素心今日分享 ??? 束角式的好處
對女性來說，束角式可以幫助打開骨盆區(qū)域号枕，有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心壓力陨享，緩解經(jīng)期的疼痛葱淳，改善經(jīng)期不規(guī)律。
同時霉咨，束角式可以促進(jìn)骨盆區(qū)域和腹部的血液循環(huán)蛙紫，更好地滋養(yǎng)女性的子宮和卵巢，平衡激素途戒，幫助子宮和卵巢更年輕健康坑傅。懷孕的女性，經(jīng)常練習(xí)這個體式喷斋，有助于減少分娩時的疼痛唁毒。
此外，束角式還有以下好處：
伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉
緩解坐骨神經(jīng)痛
預(yù)防靜脈曲張
作為呼吸控制和冥想時的體式
怎么做束角式星爪？
1.手杖式坐立浆西，雙腿伸直，
2.屈左膝顽腾，左腳腳后跟靠近會陰處近零，腳掌貼緊大腿內(nèi)側(cè)
3.屈右膝诺核，雙腳并攏，腳后跟久信，大拇指相互貼靠
4.雙手相扣窖杀，抓住腳趾，吸氣裙士，身體向上立直
5.呼氣入客，雙膝向下找地板，身體向前屈
6.身體屈到適合自己的高度腿椎，背部始終保持延展
束角式注意事項
1桌硫、背部無法直立或背部太緊，可在臀部下方墊毛毯啃炸，或者背靠墻铆隘。
2、不要用蠻力將膝蓋使勁向下壓肮帐，可以用手輔助將大腿外旋咖驮，幫助膝蓋更好地打開。
3训枢、如果膝蓋疼痛托修，可以將小腿后側(cè)肌肉向外撥動，給膝蓋窩創(chuàng)造空間恒界；也可讓雙腳離腹股溝遠(yuǎn)一些睦刃。
4、如果髖部太緊十酣，可以多練一些開髖的練習(xí)涩拙，如青蛙趴、睡天鵝等
5耸采、孕期也可以選擇練習(xí)仰臥束角式兴泥，如果覺得雙腿不舒服，可以在膝蓋下方放瑜伽磚或抱枕支撐虾宇。
簡單的體式搓彻，卻有大大的療效。所以嘱朽，沒事就練習(xí)束角式吧~
