「RIA學習力授權導師」便簽輸出第2期第2天
小貼士旨椒，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學習任務
P89
一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內涵堵漱，使自己快樂或悲傷综慎；意識的力量也可以把無助的境況，轉變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)勤庐。
P91
意識的內涵
要控制意識示惊，必須先了解它的運作方式，這也是本章的目的愉镰。
首先要強調的是米罚，意識并無神秘之處，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用丈探，憑借著構造復雜的神經系統(tǒng)運作录择，而神經系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質分子指揮主導的。同時，我們也應該知道隘竭，意識的運作并不完全受制于生物規(guī)律塘秦，下面將會談到，它在很多時候能夠自主动看。換言之尊剔，意識已超越了基因控制，發(fā)展出獨立行動的能力菱皆。
意識的功能是搜集組織內外的一切資訊须误，加以評估后，由身體做出適當的反應仇轻。它可謂各種知覺京痢、感覺、觀念轉換的中樞拯田，并且就各種資訊排定先后次序历造。少了意識，我們還是可以“知道”周遭的事船庇，但只能做直覺的反應。憑借意識侣监，我們才能衡量事件的輕重緩急鸭轮，并據此做出適當反應；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊橄霉，如做白日夢窃爷、說謊、譜寫美麗的辭章或導出科學理論姓蜂。
「拆頁二」
來自第二章《控制意識按厘，改善體驗的品質》P99
資訊進入意識是因為我們企圖注意它，或是生理或社會指示我們該注意钱慢。例如逮京，在公路上開車，我們與上百輛汽車擦身而過束莫，都沒有特別注意懒棉，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘览绿。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車策严，或許因為它在公路上蛇行，或開得特別慢饿敲，或者它有與眾不同的外觀妻导。只有這輛不尋常的汽車的意象進入意識的焦點，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關汽車的資訊連接起來倔韭，決定了目前的情況屬于何種性質术浪。駕駛人是經驗豐富、藝高膽大狐肢、喝醉酒添吗，還只是一時分心?當此事件與既定的資訊相契合，就有了定位》菝現在要加以評估的是：是否值得擔心?如果答案是肯定的碟联，我們就必須決定采取某種行動：加速、減速僵腺、變換車道鲤孵，或是停車通知交通警察。
這套繁復的心理運作辰如，必須在幾秒鐘普监，甚至幾分之一秒內完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點兒也不夸張琉兜。它并非自動發(fā)生凯正，而是經過一套明確的程序，我們稱之為“注意力”豌蟋。注意力負責從數以百萬計位的資訊中挑出相關的資訊廊散，以及從記憶中抽取相關的參考數據，然后評估事件梧疲，采取正確的對策允睹。
注意力再怎么強大，也無法超越前面談到的限制幌氮。它在一定時間內只能處理一定數量的資訊缭受。從記憶庫中取出資訊，理解该互、比較米者、評估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力慢洋。
以看見蛇行駕車的司機為例塘雳，他若想避免意外，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話普筹。
有些人學會了有效運用注意力這筆無價的資源败明，也有人棄置不用√溃控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力妻顶，不因任何事情而分心酸员。若能做到這一點，就能在日常生活中找到樂趣讳嘱。
「I幔嗦，重述知識」
請仿照拆頁中的例子，選擇一個例子來說明當人們接受到資訊時沥潭，注意力如何幫助控制意識的邀泉。比如工作中參加會議投入到激烈的討論，聚會中加入到一個深度談話钝鸽，傻坐時被某件事情吸引汇恤。
意識是正常的生理反應，而注意力是意識的工具拔恰。它可以幫助意識在接受到資訊后因谎，通過有效理解、比較颜懊、評估后财岔，最后做出當下的決策。正因為有了注意力處理意識的這一套邏輯河爹，我們接觸到的那些引起我們“注意”的資訊匠璧，會在被注意之后，經過注意力的一套處理流程咸这，變得格外特殊或者重要起來患朱，甚至轉變了我們的意念以及觀點和生活狀態(tài)。就比如炊苫，你在外逛街的一天，時不時的從包里拿出錢包和手機冰沙，但你從沒意識到侨艾，包里少了鑰匙。直到回家開門拓挥，發(fā)現鑰匙不在的時候唠梨，這個資訊才傳遞到你的意識里。因為逛街的時候注意力并不在鑰匙上侥啤，所以你不會發(fā)現当叭，而此時，面對打不開的房門盖灸，你的意識會開始迅速的處理信息蚁鳖，比較和評估。早上出門的時候帶了嗎赁炎？會不會落在了車上醉箕？上一次見到鑰匙是什么時候？ 經過注意力的這一系列評估，想起來早上在包里找充電器的時候讥裤，因為線勾到了鑰匙就把鑰匙拿出來放在了辦公桌上放棒。于是最后作出決定給家人打電話問問他們何時到家等開門。在這幾十秒的過程中己英，窗戶外的天空放過很好看的眼花间螟，樓下人聲鼎沸有人在求婚，而因為鑰匙丟了吸引了注意力损肛，其他的這些你全然不知厢破。
拆頁三
來自第二章《控制意識，改善體驗的品質》P110
我們接收的每一條資訊荧关，都要經過自我的評判溉奕。它對我們的目標是威脅、支持忍啤，還是完全中立加勤？股市下跌的消息往往令銀行家擔憂，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息同波。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應付威脅鳄梅，造成意識的失序；但它也可能強化我們的目標未檩，激發(fā)出更多的精神能量戴尸。
意識井然有序
精神熵的反面就是最優(yōu)體驗。當發(fā)覺收到的資訊與目標親和冤狡，精神能量就會源源不斷孙蒙，沒有擔心的必要，也無須猜疑自己的能力悲雳。我們不再懷疑自己挎峦，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強化了自我，使我們能投入更多的注意力合瓢，照顧內心與外在環(huán)境的平衡坦胶。
里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事晴楔，在另一條裝配線上工作顿苇。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒税弃，每個工作日約需重復600次纪岁。大多數人很快就對這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經5年多了钙皮，還是覺得很愉快蜂科，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多顽决，常常思索如何打破紀錄；就像一個苦練多年导匣、只為了刷新紀錄的賽跑選手才菠，里柯也訓練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀錄。他像外科醫(yī)生一般贡定，一絲不茍地設計工具的安放順序和每一步動作赋访。經過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元缓待。
他力求表現得更好蚓耽，一方面固然是為了爭取獎金和領班的賞識，但他往往并不張揚已遙遙領先的事實旋炒；另一方面知道自己行已經夠了步悠，更何況，以最高速度工作時會產生一種快感瘫镇，這時要他放慢速度簡直是“強人所難”鼎兽。里柯說；“這比什么都好铣除，比看電視有意思多了谚咬。”里柯知道尚粘，他很快就會達到不能在同樣工作上求進步的極限择卦，所以他每周固定抽兩個晚上去進修電子學的課程。拿到文憑后郎嫁，他打算找一份更復雜的工作秉继。我相信他會用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作泽铛。
「A1秕噪，激活經驗」
請回顧一件看起來單調或者乏味，你的內心也如此認為的事情厚宰，后來，這些事情從最初的單調變成了你樂此不彼的事情遂填，請說說铲觉，你是怎么做到的，這件事情你將TA和你的什么目標關聯(lián)了吓坚。比如打掃衛(wèi)生撵幽，洗碗，或者機械的打印文件等等礁击。
eg:兒子小時候總玩電腦中的掃雷游戲盐杂，我覺得那好枯燥逗载，沒意思，后來有一天链烈，兒子在玩掃雷的高級模塊時厉斟，拼命喊我去幫他看看這個地方是不是有一個雷，突然發(fā)現這個游戲可以幫助我梳理邏輯推理强衡，擦秽。。漩勤。感挥。（我沒寫完哈，各位親要是參照我這個內容越败，要續(xù)寫很多很多喲）
以前工作總是需要做各類表格触幼，類目眾多、數據復雜究飞，而且頻次很高置谦，至少每周都要做，幾乎是每天都要更新噪猾。心里一度覺得很煩躁霉祸，每次看到工作郵件的表格以及任何地方的表格，都會覺得頭大袱蜡。不過確實要承認的是丝蹭，表格在一些層面上給人很直觀的對比感，會比較清晰坪蚁。慢慢的奔穿，自己也習慣了做表格來匯報和整理工作，甚至是生活敏晤。經過了前幾天雙十一贱田，自己更加熱愛做表格了。原因是這樣的嘴脾，男票說他要幫老家的親戚網購一波家具家電男摧，想趁著雙十一的折扣買∫氪颍看到他在本子上寫了洗衣機買哪個品牌耗拓、冰箱買哪個品牌、還有具體買哪個型號奏司，我就毅然決然說幫忙做表格乔询。表格一目了然，不但列明了家具家電的品牌韵洋、型號竿刁、價格黄锤、數量，還寫了我們兩個人的分工食拜，以及優(yōu)先級鸵熟，考慮到有一些是真的靠搶，有一些是幾點前付款完就好监婶，最后在這張表格的幫助下旅赢，我們順利的在雙十一那天完成長輩交代的工作，大獲全勝惑惶。從此煮盼，做表格將會變成以后的喜愛之事了。
