「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師」便簽輸出第2期第2天

小貼士柬赐，以下摘自書中的一些觀念，幫助理解今天的學(xué)習(xí)任務(wù)

P89

一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內(nèi)涵官紫，使自己快樂或悲傷肛宋；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)束世。

P91

意識的內(nèi)涵

要控制意識酝陈，必須先了解它的運作方式，,這也是本章的目的毁涉。

首先要強調(diào)的是沉帮，意識并無神秘之處，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用贫堰，憑借著構(gòu)造復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)運作穆壕，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導(dǎo)的。同時严嗜，我們也應(yīng)該知道粱檀，意識的運作并不完全受制于生物規(guī)律，下面將會談到漫玄，它在很多時候能夠自主茄蚯。換言之，意識已超越了基因控制睦优，發(fā)展出獨立行動的能力渗常。

意識的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評估后汗盘，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)皱碘。它可謂各種知覺、感覺隐孽、觀念轉(zhuǎn)換的中樞癌椿，并且就各種資訊排定先后次序健蕊。少了意識，我們還是可以“知道”周遭的事踢俄，但只能做直覺的反應(yīng)缩功。憑借意識，我們才能衡量事件的輕重緩急都办，并據(jù)此做出適當(dāng)反應(yīng)嫡锌；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊，如做白日夢琳钉、說謊势木、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W(xué)理論。

「拆頁二」

來自第二章《控制意識歌懒，改善體驗的品質(zhì)》P99

資訊進(jìn)入意識是因為我們企圖注意它啦桌，或是生理或社會指示我們該注意。例如歼培，在公路上開車震蒋，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意躲庄，它們的顏色與形狀一閃而逝，隨即被遺忘钾虐。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車噪窘，或許因為它在公路上蛇行，或開得特別慢效扫，或者它有與眾不同的外觀倔监。只有這輛不尋常的汽車的意象進(jìn)入意識的焦點，我們才察覺到它的存在菌仁。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來浩习，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗豐富济丘、藝高膽大谱秽、喝醉酒，還只是一時分心?當(dāng)此事件與既定的資訊相契合摹迷，就有了定位∨鄙蓿現(xiàn)在要加以評估的是：是否值得擔(dān)心?如果答案是肯定的，我們就必須決定采取某種行動：加速峡碉、減速近哟、變換車道，或是停車通知交通警察鲫寄。

這套繁復(fù)的心理運作吉执，必須在幾秒鐘疯淫，甚至幾分之一秒內(nèi)完成，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點兒也不夸張戳玫。它并非自動發(fā)生熙掺，而是經(jīng)過一套明確的程序，我們稱之為“注意力”量九。注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬計位的資訊中挑出相關(guān)的資訊适掰，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評估事件荠列，采取正確的對策类浪。

注意力再怎么強大，也無法超越前面談到的限制肌似。它在一定時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊费就。從記憶庫中取出資訊，理解川队、比較力细、評估，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力固额。

以看見蛇行駕車的司機為例眠蚂，他若想避免意外，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話斗躏。

有些人學(xué)會了有效運用注意力這筆無價的資源逝慧，也有人棄置不用∽牟冢控制意識最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力笛臣，不因任何事情而分心。若能做到這一點隧饼，就能在日常生活中找到樂趣沈堡。

「I，重述知識」

請仿照拆頁中的例子燕雁，選擇一個例子來說明當(dāng)人們接受到資訊時诞丽，注意力如何幫助控制意識的。比如工作中參加會議投入到激烈的討論贵白，聚會中加入到一個深度談話率拒，傻坐時被某件事情吸引。

I ?意識指的是對事情有清醒的認(rèn)知禁荒，知道自己在干嘛猬膨，而不是僅憑著習(xí)慣去做事，靠直覺自動反應(yīng)。資訊需要足夠特殊才能吸引我們的注意力勃痴，而我們需要調(diào)用存儲在大腦中的相關(guān)資訊對接觸到的這條資訊做出反應(yīng)谒所。當(dāng)我們學(xué)會了集中注意力，我們的生活也便有了樂趣沛申。

例子 在大家一起站著開會的時候劣领，我會瞅下每個人的穿衣打扮，有時候發(fā)現(xiàn)自己的一個好友穿衣服比較隨便铁材，衣服尺碼不太合適了還穿著尖淘，像穿睡衣一樣。鞋子被踩得好臟了還穿著好久著觉，感覺好像不太在意的樣子村生，我只能說他也太不講究了，每次我都會看下他的穿衣打扮饼丘。當(dāng)然其他人傳一些時尚的衣服也會讓我注目趁桃，會思考下這是不是搭配合適。

拆頁三

來自第二章《控制意識肄鸽，改善體驗的品質(zhì)》P110

我們接收的每一條資訊卫病，都要經(jīng)過自我的評判。它對我們的目標(biāo)是威脅典徘、支持蟀苛，還是完全中立？股市下跌的消息往往令銀行家擔(dān)憂逮诲，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息屹逛。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應(yīng)付威脅，造成意識的失序汛骂；但它也可能強化我們的目標(biāo)，激發(fā)出更多的精神能量评腺。

意識井然有序

精神熵的反面就是最優(yōu)體驗帘瞭。當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會源源不斷蒿讥，沒有擔(dān)心的必要蝶念，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己芋绸，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強化了自我媒殉，使我們能投入更多的注意力，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡摔敛。

里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺廷蓉。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作马昙。他每完成一個單元桃犬，規(guī)定的時間是43秒刹悴，每個工作日約需重復(fù)600次。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦攒暇，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了土匀，還是覺得很愉快，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多形用，常常思索如何打破紀(jì)錄就轧；就像一個苦練多年、只為了刷新紀(jì)錄的賽跑選手田度，里柯也訓(xùn)練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀(jì)錄妒御。他像外科醫(yī)生一般，一絲不茍地設(shè)計工具的安放順序和每一步動作每币。經(jīng)過5年的努力携丁，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元。

他力求表現(xiàn)得更好兰怠，一方面固然是為了爭取獎金和領(lǐng)班的賞識梦鉴，但他往往并不張揚已遙遙領(lǐng)先的事實；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了揭保，更何況肥橙，以最高速度工作時會產(chǎn)生一種快感，這時要他放慢速度簡直是“強人所難”秸侣。里柯說存筏；“這比什么都好，比看電視有意思多了味榛⊥旨幔”里柯知道，他很快就會達(dá)到不能在同樣工作上求進(jìn)步的極限搏色，所以他每周固定抽兩個晚上去進(jìn)修電子學(xué)的課程善茎。拿到文憑后，他打算找一份更復(fù)雜的工作频轿。我相信他會用同樣的熱忱垂涯，努力做好任何一份工作。

「A1航邢，激活經(jīng)驗」

請回顧一件看起來單調(diào)或者乏味耕赘，你的內(nèi)心也如此認(rèn)為的事情，后來膳殷，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂此不彼的事情操骡，請說說，你是怎么做到的，這件事情你將TA和你的什么目標(biāo)關(guān)聯(lián)了当娱。比如打掃衛(wèi)生吃既，洗碗，或者機械的打印文件等等跨细。

eg:兒子小時候總玩電腦中的掃雷游戲鹦倚，我覺得那好枯燥，沒意思冀惭，后來有一天震叙，兒子在玩掃雷的高級模塊時，拼命喊我去幫他看看這個地方是不是有一個雷散休，突然發(fā)現(xiàn)這個游戲可以幫助我梳理邏輯推理媒楼，。戚丸。划址。。（我沒寫完哈限府，各位親要是參照我這個內(nèi)容夺颤，要續(xù)寫很多很多喲）

eg 我從兩年前開始跑步，剛開始是3km胁勺，慢慢的每一個月增加1km世澜，現(xiàn)在變成最低10km起跑了。在這個過程了我也經(jīng)歷了好多迭代署穗。剛開始是隨便跑的寥裂，什么都沒有，感覺像傻子一樣案疲。一個月后我加入了悅跑圈封恰，用它記錄我的運動量。同時跑步的時候我還打開了邏輯思維聽羅胖一個多小時的音頻褐啡，有時候會被內(nèi)容給吸引跑了俭驮，感覺時間過的好快。在剛開始跑步時是小區(qū)里面跑的春贸，只有400m，要跑好多圈遗遵，后來找到社區(qū)里面的運動場萍恕，還是好小，再后來聽了別人的建議說附近應(yīng)該有跑步的地方车要，于是找了找發(fā)現(xiàn)了世界公園外圍是標(biāo)準(zhǔn)的跑步賽道允粤，而且一圈有5km，我只要跑2圈就夠了，大大減少了枯燥感类垫。在整個過程了對自己的速度測了下司光，剛開始八九分，后來逐步提速悉患，六七分就可以了残家，甚至軟件出錯時還有四五的，看著這些變化也未嘗不是一種樂趣售躁，自己的跑步歷程坞淮。