元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的結(jié)合，就是自我審視命黔，主動(dòng)控制，防止被潛意識(shí)左右的能力就斤。
鍛煉元認(rèn)知的方法就是一定要在選擇節(jié)點(diǎn)上多花“元時(shí)間”悍募。元時(shí)間通常分布在選擇節(jié)點(diǎn)上，比如一件事情洋机、一個(gè)階段活一天開始或結(jié)束時(shí)坠宴。要做的是在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)，并產(chǎn)生清晰明確的主張绷旗。
這一點(diǎn)我深有感觸喜鼓，比如今天是周五我很累了，回到家特別想啥事都不干衔肢，看個(gè)電影躺平一下庄岖，這個(gè)時(shí)間元認(rèn)知出來分析了一下，還有英語沒讀膀懈，日更沒寫顿锰，時(shí)間記錄沒記，這些事必須做启搂，不做等下睡不了覺硼控，還是別放縱自己娛樂了。于是打開電腦開始一件一件地做胳赌，雖然累但心里是充實(shí)的牢撼。
再比如周末有一大堆事想做疑苫，如果不假思索就隨心做事熏版，很可能到最后重要的事情做不完纷责，心里又焦慮了，我就有過這樣的體會(huì)撼短。正確的做法是一天開始之前先思考一下再膳，最重要的事是什么，然后再開始行動(dòng)曲横。
現(xiàn)在覺得日課六省也是很有必要的喂柒，其實(shí)就是在元時(shí)間訓(xùn)練自己的元認(rèn)知能力。希望能夠持續(xù)練習(xí)禾嫉，讓自己的元認(rèn)知越來越強(qiáng)大灾杰，主動(dòng)駕駛而不是被潛意識(shí)左右。
