- 2021-4-21 102.1 早上一杯燕麥片+葡萄干，中午一份涼皮+肉夾饃曼月，晚上一塊雞胸肉谊却，一盤烤蝦仁，兩根黃瓜哑芹。做個紀錄炎辨，目標是80左右，減到85的時候恢復健身聪姿。以前都沒有堅持下來碴萧，這次嘗試每天都做個紀錄，加油末购！
- 2021-4-22 100.9 早上不怎么餓就沒吃破喻，中午一份菌湯麻辣燙，基本都是青菜和豆制品盟榴，碳水吃的寬粉曹质。晚飯一塊烤雞胸，一盤烤蝦仁擎场，吃了份豬皮羽德，高蛋白低碳水就沒什么罪惡感。感覺今天體重降低有很大一部分是體內的水分流失迅办。繼續(xù)堅持吧宅静，看明天怎么樣。
- 2021-4-23 100.1 早上也沒吃礼饱，中午麻辣燙坏为，晚上點了份炸雞解饞，同時拉一下基礎代謝镊绪。熱量還好沒有超匀伏。
- 2021-4-24 99.2
- 2021-4-27 99.7 過了初期的掉糖水時期，開始有反復了蝴韭。昨天補了一頓高碳水够颠，看能不能拉一下基礎代謝；今天繼續(xù)低碳高蛋白榄鉴。感覺體質確實大不如前了履磨，全方位退化，要趕緊減了庆尘，天天背著40斤啞鈴走路可太累了剃诅。
- 2021-4-28 99.2 昨天中午吃了涼皮肉夾饃，晚上雞胸肉驶忌，沒有吃蝦矛辕。高碳日之后還挺舒服的，平了最低體重。下一步看看這周能不能沖到99以內吧聊品。
- 2021-4-29 98.9 沒想到99以內來的這么快飞蹂，還挺開心的。昨晚吃了一頓漢堡王套餐翻屈，但是熱量缺口還在陈哑，所以問題不大。但是高碳水的后果就是餓得快+饑餓感明顯伸眶，看來還是蛋白質最適合減肥惊窖。
減脂
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