帥媽的自律自由之路020（20190429-0505）
享受一個(gè)人獨(dú)自安排的四天的假期。
本周金句：焦慮的本質(zhì)是對(duì)未來的擔(dān)憂捂龄，對(duì)未來擔(dān)憂的原因是當(dāng)下做的不夠好，怎樣才能攻克焦慮呢？唯有行動(dòng)可破！
一颤霎、滾雪球。
1.會(huì)計(jì)職稱考試，完成一章習(xí)題友酱。
2.本周把晨跑改為不太激烈的健步走晴音，完成4次。
3.讀書:《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》缔杉、《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》锤躁。
《可復(fù)制的影響力》：領(lǐng)導(dǎo)力是工具，是可以學(xué)會(huì)并復(fù)制的或详。不管是對(duì)一個(gè)家庭系羞、一家企業(yè)、一個(gè)團(tuán)隊(duì)都需要很好的領(lǐng)導(dǎo)力來支撐鸭叙。
具體來說包括：溝通觉啊、傾聽拣宏、反饋等沈贝，如果用一點(diǎn)到家庭生活中，會(huì)有意想不到的收獲勋乾。比如在跟孩子溝通的時(shí)候宋下，先用幾分鐘時(shí)間傾聽他的情緒，正確總結(jié)問出題辑莫，得到肯定后和他一起找解決問題的方法学歧，每次在他做對(duì)事情的時(shí)候及時(shí)真誠的給予贊美。不管現(xiàn)在的親子關(guān)心有多少問題都會(huì)迎刃而解各吨。
《我戰(zhàn)勝了抑郁癥》：抑郁癥分為先天遺傳和后天病變兩種枝笨，不管是哪種給人帶來的痛苦都是顯而易見的。原央視著名節(jié)目主持人崔永元老師就曾被抑郁癥折磨多年揭蜒。同時(shí)横浑，抑郁癥也是可以康復(fù)的，理解和同情是支持抑郁癥患者生存的勇氣屉更，給人生樹立明確的目標(biāo)徙融，并不斷努力實(shí)踐，告訴自己沒有什么大不了的瑰谜，我也努力過了欺冀！
瑜伽的正念療法可以治愈心靈及心情的大部分疾病，用專注呼吸的方法萨脑，集中注意了隐轩，改善睡眠，放松心情渤早。
你的幸福程度龙助，取決于周圍的人際關(guān)系。有兩個(gè)積極正面的朋友，互相關(guān)心提鸟，共同成長军援，感受點(diǎn)滴的理解和關(guān)愛。
二称勋、享生活胸哥。
1.追劇《咱們結(jié)婚吧》，經(jīng)典的輕喜劇片赡鲜。果然和桃子兩名大齡青年空厌，從相親認(rèn)識(shí)到冤家，從冤家到朋友银酬，再從朋友到戀人嘲更，最后成為夫妻。輕喜劇的風(fēng)格揩瞪，很適合假期或閑暇時(shí)候放松心情赋朦、打發(fā)時(shí)間。
2.美食：涼拌腐竹李破。從網(wǎng)上學(xué)習(xí)的新技巧宠哄，提前兩個(gè)小時(shí)泡發(fā)腐竹，在泡發(fā)的過程當(dāng)中嗤攻，上面倒著放一個(gè)盤子毛嫉，可以讓腐竹泡發(fā)的更均勻，不留一點(diǎn)硬邊妇菱。用青紅辣椒承粤、醋、鹽闯团、涼拌醬油辛臊、香油和大蒜攪拌均勻后上桌。
3.育兒：用正念呼吸方法改善急脾氣的帥寶偷俭，幫助他調(diào)節(jié)自己的情緒浪讳。當(dāng)你感覺自己將要發(fā)火的時(shí)候，用右手握住左手的無名指和小手指涌萤，深呼吸淹遵，并告訴自己“我不生氣，我會(huì)好好說話负溪！”
4.初步認(rèn)識(shí)冥想：報(bào)名了100接課透揣，希望能夠改善睡眠。跟隨呼吸的節(jié)奏川抡，專注于自己的身體辐真，調(diào)整焦慮的情緒须尚，活在當(dāng)下感受幸福。
??三侍咱、學(xué)理財(cái)耐床。
1.房產(chǎn)：深圳9萬每平的豪華房，讓我有了想帶帥寶看一下楔脯，住一晚的沖動(dòng)撩轰。
2.股市：五一休市，估計(jì)A股會(huì)繼續(xù)小幅下挫昧廷。
3.兼職：把好地段的舊房重新裝修堪嫂，再次推向市場，讓新買家和原賣家去過戶木柬，每套房子大概有15到20萬的利潤皆串。
四、本周復(fù)盤眉枕。
1.當(dāng)我放下成績恶复，發(fā)現(xiàn)自己的問題，才慢慢地修補(bǔ)這段關(guān)系齐遵，我不再嘮叨和催促他寂玲，我選擇信任他塔插，孩子感受到我更多的愛,還有我給他的自由梗摇，我不再一味地限制他。我發(fā)現(xiàn)孩子愿意分享自己的事給我想许，孩子陽光了伶授，開朗了，我說的話流纹，我提出的要求他也慢慢愿意主動(dòng)配合和傾聽糜烹。
2.成功沒有捷徑，腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印漱凝，該來的總會(huì)來疮蹦，不好高騖遠(yuǎn)，不急功近利茸炒，付出總會(huì)有回報(bào)愕乎，不管處于哪個(gè)階段，都要一步一個(gè)腳印壁公，踏實(shí)的走好每一步感论！
3.停下匆忙的腳步，聽聽窗外的鳥鳴紊册，看看眼前的小草比肄，呼吸著新鮮的空氣，享受心情愉悅的當(dāng)下。
4.“將軍趕路芳绩，不追小兔”掀亥。一兔得，兩兔失妥色。不要一心顧幾頭铺浇，一個(gè)時(shí)間應(yīng)集中精力辦一件事《庀ィ“專注”很重要鳍侣。要把精力放在非自己去辦不可的事上。時(shí)間有限吼拥，要分清主次倚聚，集中精力抓重要的事。
本周小確幸：
1.放緩腳步凿可，信步小城惑折，慢慢品味這座自己生活城市的過去現(xiàn)在，內(nèi)心平靜又充實(shí)枯跑，原來生活不只是奮斗惨驶，更有眼前的美好。
2.用新手機(jī)隨便拍幾張街景敛助，用心去感受這份與眾不同的美好粗卜，這就是活在當(dāng)下的意義吧！
3.周記第一次使用自己拍的照片啦纳击！
這是帥媽的二十篇周記续扔，也是給帥寶做榜樣的開始，謝謝大家的監(jiān)督和支持焕数！
