。
情緒訓練就是讓我們從覺察情緒到看到真實的需求复斥，從而改善關系营密。
當然情緒訓練的過程中還會有很多順帶的福利，比如對自己越來越了解目锭，跟自己鏈接越來越緊密评汰，療愈身體的一些小毛病，專注力提升痢虹，思維模式轉(zhuǎn)變被去，內(nèi)在越來越穩(wěn)定等等。
來看看我們訓練營小伙伴們的分享奖唯。
如果你也有情緒惨缆、關系或者身體上的問題，歡迎來報名我們的情緒訓練營。本期訓練營開營日期9月22日踪央，報名截止日期9月18日臀玄。期待你與更好的自己相遇。
