1.練習(xí)體位時(shí)不可勉強(qiáng)。做到盡量即可（只要做到自己的極限感到舒適即可）佑钾。
2.練習(xí)中，或練習(xí)完后發(fā)生肌肉抽筋烦粒，經(jīng)攣休溶，或某處感到緊、張緊繃時(shí)要適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
3.練習(xí)中要集中注意力扰她，用心去體會(huì)身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)兽掰。
4.用鼻子呼吸是因?yàn)楸敲梢赃^(guò)濾掉空氣里的臟東西，使吸進(jìn)去的氣體是干凈的徒役，冬暖夏涼禾进。鼻吸可使吸進(jìn)體內(nèi)的空氣更適合自己的體溫，不會(huì)因過(guò)冷或過(guò)熱而刺激身體廉涕。
5.每一個(gè)動(dòng)作應(yīng)緩慢泻云，步驟分明，切忌匆忙完成（注意自己的節(jié)律）狐蜕。
6.年紀(jì)較大或背部有嚴(yán)重?fù)p傷的人宠纯，因遵循醫(yī)生的建議練習(xí)。
7.拋光小練習(xí)层释，防止倒滑婆瓜，穿寬松有彈性的衣服，除去身上的飾物贡羔。
8.飯后兩小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)廉白。飲水后的半小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)。（在高溫瑜伽中排汗較多時(shí)可適當(dāng)飲水乖寒，空腹練習(xí)有利于臟腑蠕動(dòng)猴蹂，若飽腹會(huì)影響消化。）
9.練習(xí)前楣嘁，要清空膀胱磅轻。
10.練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要吃飯（若馬上吃東西珍逸，會(huì)打破身體的能量循環(huán)。消化系統(tǒng)未做好準(zhǔn)備進(jìn)餐會(huì)影響消化聋溜，練習(xí)后一小時(shí)內(nèi)不要洗澡谆膳，因?yàn)檫@時(shí)毛孔張開(kāi)，向外排毒撮躁。此時(shí)沐浴則會(huì)堵住毛孔漱病，使能量流失）。
特別注意事項(xiàng)把曼，重點(diǎn)是一三
1.患有眩暈杨帽，血壓癥者不能做頭倒立之類的動(dòng)作，但是可慢慢緩解祝迂。先做坐式前曲:束角式睦尽，背部前曲器净，伸展坐式等型雳。然后可做頂峰式，頂式山害，鴕鳥(niǎo)式纠俭，雙角第一式等。由淺入深的慢慢做到肩倒立浪慌。所有前曲動(dòng)作對(duì)高低血壓患者都有益冤荆。
2.耳朵感染化膿者或視網(wǎng)膜脫落者，禁止做肩倒立的體式权纤。
3.女性注意事項(xiàng)钓简。
月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免練習(xí)。若經(jīng)量過(guò)多可做貓式汹想、束角式外邓、頭碰膝伸展坐式、加強(qiáng)脊背伸展坐式古掏，切勿做頭倒立损话，避免練習(xí)扭轉(zhuǎn)幅度較大的體式。孕前三個(gè)月可練習(xí)所有體式槽唾。前曲易擠壓腹部丧枪，可減小幅度。孕中可憐花環(huán)式庞萍、束腳式拧烦，可強(qiáng)健骨盆肌和背肌，幫助減輕生產(chǎn)時(shí)的疼痛钝计。切忌屏息屎篱，要有規(guī)律性的深呼吸服赎。產(chǎn)后可練習(xí)修復(fù)體式。剖腹產(chǎn)三個(gè)月后可練習(xí)交播。順產(chǎn)一個(gè)月后可練習(xí)重虑。可先做些緩和的體式秦士，逐步增加練習(xí)缺厉，視具體情況而定。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止練習(xí)隧土。
