【武當(dāng)睡】周末補(bǔ)覺(jué)2小時(shí)，能讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低70%
南京醫(yī)科大學(xué)在權(quán)威雜志《睡眠健康》發(fā)表的一篇研究肃拜，針對(duì)3400名20歲以上的人群進(jìn)行了睡眠時(shí)間的調(diào)查和心血管疾病的患病情況忽冻。
研究發(fā)現(xiàn)真朗，對(duì)于工作日睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，周末補(bǔ)覺(jué)是十分明智的行為僧诚，有助降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)遮婶。
與周末沒(méi)有選擇補(bǔ)覺(jué)的人相比，周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)1小時(shí)的人湖笨，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)整體降低63%旗扑，尤其是中風(fēng)、心絞痛和冠心病等疾病發(fā)生率顯著降低慈省。
工作日睡眠時(shí)間小于6小時(shí)臀防、周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)2小時(shí)的人，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低70%；但工作日睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)袱衷、周末補(bǔ)覺(jué)超過(guò)2小時(shí)的人琼锋，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)卻反而增加。
這意味著祟昭，要想補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)得好缕坎，得分兩種情況：一是工作日睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人，建議周末補(bǔ)覺(jué)2小時(shí)篡悟；二是工作日睡眠時(shí)間滿(mǎn)足8小時(shí)谜叹，建議周末補(bǔ)覺(jué)控制時(shí)間，1小時(shí)最佳搬葬。
