8：30：小米粥一碗蚕钦，雞蛋2個(gè)，核桃1個(gè)鹅很，蛋白粉一杯
12：30：紅薯100g嘶居，牛肉80g，核桃1個(gè)
15：30：玉米100g促煮，核桃1個(gè)
18：30：粗糧40g邮屁，龍利魚100g
20：00：運(yùn)動(dòng)后蛋白粉一杯
21：30：桂格原味即食30g
蔬菜類：各種蔬菜隨意
水果：一天一個(gè)，白天進(jìn)食
補(bǔ)水：每天4000mlg
以上食品全部生食秤重菠齿，制作上不含油佑吝，清煮少鹽，避免任何飲料绳匀、燒烤芋忿、煎炸、甜品等高熱量食物疾棵，不能喝湯戈钢，嚴(yán)格按餐單執(zhí)行！
如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料是尔！
