“（一個(gè)關(guān)于愛的）事實(shí)的真相是：與其說沪么，愛是由那個(gè)被愛著的人所定義，不如說愛是由選擇去愛的那個(gè)人所定義拜轨∶趾恚”“The truth is this: love is not determined by the one being loved but rather by the one choosing to love.”—— Stephen Kendrick, The Love Dare生活中，總能聽到許多人談?wù)摗盁o條件的愛”例嘱〗品辏“無條件的愛”總是被奉為“真愛”，甚至是最至高無上的“愛”拼卵。我們今天要討論的問題是奢浑，在穿越重生種田總裁等小黃文的世界之外的這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界里，”無條件的愛“真的存在嗎腋腮？在回答這個(gè)問題之前雀彼，我們首先要弄清楚，當(dāng)我們談無條件的愛的時(shí)候即寡，我們究竟在談什么徊哑？什么是無條件的愛？首先我們需要明白聪富，愛和關(guān)系是兩件事莺丑。我愛著一個(gè)人，但我可能并不和ta處于一段關(guān)系中墩蔓。要想討論無條件的愛梢莽，首先要把這一點(diǎn)銘記于心。1. “無條件的愛”的四個(gè)特點(diǎn)1.1 不索取當(dāng)我們無條件地愛著一個(gè)人钢拧，我們只在乎對方是否幸感防欤快樂，并不在意是否能從這份愛里得到什么(Pool, 2012)源内。但這并不阻止我們從無條件的愛里獲得幸福葡粒，相反份殿，是這種“不索取”讓我們更能在愛里感受到幸福。1.2 愛ta本來的樣子在古希臘人對愛的描述中嗽交，“Agape Love”最接近我們對無條件的愛的定義——無論何種情境或無論對方是否可能讓自己失望的情況下卿嘲，我們都愿意選擇去愛。無條件的愛夫壁，就是當(dāng)我們愛一個(gè)人拾枣，我們愛的是這個(gè)人的本來樣子(本質(zhì)) (Davenport, 2013)，或者說盒让，我們的愛只因?yàn)門a是Ta梅肤。為人父母可能對這一點(diǎn)感受尤為深刻。 1.3 對差異的包容愛一個(gè)人本來的樣子邑茄，也意味著我們愿意包容對方不同于我們(embrace differences)的人格特質(zhì)姨蝴，看待世界的態(tài)度，甚至只是普通的習(xí)慣愛好肺缕。因?yàn)檎怯辛诉@些不同左医，Ta才成為了我們所愛的那個(gè)獨(dú)一無二的人。無條件的愛讓我們認(rèn)識到成長環(huán)境同木、生命經(jīng)歷以及行為秉性對個(gè)人造成的影響浮梢，進(jìn)而接納彼此的不同⊥罚——也是這個(gè)意義上秕硝，無條件的愛讓我們變得更成熟。咨詢關(guān)系中無條件積極關(guān)注與接納斩萌，從某種意義上說缝裤，是無條件的愛的體現(xiàn)（雖然咨詢關(guān)系絕不是無條件的關(guān)系）。1.4 本質(zhì)更多是一種行為颊郎，而不是一種感覺心理學(xué)家John Welwood認(rèn)為無條件的愛 (unconditional love) 是一種發(fā)自內(nèi)心的感受憋飞，當(dāng)它來臨的時(shí)候，我們能感受到內(nèi)心里曾經(jīng)堅(jiān)硬冰封的地方姆吭，都變得柔軟榛做。但我們認(rèn)為，比起感受(feelings)内狸，無條件的愛更多時(shí)候是一種行為(behavior)检眯，是我們把脆弱的自己、全部的自己交給一份未知的感情的一種選擇昆淡，是一種不在意結(jié)果地為一個(gè)人付出的信念 (Pool, 2012)锰瘸。因此我們說，無條件的愛是可以被習(xí)得和強(qiáng)化的昂灵。2. “無條件的愛”不是什么避凝？2.1 無條件的愛 不是 盲目的愛 (Blind Love)上述這種“接納”并不等同于盲目認(rèn)同舞萄，并不是讓我們回避現(xiàn)實(shí)，無視對方的正面或負(fù)面的特點(diǎn)不顧一切盲目的愛管削。無條件的愛中的“接納”是正視對方的本質(zhì)(essence) 和理解對方的過程倒脓，你清楚地看見對方，而不是用自我欺騙維持愛含思。而這就很像是咨詢關(guān)系中崎弃，咨詢師對于來訪者不評判的認(rèn)識和理解。那些和傷害自己的人在一起含潘，無底線忍受的人不是出于無條件地愛饲做，他們只是盲目地愛。 2.2 無條件的愛? 不是 （病態(tài)）依賴共生的愛 (Co-dependent Love)對于“無條件的愛”的誤解并不止“盲目的愛”這一種遏弱。還有很大一部分人認(rèn)為無條件的愛就是盡力讀懂對方心思艇炎，并時(shí)時(shí)刻刻無條件滿足對方任何需求，甚至包括那些極為自私或苛刻的要求腾窝。而我們認(rèn)為，這與其說是無條件的愛居砖，不如說是一種病態(tài)依賴共生的愛(Davenport, 2013)：一方因?yàn)榱硪环降母冻龆械綕M足虹脯，而付出方也因?yàn)樽约耗軌蛉偹?(people pleaser) 而感到快樂。但是奏候，現(xiàn)實(shí)的關(guān)系中循集，病態(tài)依賴共生的愛常常容易因?yàn)橐环降男枨笤絹碓诫y以滿足，而另一方的付出得不到肯定而結(jié)束蔗草。（回復(fù)“共生”給公號咒彤，查看“什么是依賴共生關(guān)系？）不同于此咒精，無條件的愛強(qiáng)調(diào)我們要首先學(xué)會無條件地愛自己镶柱，而不是放低自己取悅他人。因?yàn)橹挥挟?dāng)我們無條件地愛著自己模叙，我們才能真正明白被無條件地愛著是什么感受歇拆，也才能學(xué)會無條件地去愛別人（這也是為什么我們說，無條件的愛是一種可以被習(xí)得的行為）范咨。然而故觅，Lancer, (2015) 指出，無條件的愛雖然存在渠啊，但它并不是一段關(guān)系的全部输吏，而是在關(guān)系中偶爾閃現(xiàn)的幸運(yùn)。他說替蛉，我們在親密關(guān)系中相愛的時(shí)候贯溅，大部分時(shí)候總是有條件的愛拄氯，而有些時(shí)刻會出現(xiàn)無條件的愛，正是這些時(shí)刻的存在讓親密關(guān)系和一般的關(guān)系變得不同盗迟，變得更激烈坤邪、更扣人心弦。不同于愛罚缕，所有的關(guān)系都是有條件的人格心理學(xué)家Jeremy Nicholson認(rèn)為艇纺，不同于愛，人與人之間的關(guān)系更像是一種雙方的合作邮弹。愛可以是一個(gè)人的事黔衡，但關(guān)系一定不會是一個(gè)人的事。他認(rèn)為腌乡，關(guān)系的產(chǎn)生與發(fā)展總是需要一定的條件盟劫，這個(gè)世界上不存在無條件的關(guān)系。因?yàn)樵陉P(guān)系中与纽，雙方（也可能是多方）都不可避免地要帶入各自的想法侣签，理由和抉擇。我們的成長環(huán)境急迂、社會文化影所、個(gè)人經(jīng)歷、宗教信仰等等都影響著我們的價(jià)值觀僚碎，對人事物的偏好猴娩、癖好、品味勺阐，和個(gè)性化需求 (Lancer, 2015)卷中。這些毫無疑問地將影響著我們投射在同伴關(guān)系、兩性關(guān)系渊抽、甚至親子關(guān)系中的“條件”蟆豫。我們希望對方能滿足我們的需求和欲望，也希望Ta能符合我們對關(guān)系伙伴的條件定義懒闷。Farouk Radwan認(rèn)為无埃，那些我們童年未被滿足的愿望/需求影響著我們成年選擇關(guān)系伙伴的條件。有時(shí)候毛雇，對于滿足需求的渴望甚至成為了我們開始一段親密關(guān)系的理由嫉称，而我們甚至可能對這樣的渴望渾然不知。我們的需求和欲望隱含在我們對關(guān)系伙伴在外貌灵疮、個(gè)人風(fēng)格织阅、存在感、情感支持震捣、以及其他所有Ta能為我們做的事之中荔棉，這些便是普遍存在于關(guān)系中的條件闹炉。一段關(guān)系總是建立在條件基礎(chǔ)之上的。而健康的關(guān)系润樱，需要雙方都認(rèn)識到自己在關(guān)系中的條件渣触，并在不斷的溝通和承諾中逐步對對方的條件有清晰的認(rèn)知。這件事說起來似乎有些殘忍——真實(shí)的東西往往乍一看顯得殘忍壹若，卻實(shí)際上能夠最大程度保護(hù)我們嗅钻。你和你的好朋友，是為什么能夠形成和維持好友的關(guān)系店展？你和你的愛人养篓？你和你的父母？在咨詢關(guān)系中赂蕴，來訪者和咨詢師都有可能忘記條件的存在柳弄，而對關(guān)系產(chǎn)生不切實(shí)際的期待。現(xiàn)實(shí)生活中概说，我們也會因?yàn)椤罢`以為我們的關(guān)系足夠好”碧注，而作出讓對方不舒服的行為（如過分入侵對方的私人空間）、或產(chǎn)生不切實(shí)際的期待（如父母希望孩子一切服從自己）糖赔。清楚的認(rèn)識到條件的存在应闯，能夠幫我們認(rèn)識到各自的邊界和不可突破的極限 (limits)，知道自己可以做什么挂捻，不可以做什么，知道可以期待對方做哪些船万、不應(yīng)該要求對方做哪些刻撒。這樣就能夠把自己在關(guān)系中的行為保持在不讓雙方不適的范疇內(nèi)。同時(shí)耿导，一段健康的關(guān)系需要平衡付出與收獲声怔。在關(guān)系中一昧地付出與妥協(xié)只會讓關(guān)系成為一邊倒的控制(one-sided domination)和操縱 (Nicholson 2011; wikiHow, 2016)。如何無條件愛人且擁有有條件的健康關(guān)系舱呻？心理學(xué)家Welwood認(rèn)為醋火，無條件的愛是一段感情能夠長久的關(guān)鍵。因?yàn)橄渎溃覀優(yōu)楸舜说男腋２磺笏魅〉母冻鼋娌担约盁o條件接納和愛彼此本來的樣子，能讓雙方都感受到親密的連結(jié)和幸福茬高。但它不是時(shí)時(shí)刻刻的兆旬，而是有些時(shí)刻的。同時(shí)怎栽，健康的關(guān)系是一段長久的感情的基礎(chǔ)丽猬。因?yàn)樗薇ィ诮】档年P(guān)系中，我們了解自身和他人的“條件”脚祟，從而能夠平衡自己的付出與收獲谬以，使得關(guān)系得以長期持續(xù)。無條件地愛他人由桌，首先要學(xué)會無條件地愛自己 (Davenport, 2013; Lancer, 2015; wikiHow, 2016)为黎。只有當(dāng)我們有能力無條件地接納自己的不完美的時(shí)候，我們才能懂得如何無條件地接納他人沥寥。也只有當(dāng)我們學(xué)會無條件地愛自己的時(shí)候碍舍，我們才愿意相信自己值得被他人同樣無條件地愛著。無條件地愛不能去小心翼翼的保護(hù)邑雅、也不是替對方做所有事片橡。正如我們在 失去了多少個(gè)可能的我，才有了現(xiàn)在的我一文中所說的那樣淮野，遺憾和失敗是成長的重要機(jī)會捧书。過度“保護(hù)”不但不是為Ta的幸福快樂付出骤星，反而會使Ta錯失成長的機(jī)會经瓷，它更不是無條件的愛。而任何一段健康的關(guān)系中都會有給予也有索取洞难，只不過在有些關(guān)系中這種給予和索取很顯然舆吮，比如咨詢關(guān)系中，給予金錢队贱、索取服務(wù)（關(guān)注色冀、關(guān)心、愛）柱嫌；而在有的關(guān)系中锋恬，這種給予和索取更隱晦。即便是通常被認(rèn)為無條件的親子關(guān)系中编丘，父母也會索取一些尊重与学、關(guān)心以及更深層次的心理需要。因此嘉抓，平衡一段關(guān)系中的付出與給予索守，對維持健康的關(guān)系來說至關(guān)重要。對此抑片，Shasta Nelson 提出了在關(guān)系中如何平衡付出與收獲的六個(gè)原則：1.了解自己的極限蕾盯，不要超越自己能力地付出。你需要對自己的能力和忍耐度有清醒的認(rèn)知，因?yàn)殚L期超越能力的付出级遭，會使我們陷入沮喪和自我懷疑望拖。2.擴(kuò)大社交圈。我們總是有許許多多的需求要被滿足挫鸽。擴(kuò)大社交圈说敏，可以讓滿足需求的任務(wù)被分散在更多不同的人的身上，也降低了對特定某一個(gè)人的不合理/超負(fù)荷期待丢郊。3.“平衡”并不意味著平等盔沫，即，我們所得到的枫匾、和付出的并沒有絕對量化的對等關(guān)系架诞。這種平等是說，一方面干茉，我們的付出和給予無法在數(shù)量上對等谴忧，斤斤計(jì)較、害怕輸贏并不是尋求平衡角虫。另一方面沾谓，我們不能簡單地要求對方給予和我們付出的東西一模一樣的東西。付出和給予戳鹅，是一個(gè)更意義化的過程均驶，可能你們都在給出“關(guān)心“，但你們個(gè)人的經(jīng)歷決定了各自不同的表達(dá)枫虏、處理方式妇穴，也許你們給出同樣?xùn)|西的表現(xiàn)會截然不同。我們需要嘗試去了解對方的需求和想法隶债，而不是在“給予”中強(qiáng)加自己的偏好腾它。

作者：terminus

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來源：簡書

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