還記得去年夏天暮的，每天都深陷在減肥的困擾之中笙以。
總是為體重的增加而煩惱，經(jīng)常會去關(guān)心體重稱上數(shù)字的變化青扔，每天吃飯也會變的小心翼翼源织，多吃一口都感覺是一種罪惡翩伪。剛開始微猖，的確有效果。這樣堅持幾天缘屹，看到體重稍稍降下來一點凛剥，但是一次忍不住的放縱，體重又會恢復(fù)到原來的樣子轻姿，就這樣反反復(fù)復(fù)犁珠，減肥失敗，再來一次互亮，接著失敗犁享，接著重來，最終還是以失敗告終豹休。關(guān)鍵是很影響心情炊昆，似乎因為體重增加了幾斤，整個人都變得不好了威根。
處在這樣持續(xù)的減肥焦慮之中凤巨，我終于由一個經(jīng)常穿M號衣服的人，變成了現(xiàn)在穿L號衣服的人洛搀。再這樣下去敢茁，我想除了減肥失敗之外，經(jīng)常處于焦慮之中留美，也會讓整個人都感覺糟糕透頂彰檬。
索性伸刃，這個夏天，做了一個大膽的決定逢倍，每天不會為了減肥奕枝，而去節(jié)食，每頓飯都要吃好吃飽瓶堕，吃到自己滿意為止隘道，每天還是要堅持跑步的，鍛煉身體的運動還是必須要做的郎笆。但是谭梗，不會再去刻意關(guān)心體重秤上數(shù)字的變化，保持好心情宛蚓，不再讓焦慮纏身是第一要務(wù)激捏。
我在看一篇關(guān)于減肥的文章后面的評論區(qū)的留言時，深有觸動凄吏，也讓我下定決心远舅，要好好吃飯。
網(wǎng)友金桔留言：
“餓了就吃痕钢，飽了就屯及兀”，但我感覺我就是摸不準“吃飽”的閾值在哪任连，常常覺得沒飽還能吃蚤吹，等反應(yīng)過來的時候，已經(jīng)吃撐了随抠，然后想著下次少吃點裁着，但是吃的時候還是覺得沒飽繼續(xù)吃，再反應(yīng)過來又撐了拱她。二驰。。惡性循環(huán)秉沼。
我又何嘗不是如此呢桶雀，我只所以變胖的主要原因，還是因為在吃的方面不注意氧猬，太過放縱自己背犯。每當心情不好的時候，焦慮的時候盅抚，工作比較累的時候漠魏，嘴巴就特別想吃東西，想著吃飽喝足了就會感覺很滿足妄均，也就是持續(xù)這樣柱锹，造成了自己體重的增加哪自，好幾件自己曾經(jīng)喜歡穿的旗袍現(xiàn)在也只能壓箱底了。
網(wǎng)友小胖友回復(fù)：
那個反應(yīng)過來就吃撐了的禁熏，可以吃慢一點壤巷，因為吃太快了你的大腦跟不上你的胃的速度，就會吃過了瞧毙。
網(wǎng)友薇妮小仙說的非常好:
分不清什么時候“飽”的那位朋友胧华，這個問題我可以回答。在吃飯的時候只專注于吃飯宙彪，不看手機不看電視矩动，只是吃飯，認真吃飯释漆，悲没，哪怕時吃炸雞之類的高熱量“垃圾食品”都可以，但是只能專注于吃東西本身男图。這樣示姿，你絕對能體會到大腦給你的“反饋”，已經(jīng)飽了已經(jīng)飽了已經(jīng)飽了逊笆。然后聽從大腦的反饋栈戳，放下“再吃一口”的筷子，馬上站起來览露，那瞬間你會感覺到胃的感受荧琼！認真吃飯的人是不會長胖的，長胖的都是不好好吃飯（包括吃飯的內(nèi)容不好吃飯的習(xí)慣不好兩個方面）的人差牛。
這段話說的簡直不要太精彩，我在學(xué)校里看宿舍的時候堰乔，跟同學(xué)們說“認真睡覺”偏化，他們都笑了「浜睿看來侦讨，并不是只有學(xué)習(xí)才需要認真，吃飯也需要認真苟翻。從此韵卤，做一個認真吃飯的人。
早餐崇猫，喝了一碗胡辣湯和一個包子沈条，我開始改變自己，開始細嚼慢咽诅炉，沒有看手機蜡歹，也沒有看電視屋厘，只專注于吃飯這件事上。說實話月而，當我慢下來的時候汗洒，我竟然品嘗到了食物的美味，感覺到胡辣湯竟然那么好喝父款，包子那樣好吃溢谤。以前吃飯的時候，只是快速地吃憨攒，只是為了吃飽溯香，不會有這樣美好的感覺。我慢慢地吃浓恶，只是想讓大腦傳遞給我一個信號——我吃飽了玫坛。那頓早餐，我竟然在胡辣湯快喝完的時候包晰，收到了大腦給我的信號——輕輕打了一個飽嗝湿镀。
上午，在書店看了一個上午的書伐憾，中午午餐勉痴，和兒子一起去吃漢堡。漢堡拿在手里树肃，我不再像以前那樣有罪惡感蒸矛，我開始細嚼慢咽，認真吃東西的樣子胸嘴，真的很好雏掠。當一切慢下來的時候，就能感受到生活的美好劣像，焦慮感也蕩然無存乡话。
從此以后，每一頓飯我都會細嚼慢咽耳奕，慢慢品味绑青，品味食物的美味，品味生活的美好屋群。
我相信闸婴，好好吃飯并不會長胖，不好好吃飯才會芍躏。
