金句摘錄：
1、任何人都可以進步茉稠，但需要正確的方法描馅。如果你沒有進步，并不是因為你缺乏天賦而线，而是因為你沒有用正確的方法練習铭污。
2、定義明確的具體目標膀篮，可以有效的用于引導你的練習嘹狞。
3、要想取得進步誓竿，必須完全把注意力集中在你的任務上磅网。
4、對于任何類型的練習筷屡，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)涧偷，便永遠無法進步。
刻意：有目的
什么是刻意練習速蕊？
有目的地用正確的方法持續(xù)地練習嫂丙。
天才是訓練的產物。每個人都可以通過正確方法訓練成為潛在天才规哲。
阻礙前進的誤區(qū)：
一跟啤、基因的消極思維：我做不到，我沒有創(chuàng)造力，我天生不擅長數(shù)學隅肥，我沒有運動細胞...
選擇一個著重發(fā)展的領域竿奏，通過正確訓練幫助提升能力，可以塑造自己的潛力腥放。
二泛啸、長時間重復就能擅長。
以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情秃症，無法提高同诫；
三赏僧、只要足夠努力丽惭。
運用專門提升特定技能的練習方法定欧。
突破極限，大量練習聚请。各領域的杰出人物都是靠大量練習的荠雕。最有效和最強大的練習，都是充分利用人類身體與大腦的適應能力驶赏，來逐步塑造和提升技能炸卑，以做到一些過去不可能的事情。這種方法需要考慮到在促進身體和大腦的改變上煤傍。
學習新技能的一般方法：不斷地一個人練習盖文，且吸取成功經驗。了解自己想做什么患久？從導師椅寺、教練、書籍或網(wǎng)上獲取一些指導蒋失，開始練習，直到達到我們可以接受的水平桐玻，接下來然這種技能變成自動的篙挽、自然而然的。需要注意的是镊靴，沒有去刻意提高铣卡，這些自動化的能力會緩慢地退化。
有目的的練習VS天真的練習
有目的的練習是通向刻意練習的第一步偏竟。
天真的練習：反復做某件事? ? 有目的的練習：有目標有方法指引
有目的練習四個特點：1煮落、明確的目標? 分解小目標（寫作為例：字詞、句踊谋、段蝉仇、標題、故事、文采等）2轿衔、專注3沉迹、反饋，通過反饋辨別哪方面不足害驹，為何存在這些不足鞭呕？4、走出舒適區(qū)宛官，嘗試做以前沒有做過的事情葫松。
遇到瓶頸——試著做不同的事情，而非更難的事情底洗。從不同方向散發(fā)思維想辦法（背數(shù)字串进宝，一個一個背不行，就幾個數(shù)字為一組一組背）很多時候做不到枷恕，更多的是心理層面的障礙党晋，不是能力的問題。
內部反饋and外部反饋
積極正面反饋（內部or外部）能讓人保持持續(xù)努力提升的動機徐块，這一點很重要未玻。
專注的訓練和走出舒適區(qū)不夠，刻苦練習不夠胡控，逼迫自己超越極限不夠扳剿，最重要的方法是“刻意練習”，才能在某種程度上提高自己做某件事的能力昼激。
